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主题：求支招，如何一个月减肥30斤？ [21]
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和女朋友网恋，是刚复合的状态，（分手后伤心吃太多胖了）一个月后就要面基了，我想快速减肥，家人们有没有什么招啊(?ω? )（ps.有没有什么改善身体皮肤的方法）先谢谢各位 (*?????)
№0 ☆☆☆秋天的声音|dd5be7b8 于2023-04-30 01:44:59留言☆☆☆　  来自陕西 加书签 投诉 不再看TA
去健身房问问吧
№1 ☆☆☆llliiilil1|42d46af5于2023-04-30 02:00:58留言☆☆☆　  来自重庆
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每天五到八公里+合理膳食
№2 ☆☆☆1l11i|c17f7e7a于2023-04-30 16:36:36留言☆☆☆　  来自内蒙古
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小基数一个月三十斤不怎么可能 大基数的话就节食加运动
№3 ☆☆☆1221324|2539f462于2023-04-30 16:40:17留言☆☆☆　  来自四川
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小基数不太可能，我从107到100花了一个月还算挺干净的饮食然后一周有运动三四天
№4 ☆☆☆顾汩孤|0d9c4520于2023-04-30 17:57:10留言☆☆☆　  来自福建
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不可能
№5 ☆☆☆wuyu1|1bdd7a2c于2023-04-30 18:13:01留言☆☆☆　  来自四川
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一个月减这么多伤身，你估量一下值得吗
№6 ☆☆☆陨石生椰|f3302831于2023-04-30 20:19:43留言☆☆☆　  来自吉林
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你基数大，有可能。基数小，那是做梦。少吃，多运动，有氧运动
№7 ☆☆☆账号已注销|197d455b于2023-04-30 22:16:15留言☆☆☆　  来自甘肃
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去健身房问问吧
№1 ☆☆☆llliiilil1|42d46af5于2023-04-30 02:00:58留言☆☆☆
可以可以谢谢，我明天去问问看
№8 ☆☆☆秋天的声音|dd5be7b8于2023-05-01 01:30:53留言☆☆☆　  来自陕西
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每天五到八公里+合理膳食
№2 ☆☆☆1l11i|c17f7e7a于2023-04-30 16:36:36留言☆☆☆
嘶~我会尝试一下的，谢谢（玫瑰）
№9 ☆☆☆秋天的声音|dd5be7b8于2023-05-01 01:31:32留言☆☆☆　  来自陕西
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小基数一个月三十斤不怎么可能 大基数的话就节食加运动
№3 ☆☆☆1221324|2539f462于2023-04-30 16:40:17留言☆☆☆
不可能，我也会尝试一下的（哭）
№10 ☆☆☆秋天的声音|dd5be7b8于2023-05-01 01:32:47留言☆☆☆　  来自陕西
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小基数不太可能，我从107到100花了一个月还算挺干净的饮食然后一周有运动三四天
№4 ☆☆☆顾汩孤|0d9c4520于2023-04-30 17:57:10留言☆☆☆
！我努力看看，没减下去多少至少我，减下去一点点吧（伤心流泪）
№11 ☆☆☆秋天的声音|dd5be7b8于2023-05-01 01:33:46留言☆☆☆　  来自陕西
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一个月减这么多伤身，你估量一下值得吗
№6 ☆☆☆陨石生椰|f3302831于2023-04-30 20:19:43留言☆☆☆
唉，主要是不想让对方看见一个糟糕的我
№12 ☆☆☆秋天的声音|dd5be7b8于2023-05-01 01:34:20留言☆☆☆　  来自陕西
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你基数大，有可能。基数小，那是做梦。少吃，多运动，有氧运动
№7 ☆☆☆mozub|197d455b于2023-04-30 22:16:15留言☆☆☆
好的，会多多安排上的，谢谢（比心）
№13 ☆☆☆秋天的声音|dd5be7b8于2023-05-01 01:34:57留言☆☆☆　  来自陕西
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知乎有个食谱挺有用的，也不饿(而且发现饿着反而不掉称)，你可以搜一下，回答的人叫空心果
№14 ☆☆☆aa专业莲藕打孔|d577e0ef于2023-05-01 13:04:05留言☆☆☆　  来自河北
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知乎有个食谱挺有用的，也不饿(而且发现饿着反而不掉称)，你可以搜一下，回答的人叫空心果
№14 ☆☆☆aa专业莲藕打孔|d577e0ef于2023-05-01 13:04:05留言☆☆☆
好的，我一定会去看的，太感谢宝子了?
№15 ☆☆☆秋天的声音|dd5be7b8于2023-05-01 16:31:01留言☆☆☆　  来自陕西
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！我努力看看，没减下去多少至少我，减下去一点点吧（伤心流泪）
№11 ☆☆☆秋天的声音|dd5be7b8于2023-05-01 01:33:46留言☆☆☆
加上运动虽然减不了那么多但你整体精气神会提高，状态会更好
№16 ☆☆☆顾汩孤|0d9c4520于2023-05-02 08:07:07留言☆☆☆　  来自福建
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一下子减肥减这么多，姨妈都会不正常吧
№17 ☆☆☆不爱早起|fb28e9d4于2023-05-02 08:54:50留言☆☆☆　  来自浙江
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和女朋友网恋，是刚复合的状态，（分手后伤心吃太多胖了）一个月后就要面基了，我想快速减肥，家人们有没有什么招啊(?ω? )（ps.有没有什么改善身体皮肤的方法）先谢谢各位 (*?????)
№0 ☆☆☆秋天的声音|dd5be7b8于2023-04-30 01:44:59留言☆☆☆
有规律的健康饮食和适量运动，作息的话，你可以参照中学生的作息表?，适量运动的话，你可以参加体考的方式?
№18 ☆☆☆原式等于|d28d8e15于2023-05-02 09:02:37留言☆☆☆　  来自重庆
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想太多了，如果你体重过180还有点可能，并没有快速减肥法，如果你体重150，一个月每天一小时力量训练两小时有氧运动+少油少盐饮食不吃零食和饮料大概也就能掉十多斤吧，不可能一个月掉30斤的
№19 ☆☆☆安岚|a7ea9f4f于2023-05-02 15:59:54留言☆☆☆　  来自天津
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我一个月最多刷了二十斤下来，还是鸡胸肉加水煮菜，低碳低脂加运动，一个月三十斤估计要大体重大基数的，一般小基数很难刷下来
№20 ☆☆☆OvOII呀|19480ebc于2023-05-05 11:41:42留言☆☆☆　  来自广西
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