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主题：怎么戒断熬夜啊！ [51]
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rt，熬夜时间太长了，想试图恢复正常作息，但是第一天根本睡不着，已经尽量控制自己不看手机了，有没有什么办法呀？
№0 ☆☆☆管不住手|3f77124a♥♥ 于2023-12-13 01:17:55留言☆☆☆　  来自山东 加书签 投诉 不再看TA
闭眼关灯
№1 ☆☆☆浣溪沙咪|791eb28a♥♥♥于2023-12-13 01:20:26留言☆☆☆　  来自广东
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手机放下然后给自己安排一个剧情，想着想着就睡了(虽然我现在依然在熬夜)
№2 ☆☆☆毛豆奶油喜久福|e7c564b8♥♥于2023-12-13 01:21:34留言☆☆☆　  来自辽宁
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白天出去跑几圈，晚上睡前洗个热水澡，弄个水焐子塞被子里，抱个大玩偶，睡前脑个幻想故事。重点，手机关机
№3 ☆☆☆越越月月|25aa67d4♥♥于2023-12-13 01:22:09留言☆☆☆　  来自安徽
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闭眼关灯
№1 ☆☆☆浣溪沙咪|791eb28a于2023-12-13 01:20:26留言☆☆☆
好好好！
№4 ☆☆☆管不住手|3f77124a♥♥于2023-12-13 01:25:15留言☆☆☆　  来自山东
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手机放下然后给自己安排一个剧情，想着想着就睡了(虽然我现在依然在熬夜)
№2 ☆☆☆毛豆奶油喜久福|e7c564b8于2023-12-13 01:21:34留言☆☆☆
好哦！
№5 ☆☆☆管不住手|3f77124a♥♥于2023-12-13 01:25:31留言☆☆☆　  来自山东
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白天出去跑几圈，晚上睡前洗个热水澡，弄个水焐子塞被子里，抱个大玩偶，睡前脑个幻想故事。重点，手机关机
№3 ☆☆☆越越月月|25aa67d4于2023-12-13 01:22:09留言☆☆☆
OK！
№6 ☆☆☆管不住手|3f77124a♥♥于2023-12-13 01:25:52留言☆☆☆　  来自山东
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谢谢你们！（鞠躬）
№7 ☆☆☆管不住手|3f77124a♥♥于2023-12-13 01:26:08留言☆☆☆　  来自山东
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我个人觉得首先抛开完美主义，比如说今晚要十点上床睡觉什么的……那显然是不可能的事儿，能做到的话还会为熬夜烦恼么咳咳咳。
所以要先抱着我比前几天早点睡觉了，有进步这样的想法开始。
比如你昨晚凌晨三点睡觉，你今天凌晨两点睡觉，那就比之前有进步了。
还有一个就是要给自己找个起床的目标，这样早睡也有点动力。
还有熬夜党基本上都有拖延症，所以说恶性循环，可以想着白天要把要做的事儿做了之类的，这样睡觉时也减少心理负担。
另外就是睡觉前把手机关机，放在自己没法伸手就可以拿到的地方，比如我会放到远离床的书桌上面。
嗯我承认又熬夜了，我有罪，我要关机睡觉了，楼主也早点睡吧晚安。
№8 ☆☆☆草莓酱三明治|697f0778♥♥于2023-12-13 01:39:53留言☆☆☆　  来自湖南
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我个人觉得首先抛开完美主义，比如说今晚要十点上床睡觉什么的……那显然是不可能的事儿，能做到的话还会为熬夜烦恼么咳咳咳。
所以要先抱着我比前几天早点睡觉了，有进步这样的想法开始。
比如你昨晚凌晨三点睡觉，你今天凌晨两点睡觉，那就比之前有进步了。
还有一个就是要给自己找个起床的目标，这样早睡也有点动力。
还有熬夜党基本上都有拖延症，所以说恶性循环，可以想着白天要把要做的事儿做了之类的，这样睡觉时也减少心理负担。
另外就是睡觉前把手机关机，放在自己没法伸手就可以拿到的地方，比如我会放到远离床的书桌上面。
嗯我承认又熬夜了，我有罪，我要关机睡觉了，楼主也早点睡吧晚安。
№8 ☆☆☆草莓酱三明治|697f0778于2023-12-13 01:39:53留言☆☆☆
好哒好哒，晚安！
№9 ☆☆☆管不住手|3f77124a♥♥于2023-12-13 01:56:48留言☆☆☆　  来自山东
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只要熬到明天晚上就不算熬夜了！！【爱来自1:58【不是】
№10 ☆☆☆不减到100斤不改名|656748ee♥♥♥于2023-12-13 01:58:29留言☆☆☆　  来自黑龙江
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我已经连着两周三四点睡了，一到12点左右就不困了
№11 ☆☆☆lli1llill|1176ec47♥♥♥于2023-12-13 02:03:48留言☆☆☆　  来自河南
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可以想一下楼主感兴趣到自己想写的小说，脑内构思，脑内cpu烧干自然就睡着了。我基本是刚想没一会儿就会睡着，因为脑子不让我想这么复杂的东西。
№12 ☆☆☆ovTvTvo|9ccf3ac7♥♥于2023-12-13 02:17:10留言☆☆☆　  来自上海
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我熬夜一般就是主观上想熬，事实上不管熬不熬夜，一沾枕头马上就会睡着，不过睡不着的话，睡前洗个热水澡，睡衣毛绒厚一点，暖烘烘很舒服对我很管用
№13 ☆☆☆不出声|ab51932e♥♥于2023-12-13 02:17:17留言☆☆☆　  来自湖北
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是谁还没睡着，是我。实际上我一点多就放下手机了，闭眼躺到现在，是半点睡不着啊
№14 ☆☆☆把布洛芬当糖吃|4a24bf14♥♥于2023-12-13 03:12:32留言☆☆☆　  来自江苏
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前几天感冒不舒服，九点多就睡了，而然坚持了三天，昨晚又是十二点半
№15 ☆☆☆沉默不是代表我的错|fe01c697♥♥于2023-12-13 07:12:12留言☆☆☆　  来自广东
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我深度熬夜分子 现在还没睡哈哈哈 完全不能控制自己几点睡觉 做不到真的做不到
№16 ☆☆☆别忘记月亮|4fe4b166♥♥♥♥于2023-12-13 07:13:04留言☆☆☆　  来自湖北
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我深度熬夜分子 现在还没睡哈哈哈 完全不能控制自己几点睡觉 做不到真的做不到
№16 ☆☆☆别忘记月亮|4fe4b166于2023-12-13 07:13:04留言☆☆☆
手机放下，一直闭眼别想什么就睡着了
№17 ☆☆☆沉默不是代表我的错|fe01c697♥♥于2023-12-13 07:37:29留言☆☆☆　  来自广东
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番茄todo11点半强制锁机（记得把退出次数弄成0），白名单里删除所有娱乐app，加上一个app潮汐，听一下那个冥想，12点前入睡，已经连续一周了
№18 ☆☆☆水果茶几|f639a115♥♥♥于2023-12-13 07:40:22留言☆☆☆　  来自山东
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先熬个通宵，之后就能早点睡了。某种程度上的以毒攻毒，不过不是很好用。
№19 ☆☆☆禇戯|14e6fe7c♥♥♥于2023-12-13 07:45:11留言☆☆☆　  来自广东
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先熬个通宵，之后就能早点睡了。某种程度上的以毒攻毒，不过不是很好用。
№19 ☆☆☆禇戯|14e6fe7c于2023-12-13 07:45:11留言☆☆☆
比如现在我就熬了个通宵（笑）。
我在学校的时候一般凌晨一点多两点睡觉，很难在“戒断熬夜”上给出好的建议。
在家的时候是和妈妈一起睡觉的，睡前她会收走我的手机，我只能努力让自己睡着，一般会在脑子里编故事。
最好不要躺在床上回忆过去，情绪波动过大很影响睡眠的。
有午睡的习惯记得午睡，但最好不要超过一小时，一般来说十五分钟足够，可以预留半小时来午睡。
咖啡因不耐受就别喝咖啡，有一些人喝了浓茶也睡不着，甚至有时候奶茶也会，所以看你自己。
№20 ☆☆☆禇戯|14e6fe7c♥♥♥于2023-12-13 07:56:02留言☆☆☆　  来自广东
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