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主题：瘦腰腹瘦腿，lym你要坚持住啊！！！ [5]
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1.勾脚点地 30个 3组
2.蚌式开合 30个 3组
3.收胯瘦腰腹 20个 3组
4.扭胯 30个 3组
5.仰卧伸腿 30个 3组
6.空中蹬车 30个 3组
7.臀桥 20个 3组
8.双膝交替贴地 30个 3组
9.双腿交替下压 30个 3组
10.剪刀腿 30个 3组
11.卷腹 30个 3组
12.开合震腿 30个 3组
13.卧英雄式 60秒
14.拉伸！
№0 ☆☆☆自用瘦身贴|f93fb460♥♥ 于2025-05-02 03:20:32留言☆☆☆　  来自浙江 加书签 投诉 不再看TA
第一次玩论坛就把帖子主题和用户名搞反了…lym我该说什么好…
№1 ☆☆☆自用瘦身贴|f93fb460♥♥于2025-05-02 03:25:11留言☆☆☆　  来自浙江
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蛇蛇要不先睡觉，熬夜也会肥胖来着。介意的话要不重发个帖子
№2 ☆☆☆Akgqerty|8d5ce26f♥♥♥于2025-05-02 03:31:23留言☆☆☆　  来自河南
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睡前四分钟：
1.折腿 30秒
2.交替折腿 30秒
3.宽距划叉腿 30秒
4.宽距交替折腿 30秒
5.单腿后抬 60秒
6.换腿后抬 60秒
7.青蛙腿 60秒
8.拉伸！
№3 ☆☆☆自用瘦身贴|f93fb460♥♥于2025-05-02 03:34:38留言☆☆☆　  来自浙江
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蛇蛇要不先睡觉，熬夜也会肥胖来着。介意的话要不重发个帖子
№2 ☆☆☆Akgqerty|8d5ce26f于2025-05-02 03:31:23留言☆☆☆

?(????????)??????我马上睡觉?
№4 ☆☆☆自用瘦身贴|f93fb460♥♥于2025-05-02 03:35:22留言☆☆☆　  来自浙江
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蛇蛇要不先睡觉，熬夜也会肥胖来着。介意的话要不重发个帖子
№2 ☆☆☆Akgqerty|8d5ce26f于2025-05-02 03:31:23留言☆☆☆

啊我的颜文字和emoji变成问号了…
№5 ☆☆☆自用瘦身贴|f93fb460♥♥于2025-05-02 03:36:43留言☆☆☆　  来自浙江
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