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主题：pbc减肥，破大防了，节食减肥效果这么好的吗？ [9]
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前一个月23号开始每天坚持跑步做有氧运动至少一个小时结果没瘦多少，一个月就瘦了一公斤左右，这个月开始节食减肥，每天上午一餐下午一餐，以高蛋白少碳水的菜单为主再加上蔬菜，没几天就瘦了一公斤

怎会如此啊啊啊啊啊
№0 ☆☆☆。|cf0cc3a8♥♥♥ 于2022-06-25 09:45:17留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
是的呀
№1 ☆☆☆= =|22b866ed♥♥于2022-06-25 09:45:54留言☆☆☆　
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效果好，但是也容易反弹
№2 ☆☆☆。|be3d28fe♥♥♥于2022-06-25 09:46:29留言☆☆☆　
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下个薄荷什么的，就可以看到热量这方面，运动一小时，两口就吃回来了
№3 ☆☆☆= =|22b866ed♥♥于2022-06-25 09:46:43留言☆☆☆　
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容易反弹
№4 ☆☆☆。|fb65f5b2于2022-06-25 09:48:08留言☆☆☆　
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因为减肥只看热量缺口，其实运动消耗的很少，很少……等运动提高基础代谢很慢，很慢……而且运动起来如果不控制饮食，很容易不知不觉吃多。
最好是节食同时加一点运动。
№5 ☆☆☆= =|73dd9f22♥♥于2022-06-25 10:25:26留言☆☆☆　
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反弹的问题，不管怎么减肥，如果回复原来的生活习惯，多少都会反弹的。想长期保持就要把整个生活习惯换掉。
所以也不能光靠饿，一定要吃。保持一个以后可以长期坚持下去的饭量和饮食结构。
№6 ☆☆☆= =|73dd9f22♥♥于2022-06-25 10:27:43留言☆☆☆　
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运动主要是练体态啦，肌肉密度比肥肉大，经常运动的110斤看起来和不运动的100斤差不多
№7 ☆☆☆……|0f356c98♥♥♥♥于2022-06-25 10:33:33留言☆☆☆　
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运动应该是降体脂率的，反映在体重上可能变化不会太快
№8 ☆☆☆= =|2aa625b0♥♥于2022-06-25 10:37:11留言☆☆☆　
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其实每年我的体重都会稳定波动5kg，冬天涨5kg夏天瘦5kg，可能跟我还年轻也有点关系，到了夏天自动就吃得变少没有胃口，就变瘦了。。。不知道有没有跟我一样弹性的
№9 ☆☆☆。|79ed99c0♥♥♥于2022-06-25 10:45:35留言☆☆☆　
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