我19岁，同失眠……我的黑眼圈已经发青了，简直像是淤血了，眼袋都出来了，皮肤松弛啊~~~~~~~~~

睡前喝牛奶似乎有益，但不可过量——会起夜，也影响睡眠。也可改成喝少量热奶茶，多加些奶少放糖。一点点热巧克力也不错。注意：吃过刷牙。
 
天冷的时候用热水泡泡脚也很好。
 
睡前看点闲书，别做剧烈运动（这也就是为何我一直倡导下午OOXX……）。
 
心理上是这样，如果你经常睡不着心里容易有负担。睡觉前可以和自己说：“如果我睡不着就起来看书……而且不睡也没什么大不了的嘛！”其实实验证明，人睡眠只是为了休息，你如果闭目养神，并没睡着也能达到这个目的。所以并不一定要睡着。皮肤是这样，如果你怕黑眼圈、疙瘩的话，晚睡可以多洗一次脸（早，傍晚，睡前），每次都按常规搽保养品。这样皮肤基本可以和睡得很好的人媲美。
 
护肤品来说，眼霜对睡不好觉的人挺重要的。大人27岁，也不一定要用那些很浓稠、精华素一样的眼霜，可以根据自己选一些比较稀，适合20多岁皮肤的。去药店或者化妆品专柜问问。

555555555...同苦.同苦...
我是这样的情况有一年了...
 
我记得以前很爱睡的.现在却老是睡不着...
在二年前..我.25岁.看上去.20岁差不多..这二年来...因为睡眠变差....一下子老了好多.看上去.30岁的皮肤....真是郁闷
 
脸上皮肤特点...
(毛细孔很粗大..经常生豆.经常发油.黑眼圈比较深.
睡眠不好...要不..发呆..眼闭着.二三个小时睡不着..
睡着后.大概.五个小时左右就醒来了..一醒来就睡不着..
有时.一个电话声.就可以把我吵醒..吵醒后.就睡不着了.
 
我原来睡眠可好了...电话都吵不醒..就算吵醒..一二分钟就一下子又入睡..
 
汗..怀念这种日子呀..
 
 
 
 
 

去看病吧……有时候适当用点安眠药也可以。
 
有很多人常年用安定，也都没事。

睡前喝牛奶似乎有益，但不可过量——会起夜，也影响睡眠。也可改成喝少量热奶茶，多加些奶少放糖。一点点热巧克力也不错。注意：吃过刷牙。
 
天冷的时候用热水泡泡脚也很好。
 
睡前看点闲书，别做剧烈运动（这也就是为何我一直倡导下午OOXX……）。
 
心理上是这样，如果你经常睡不着心里容易有负担。睡觉前可以和自己说：“如果我睡不着就起来看书……而且不睡也没什么大不了的嘛！”其实实验证明，人睡眠只是为了休息，你如果闭目养神，并没睡着也能达到这个目的。所以并不一定要睡着。皮肤是这样，如果你怕黑眼圈、疙瘩的话，晚睡可以多洗一次脸（早，傍晚，睡前），每次都按常规搽保养品。这样皮肤基本可以和睡得很好的人媲美。
 
护肤品来说，眼霜对睡不好觉的人挺重要的。大人27岁，也不一定要用那些很浓稠、精华素一样的眼霜，可以根据自己选一些比较稀，适合20多岁皮肤的。去药店或者化妆品专柜问问。  
  
☆☆☆克服失眠的人于2005-04-21 04:49:20留言☆☆☆　
 
有没有补品类的?
牛奶..我经常喝二三盒...汗....一个月就可以喝掉三四箱.原来是喝纯牛奶的..现在听人说酸奶对皮肤比较好..这几天改喝酸奶了..
 
眼霜一直在用.那个.欧来亚的?
好象没感觉..哭...
 
我打算以后吃点补品类的.有助睡眠的...:(((有人能推荐一下不?

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去看病吧……有时候适当用点安眠药也可以。
 
有很多人常年用安定，也都没事。  
  
☆☆☆克服失眠的人于2005-04-21 04:56:29留言☆☆☆　
不想吃安眠药...汗...我吃止痛药(痛经时吃的)都吃得来...已经没效果了..所以不打算长期吃一种药...吃安眠药..时间一长..肯定更麻烦.

……药膳有很多，但有人伺候才能享用，自己一个人做起来很麻烦。
 
牛奶、奶茶的喝法不同的，如果想增进睡眠，应该睡前半小时喝一小杯热的。加一点蜂蜜更管用。热的很重要。

我劝你早上六点起床~三餐定时~不要睡午觉~晚上10点就躺床上~
一定可以睡的着的~
我现在每天都这样~早上起的早,晚上就睡的着~
平时多吃点莲子炖的汤水~这个也帮助的~~~~~~~~

睡前一杯奶或者一杯白糖水 坚持下来的话 也是有功效的``
 
去年失眠的厉害 吃过一段 健脑安神口服液挺管用的~~但毕竟是药啊``不能多吃~~最好自然养成睡眠习惯~~~~~~

偶也是
 
不过偶觉得牛奶、泡脚之类的方法对我没用，安定的效果也不是很明显
 
郁闷阿

我也是睡不着，不过是因为同寝室的早上太闹了，每天早上几乎５点就起来，晕，我已经很久没睡好了，不得以买了安眠药吃，吃了又有副作用，头痛，唉，我真是想死的心都有啊～～～～～～～～

求助各位大人有没有吃了能睡的很死的药，要怎么吵都吵不醒的又不会有副作用的那种，感激不禁啊！！！！！！！！

俺的验方：一种名字叫倾国梦幻的花果茶，镇静效果很好。就不知道楼主住的地方买不买得到。

呃,我看很多小受做了爱之后就睡觉的说~~~~~~~~~可能效果很好~~~
 
 
逃~~~~~~`

俺的验方：一种名字叫倾国梦幻的花果茶，镇静效果很好。就不知道楼主住的地方买不买得到。  
  
☆☆☆生生花里住于2005-04-21 11:07:29留言☆☆☆　  
没听到过..
 
呃,我看很多小受做了爱之后就睡觉的说~~~~~~~~~可能效果很好~~~
 
 
逃~~~~~~`  
  
☆☆☆跳蚤于2005-04-21 11:16:19留言☆☆☆　  
太强了~~..厉害...

的确
做完绝对不会失眠
累到死

我也是啊
而且一到白天就超困的
晚上却那么精神

睡前吃一点甜的东西，或者喝甜的饮料（我的经验）。
另：我和LZ同龄，应该比较管用

墙~