先做个自我介绍:

     本人身高157       体重114.5    是真的很胖 也是一吃就胖的那种(曾经在6天狂增12斤可怕吧)

     好看的衣服都不能穿特别是到了夏天所以决心开始减肥.实在不想再这样下去了,看着别的MM都穿着PPLL的衣服  真是又羡慕又嫉妒啊  

     在网上找了很多方法,觉得苹果酸奶法看起来最省事也最适合我,因为跟很多MM一样,我也是超级懒人.再加上苹果和酸奶都是我喜欢吃的东西,所以减起来不会很痛苦.

其实我真正开始减肥是在4月4日,原始体重114.5

下面介绍我的具体方法:

苹果日1天,酸奶日1天,之后两天恢复期,接着再这样循环,让身体有个恢复期,可以吃点自己喜欢吃的东西,不要过量就好,这样就比较 容易坚持下来.

4月4日:苹果5个(2斤左右)而且一天下来没喝1滴水哦

4月5日:酸奶日.   1000mL酸奶(我买的是光明的无蔗糖低脂酸奶,一杯100ml的那种)所以这样一天下来能喝10杯,也就不会觉得很饿很难受了,建议大家要规划好时间喝 ,不要一口气喝好几杯, 我一般是隔1 个多小时喝1杯.切记不能喝水哦

4月6日:早上称了□□重110掉了4.5斤哦.开心啊.

早餐:豆浆1袋(有加糖的,无糖实在不好喝)豆干一串(就是店里都有的那种1块钱1串的)

午餐:黑米粥1杯,豆干1串    学校门口买的,很好喝,吃了还比较有满足感,填补了前两天没吃的食欲

晚餐:苹果2个  (有1斤多哦)

总结:一天下来吃的都比较清淡,晚餐不吃主食,因为想多减点.

但一天下来吃这些东西觉得也够了,因为胃变小了,还挺饱的.

4月7日:早上量体重109   (不仅没有反弹还减了1斤开心哦)

早餐:还是一样豆浆豆干  但今天起床先喝了1杯水    所以比较饱

中餐:菜烫1大碗,自己煮的,还加了香辣酱

    茶叶蛋1个

    豆干1串(吃完后觉得好饱,还有点撑,可能胃真的小了很多)

下午4点:吃了1碗黑米粥(同学自己煮的,超级好吃,不过吃了后挺有罪恶感的,觉得有些多了)

晚餐:1个番茄,两个苹果,嘴馋还吃了2 片饼干

总结,今天吃的比昨天多多了,而且今天比较难坚持,被压抑的食欲有点抬头趋势,但一定要忍住,坚持就是胜利啊,)真怕明天体重会上升.

4月8日  ,新1轮的苹果酸奶,早上称体重108   嘿嘿,又掉了1斤,还好还好,真怕昨天吃那么多会不掉,这样总共4天掉了6.5斤

今天有是苹果日,到现在已经吃了1个了    ,加油!!!!!

4月8日：一天总共吃了5个苹果 两斤 没喝水
总结：已经是第二轮苹果日了 过的比较轻松 一点也不难受
我是隔2小时吃1个的 也不觉得饿4月9日：酸奶日，1000ML光明无蔗糖低脂酸奶
4月10日
早 黄瓜一根 豆干1包 （90克） 茶叶蛋1个
中 黑米粥1杯
下午番茄1个
晚 苹果2个 （7两）
早上称过体重了 106 也就是说这两天的苹果酸奶成果是2斤 感觉跟第2轮的4.5斤差了好多 ,不过因为前面4天一下掉了6.5斤 现在掉慢点也是正常的吧 至少现在还在瘦啊
6天一共掉了8.5斤 还是值得鼓励的 开心4月11日饮食跟踪
早餐：黄瓜1根 ，豆干1包1
中餐：米饭半两，花菜，包菜各1小碟，番茄1个
晚餐：苹果2个
总结：  今天是恢复的最后一天，过的还比较轻松，晚上好友拿着一盒巧克力诱惑我 ，不过结果当然是我很有志气的拒绝了，厉害吧 ，呵呵，因为我每天都很“享瘦”啊
明天即将开始第3轮的苹果酸奶，明天早上称体重，期待中~~~~~~~~~
4月12日，第三轮苹果酸奶正式开始

今天是苹果日    照样两斤苹果    不吃其他任何东西

4月13日，第三轮苹果酸奶的酸奶日

不过今天我把酸奶换成了脱脂牛奶试试，我用的是光明的脱脂奶粉泡的1000ML

喝起来感觉就是喝白开水但有浓浓的奶香，还算能接受的味道。

减肥！！！！！努力努力，加油加油！
4月14日，第三轮苹果牛奶日结束了，早上称了体重，终于掉了2斤，104了，到现在正好坚持了10天，掉了10.5斤,姐妹们也要加油啊



4月14日，第三轮恢复期1
早餐：贡枣1包，豆干2片，还喝了很多茶水

中餐：豆干3片，香蕉一根，茶水

晚餐：麻辣烫一碗：白菜，海带，芦笋，菠菜，金针菇，  菠萝2片，

总结：今天因为朋友过来所以陪她出去吃，本打算晚上就吃个苹果的，但还是~~~~~~虽然吃的都是蔬菜，但还是感觉好犯罪，觉得那汤底热量就很高，不过我没有喝汤，还是后悔啊！！！

决定明天一定不能再这样了

晚上去买了条裙子，穿起来看着还挺瘦挺好看的呢，开心！朋友很惊讶的说被我吓到了，夸我腿瘦了好多呢， 自己也这么觉得，所以更加开心了！
4月15日：
早餐：贡枣1包，豆干1包
中餐：豆干两包
晚餐：苹果1个
外加很多茶水


我会天天上来汇报,希望正在减肥的MM们多支持顶顶哦