能，但不坚持的话反弹的快

我非典时候曾经每天连续作一百个，的确可以有肌肉
结果学习一忙放松了反弹的比原来还厉害
私认为运动减肥坚持最重要
如果做不到的话还不如每天有意识多收小腹多做腹式呼吸
时间多一点，至少不会反弹

能
我2个月没做都粗了一圈,不做反弹很快

用仰卧起坐减肚子是加强肌肉快速燃烧脂肪，但是那样的后果是发达的肌肉……汗～正确是方法是仰卧，双腿绷直，缓慢举起呈直角，之后缓慢放下，一开始的一个星期每天十下～记得一定腰缓慢哦～
然后的两个星期，每天十五下，之后的三个星期每天二十下，睡觉之前做～其实方法怎么都行，最重要的是坚持。

死也要坚持下去的~~~~

这个不是练腹肌的吗？

怎么减大腿上肉啊，我的腿比较粗!!!!

不能，但是一定会增加腹肌的厚度

这个……
嗯……番倍的话可以练腹肌，还是上腹肌群
 
lz这样做……
 
好像……米用
 
可以的话，希望lz每天保持收小腹的动作，养成习惯，小肚腩会偷偷的不见鸟~

两个简单的瑜伽动作：
 
减腹的：有点像上面的mm说的，仰卧，双臂伸直放在头的上方，就是人躺成一条线，然后吸气，呼气时双腿抬起45度，停顿，两次呼吸，第二次呼气时继续抬腿至60度，停顿，同样作两次呼吸，第二次呼气时抬腿至90度停顿，两次呼吸后双腿缓缓放下，注意过程中双腿保持伸直，脚尖伸直，连续做3次就行了。如果一开始有困难，可以一次做一只脚。ps:每天一杯柠檬水，有助于排便，也可以减肥，像我对它比较敏感，1/4个柠檬汁就会让我拉肚子，大家可以试一下。
 
减腰的：这个动作对大腿也有好处，直立、，双手在头后交握，抬左腿用膝盖去碰自己的左手肘，放下，然后在抬右腿用膝盖去碰自己的右手肘，每天做20下，这个是减侧腰的。

為啥米偶做仰臥起坐，肌肉卻長在大腿上？
 
結果現在腿變得好結實~~~|||

ps：上面第二个动作在《女人我最大》中有教，其实就是弯侧腰，瑜伽里面很多转腰的动作，都可以减腰部脂肪。

两个简单的瑜伽动作：
 
减腹的：有点像上面的mm说的，仰卧，双臂伸直放在头的上方，就是人躺成一条线，然后吸气，呼气时双腿抬起45度，停顿，两次呼吸，第二次呼气时继续抬腿至60度，停顿，同样作两次呼吸，第二次呼气时抬腿至90度停顿，两次呼吸后双腿缓缓放下，注意过程中双腿保持伸直，脚尖伸直，连续做3次就行了。如果一开始有困难，可以一次做一只脚。ps:每天一杯柠檬水，有助于排便，也可以减肥，像我对它比较敏感，1/4个柠檬汁就会让我拉肚子，大家可以试一下。
 
减腰的：这个动作对大腿也有好处，直立、，双手在头后交握，抬左腿用膝盖去碰自己的左手肘，放下，然后在抬右腿用膝盖去碰自己的右手肘，每天做20下，这个是减侧腰的。
  
☆☆☆茶茶于2006-04-11 18:09:27留言☆☆☆　
啊～～～可以减腰减腿，对了茶茶亲，这两种方法对那种特别胖的人有效吗（持之以恒，坚持不懈的做的话），就是一看就知道属于严重超重的人．
顺便问下，还有那种可以让肥胖的小腿和手臂减下来的方法吗

减腰的：这个动作对大腿也有好处，直立、，双手在头后交握，抬左腿用膝盖去碰自己的左手肘，放下，然后在抬右腿用膝盖去碰自己的右手肘，每天做20下，这个是减侧腰的。
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这个……腿要抬好高的，有人能碰到吗？

还有啊，腿是弯的还是直的？

这个……腿要抬好高的，有人能碰到吗？
  
☆☆☆好奇于2006-04-11 21:39:14留言☆☆☆　
－　－，腰不是可以弯下去吗．．．．难道要站得直直的用膝盖碰手肘？

如果要减小腿和蝴蝶袖要怎样弄啊???
其实....偶除了胸部以外全都要减.... ~~~>_

楼上的，握手，偶们是一样滴－　－

小心长肌肉啊！！！！！
８是个个人的肌肉都好看Ｄ～
我认识的一个人是用呼拉圈来减肚子的～～

小心长肌肉啊！！！！！
８是个个人的肌肉都好看Ｄ～
我认识的一个人是用呼拉圈来减肚子的～～
  
☆☆☆小小于2006-04-11 22:40:13留言☆☆☆　  
呼啦圈啊．．．可惜偶的腰已经肥得旋不动那个了＝＿＝