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主题：减肥xq，控制热量吃了一星期减肥餐掉秤挺快乐的，但开始便秘了怎么办 [15]
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大基数，其实也没太忌口，就是下了个薄荷看着热量吃的，早上吐司三明治中午可能罗森饭团可能土豆沙拉，或者生菜包鸡胸肉，晚上随便吃点黄瓜番茄啥的，戒糖戒零食，食堂炒菜几乎不吃吃炖的
一星期直接下去2kg，但前两天开始排便有点问题，便秘挺严重……以前我肠胃非常好固定每天早上大便一次从不便秘拉稀
怎么回事啊sos是不怎么吃油的原因吗
№0 ☆☆☆= =|6eca2725 于2022-07-12 09:09:13留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
大基数，其实也没太忌口，就是下了个薄荷看着热量吃的，早上吐司三明治中午可能罗森饭团可能土豆沙拉，或者生菜包鸡胸肉，晚上随便吃点黄瓜番茄啥的，戒糖戒零食，食堂炒菜几乎不吃吃炖的
一星期直接下去2kg，但前两天开始排便有点问题，便秘挺严重……以前我肠胃非常好固定每天早上大便一次从不便秘拉稀
怎么回事啊sos是不怎么吃油的原因吗
№0 ☆☆☆= =|6eca2725于2022-07-12 09:09:13留言☆☆☆
。
№1 ☆☆☆= =|6eca2725于2022-07-12 09:09:21留言☆☆☆　
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试试西梅汁
№2 ☆☆☆= =|b7209c93于2022-07-12 09:09:33留言☆☆☆　
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是 我之前就是这样，油脂不足便秘了
№3 ☆☆☆= =|9445b9a9于2022-07-12 09:10:11留言☆☆☆　
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改成运动+适当节食？
№4 ☆☆☆。|3091ac59于2022-07-12 09:10:50留言☆☆☆　
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加一个油炒菜就能解决问题，那一点油没什么热量的，信我
№5 ☆☆☆= =|589d0a3e于2022-07-12 09:11:02留言☆☆☆　
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加一个油炒菜就能解决问题，那一点油没什么热量的，信我
№5 ☆☆☆= =|589d0a3e于2022-07-12 09:11:02留言☆☆☆
好……大热天的戒了炒菜也没啥感觉因为本身就热得不想吃油腻的 确实一星期没吃啥油了
№6 ☆☆☆= =|6eca2725于2022-07-12 09:11:41留言☆☆☆　
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是 我之前就是这样，油脂不足便秘了
№3 ☆☆☆= =|9445b9a9于2022-07-12 09:10:11留言☆☆☆
懂了，中午就去吃食堂
№7 ☆☆☆= =|6eca2725于2022-07-12 09:12:07留言☆☆☆　
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吃点优质脂肪，坚果之类的。实在不行就冰鲜牛奶兑美式，这个超级催shi，还属于减肥期可以补充脂肪的好方式
№8 ☆☆☆= =|9f5b2e93于2022-07-12 09:12:15留言☆☆☆　
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吃太少没有什么可以排泄的…
№9 ☆☆☆= =|4c4b556a于2022-07-12 09:12:20留言☆☆☆　
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吃点优质脂肪，坚果之类的。实在不行就冰鲜牛奶兑美式，这个超级催shi，还属于减肥期可以补充脂肪的好方式
№8 ☆☆☆= =|9f5b2e93于2022-07-12 09:12:15留言☆☆☆
草第一次听说这个，记下来了
№10 ☆☆☆= =|6eca2725于2022-07-12 09:13:49留言☆☆☆　
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吃膳食纤维，还有油不能没有，可以去看看范志红老师的油焖菜
№11 ☆☆☆= =|2557da73于2022-07-12 09:14:13留言☆☆☆　
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吃太少没有什么可以排泄的…
№9 ☆☆☆= =|4c4b556a于2022-07-12 09:12:20留言☆☆☆
是这样，我控制饮食期间排便很少，周末正常吃就正常排了，本质还是吃得少都消化吸收了没得可排
№12 ☆☆☆= =|1af7b265于2022-07-12 09:14:37留言☆☆☆　
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吃膳食纤维，还有油不能没有，可以去看看范志红老师的油焖菜
№11 ☆☆☆= =|2557da73于2022-07-12 09:14:13留言☆☆☆
谢谢鱼我去看看
№13 ☆☆☆= =|6eca2725于2022-07-12 09:15:05留言☆☆☆　
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借楼问问为啥我跳了几天操开始拉肚子……
№14 ☆☆☆= =|16fe3788于2022-07-12 09:21:44留言☆☆☆　
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喝咖啡
№15 ☆☆☆= =|f3a2a821于2022-07-12 09:23:43留言☆☆☆　
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