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主题：减肥xq，怎么放纵餐好像真有点说法啊，我之前因为糖耐受损所以减肥改变饮食，前半年多很顺利，后半年多突然卡的一动不动了 [4]
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完全按照前半年吃的来，为了身体健康我减的很慢很慢的那种，一个月最多一公斤这个速度
每天稳稳1500卡，不吃零食不喝饮料，健康吃饭，结果到了后半年一丁点不动了
最近这两个月嘴馋，跟着跑去吃了顿披萨，然后喝生椰拿铁上瘾，虽然还是维持在每天1600卡以下，说不上特别放纵
但没想到一直死活不动的体型在这么吃两个月下又开始掉了，腰围也减下去1、2cm
难道减肥真的需要定时吃点垃圾食品吗
№0 ☆☆☆lI1llIllIL|4dac9620 于2025-10-25 12:45:01留言☆☆☆　  来自广东 加书签 投诉 不再看TA
简单来说就是长期低碳低脂，你的身体就会认为你这段时间很艰难，快活不起了，于是就降低代谢保证你能继续活下去。代谢低了，你还是维持之前的摄入，那肯定就不掉称了，所以需要吃放纵餐，让你的身体明白你不是活不起了。当然放纵餐不代表就是彻底大吃一顿，也得注意热量不要太高
№1 ☆☆☆我人都裂开|6f416505于2025-10-25 12:49:19留言☆☆☆　  来自浙江
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简单来说就是长期低碳低脂，你的身体就会认为你这段时间很艰难，快活不起了，于是就降低代谢保证你能继续活下去。代谢低了，你还是维持之前的摄入，那肯定就不掉称了，所以需要吃放纵餐，让你的身体明白你不是活不起了。当然放纵餐不代表就是彻底大吃一顿，也得注意热量不要太高
№1 ☆☆☆我人都裂开|6f416505于2025-10-25 12:49:19留言☆☆☆

没有没有，其实我吃的完全不低碳，一般每天能有180g净碳水，脂肪我会控制的比较死，但也有50g，其实属于健康的量了，也不低来着
所以我没想到这种完全不节食的状态也是需要放纵餐的
№2 ☆☆☆lI1llIllIL|4dac9620于2025-10-25 12:53:28留言☆☆☆　  来自广东
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什么，还得这样难怪鱼最近迟迟瘦不下去
№3 ☆☆☆别玩论坛了快去做饭|a7d0170e于2025-10-25 13:40:49留言☆☆☆　  来自湖北
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什么，还得这样难怪鱼最近迟迟瘦不下去
№3 ☆☆☆别玩论坛了快去做饭|a7d0170e于2025-10-25 13:40:49留言☆☆☆

我不知道这是不是科学的但我真的是半年多一丁点变化都没有，结果这两个月吃了点垃圾食品反而瘦了
我本来觉得放纵餐就是有人嘴馋找借口，没想到真的对我起效了
№4 ☆☆☆lI1llIllIL|4dac9620于2025-10-25 16:45:09留言☆☆☆　  来自广东
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