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主题：生活xq，自己开始做减脂餐之后才意识到，一顿在低卡的限制范围内（300-500大卡）的减脂餐，其实真的能吃好饱。 [6]
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我因为怕火怕油，我自己做不是用电饭煲一锅煮就是蒸菜煮菜，就说今天中午吧，米饭80g，番茄100g，青菜50g，花菜80g，鸡胸肉丁100g，鸡蛋50g，然后加上酱油松茸鲜啥的少量调料，电饭煲一锅蒸，一顿才400大卡，然后我吃好撑……感觉明天可以减量……
№0 ☆☆☆wyeixjxbgs|9006e9f0 于2025-10-20 12:26:12留言☆☆☆　  来自重庆 加书签 投诉 不再看TA
是的，好好吃饭很重要，家常菜就足够了，不仅能吃饱还能吃好，还不用担心热量炸弹，戒奶茶戒外卖戒零食真的很重要
№1 ☆☆☆oiiioooiii|40f10e87于2025-10-20 12:33:58留言☆☆☆　  来自江苏
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是的，好好吃饭很重要，家常菜就足够了，不仅能吃饱还能吃好，还不用担心热量炸弹，戒奶茶戒外卖戒零食真的很重要
№1☆☆☆oiiioooiii|40f10e87于2025-10-20 12:33:58留言☆☆☆
真的，我觉得比外卖好吃……尤其是我周边的外卖我都吃腻了的情况下，我自己做的我觉得还挺好吃的……我点外卖的时候看着那些高油高盐的东西，我都很焦虑，我能吃多少，这一口下去热量好高，因为心知肚明就是热量高，也吃不了多少感觉就超标了……自己做一顿都吃撑了我也知道卡路里很低没抄标……
№2 ☆☆☆wyeixjxbgs|9006e9f0于2025-10-20 12:37:29留言☆☆☆　  来自重庆
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真的，我觉得比外卖好吃……尤其是我周边的外卖我都吃腻了的情况下，我自己做的我觉得还挺好吃的……我点外卖的时候看着那些高油高盐的东西，我都很焦虑，我能吃多少，这一口下去热量好高，因为心知肚明就是热量高，也吃不了多少感觉就超标了……自己做一顿都吃撑了我也知道卡路里很低没抄标……
№2 ☆☆☆wyeixjxbgs|9006e9f0于2025-10-20 12:37:29留言☆☆☆

高油高盐吃多了脾胃也会出问题，我现在就很喜欢吃清淡的菜，上个月还吃了一个星期的开水泡饭配榨菜丝，吃完胃很舒服（ps不要学我，开水泡饭是我小时候就已经吃惯的东西，真正算起来并不健康）
№3 ☆☆☆oiiioooiii|40f10e87于2025-10-20 12:40:38留言☆☆☆　  来自江苏
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其实如果不是想要保持低体重，而是正常体重，吃零食也没啥问题啦，少吃点就行
№4 ☆☆☆二口二|30228115于2025-10-20 12:47:47留言☆☆☆　  来自广东
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其实如果不是想要保持低体重，而是正常体重，吃零食也没啥问题啦，少吃点就行
№4☆☆☆二口二|30228115于2025-10-20 12:47:47留言☆☆☆
在减脂塑形中，最近有点儿重了，对比我的身高来说，想着马上又要过年了，想着慢慢控制一下饮食在年前减下来233333
№5 ☆☆☆wyeixjxbgs|9006e9f0于2025-10-20 12:51:08留言☆☆☆　  来自重庆
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每天还是要有脂肪摄入的，别什么都水煮和蒸啊
№6 ☆☆☆wvwvwvwvwv|2c2a8aab于2025-10-20 14:36:17留言☆☆☆　  来自福建
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