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主题：分享一下自己半年内瘦掉20斤的经验 [4]
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首先有个想法是食欲就像洪水，只能疏导不能控制，洪水堵不住只能靠分流，等堵得太厉害洪峰回潮就变成暴食了，所以想吃炸鸡巧克力蛋糕之类的就吃吧，注意分量吃一块就行

戒掉了零食和糖果和奶茶，想喝有味道的水时会选择苏打水

把米饭换成优质碳水，不是不吃碳水而是少□□制碳水，玉米红薯都可以吃

肉类可以多吃鸡肉鱼肉鸭子牛肉，蔬菜随便吃，但不要用太油腻的烹饪方式
№0 ☆☆☆==|cbd6ac65 于2021-07-15 10:54:26留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
运动没
№1 ☆☆☆= =|254778d0于2021-07-15 10:54:44留言☆☆☆　
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运动没
№1 ☆☆☆= =|254778d0于2021-07-15 10:54:44留言☆☆☆
随便跑跑步，拉一下划船机，每次30分钟，每周3次
№2 ☆☆☆= =|cbd6ac65于2021-07-15 10:56:59留言☆☆☆　
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我跟lz差不多，基数大所以半年多减了近40斤
只是我很想吃的时候会选择吃玉米和蛋白，然后拼命喝水把自己吃到没胃口，或者买一份然后嚼吧嚼吧吐了，久而久之我就不想吃了。但一周会有一天欺骗餐。
№3 ☆☆☆= =|0e005e06于2021-07-15 10:59:25留言☆☆☆　
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节食减肥是最没效的，除非终身节食，我以前节食几个月20斤，上大学没多久就吃回去了
№4 ☆☆☆= =|18827831于2021-07-15 11:00:59留言☆☆☆　
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