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主题:分享一下自己半年内瘦掉20斤的经验 [4]
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首先有个想法是食欲就像洪水,只能疏导不能控制,洪水堵不住只能靠分流,等堵得太厉害洪峰回潮就变成暴食了,所以想吃炸鸡巧克力蛋糕之类的就吃吧,注意分量吃一块就行

戒掉了零食和糖果和奶茶,想喝有味道的水时会选择苏打水

把米饭换成优质碳水,不是不吃碳水而是少□□制碳水,玉米红薯都可以吃

肉类可以多吃鸡肉鱼肉鸭子牛肉,蔬菜随便吃,但不要用太油腻的烹饪方式
№0 ☆☆☆==|cbd6ac65 2021-07-15 10:54:26留言☆☆☆  加书签 投诉 不再看TA

运动没
№1 ☆☆☆= =|254778d02021-07-15 10:54:44留言☆☆☆ 
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运动没
№1 ☆☆☆= =|254778d0于2021-07-15 10:54:44留言☆☆☆

随便跑跑步,拉一下划船机,每次30分钟,每周3次
№2 ☆☆☆= =|cbd6ac652021-07-15 10:56:59留言☆☆☆ 
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我跟lz差不多,基数大所以半年多减了近40斤
只是我很想吃的时候会选择吃玉米和蛋白,然后拼命喝水把自己吃到没胃口,或者买一份然后嚼吧嚼吧吐了,久而久之我就不想吃了。但一周会有一天欺骗餐。
№3 ☆☆☆= =|0e005e062021-07-15 10:59:25留言☆☆☆ 
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节食减肥是最没效的,除非终身节食,我以前节食几个月20斤,上大学没多久就吃回去了
№4 ☆☆☆= =|188278312021-07-15 11:00:59留言☆☆☆ 
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