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主题：减肥xq，大基数鱼过年过完这个年体重再创新高，今天上称终于从78kg减到74.8kg，说出去不到150斤了，开一个打卡贴督促自己坚持下去 [34]
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3.20日体重74.8，工作日早上中午都吃食堂，晚上索性不吃或者吃点水煮菜，最近天气还好晚上可以出门散步，争取每天超过1万步吧现在这个体重别的运动膝盖有点吃不消。目标是今年年底能减到60kg。
№0 ☆☆☆窸窸窣窣窸窸|ce3622da 于2025-03-20 08:20:59留言☆☆☆　  来自吉林 加书签 投诉 不再看TA
刚下完决心今天就要加班
看几点下班吧，时间晚的话今天就不吃晚饭好了，黑透了就冷了出门不舒服
№1 ☆☆☆窸窸窣窣窸窸|ce3622da于2025-03-20 16:27:55留言☆☆☆　  来自吉林
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3.21体重74.7，昨天晚上不太冷遂走了一万多步，但是因为加班饿了所以吃了一个卤蛋和一个土豆压的土豆泥。
№2 ☆☆☆窸窸窣窣窸窸|ce3622da于2025-03-21 06:45:01留言☆☆☆　  来自吉林
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今天成功在小公园逛出一万步，就是今天鞋子不太行脚底疼，明天得换一双
№3 ☆☆☆窸窸窣窣窸窸|ce3622da于2025-03-21 18:09:16留言☆☆☆　  来自吉林
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3.22体重74.5，好诶确实在减，虽然感觉减少的原因是我昨晚上没吃饭
№4 ☆☆☆窸窸窣窣窸窸|ce3622da于2025-03-22 07:40:24留言☆☆☆　  来自吉林
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3.23体重74.4，昨天白天加班失去所有力气，所以只有六千步，中午还吃的很咸的外卖，好在没吃晚饭所以体重没涨
№5 ☆☆☆窸窸窣窣窸窸|ce3622da于2025-03-23 07:53:01留言☆☆☆　  来自吉林
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3.24体重74.2，白天出门逛了两圈有一万多步，好歹体重确实再减就行了吧
№6 ☆☆☆窸窸窣窣窸窸|ce3622da于2025-03-24 06:32:44留言☆☆☆　  来自吉林
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多喝水少吃饭，早上中午吃，睡觉5小时前别喝水，你工作体力劳动吗？还是文职？要是每天很辛苦不建议吃太少增加运动量，会头秃的
№7 ☆☆☆祖国版dgp卡面来打|d7a95881于2025-03-24 15:02:22留言☆☆☆　  来自辽宁
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3.25体重74.3，有点波动问题应该不大
№8 ☆☆☆窸窸窣窣窸窸|ce3622da于2025-03-25 06:52:15留言☆☆☆　  来自吉林
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多喝水少吃饭，早上中午吃，睡觉5小时前别喝水，你工作体力劳动吗？还是文职？要是每天很辛苦不建议吃太少增加运动量，会头秃的
№7 ☆☆☆祖国版dgp卡面来打|d7a95881于2025-03-24 15:02:22留言☆☆☆

文职但是工作量比较波动，有力气就出门逛一逛，我吃的还好吧没有特别少，就是基本上不吃晚饭而已，早饭和午饭是正常吃的。
№9 ☆☆☆窸窸窣窣窸窸|ce3622da于2025-03-25 06:54:01留言☆☆☆　  来自吉林
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加油，我以前也是这个体重半年减到下来的，其实只要不吃零食，三餐正常吃一点问题没有，我记得我当时是一天1300卡，甚至没运动半年就下到120了，最好买个克数秤，因为用目测估算其实很不准（。
№10 ☆☆☆IIl1IlllIl|b5091424于2025-03-25 07:06:03留言☆☆☆　  来自广东
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3.26体重74.2，昨天下雨夹雪所以没出门
№11 ☆☆☆窸窸窣窣窸窸|ce3622da于2025-03-26 06:53:10留言☆☆☆　  来自吉林
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3.27体重74.3，最近这是平台了吗我研究一下看看怎么整
№12 ☆☆☆窸窸窣窣窸窸|ce3622da于2025-03-27 07:09:36留言☆☆☆　  来自吉林
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3.27体重还是74.3，今天周五了我这周末加大一下运动量试试？也没到生理期啊怎么卡的这么死这个体重
№13 ☆☆☆窸窸窣窣窸窸|ce3622da于2025-03-28 06:49:23留言☆☆☆　  来自吉林
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3.29体重74.1，终于有变化了，昨天日期好像写错了就这样吧
№14 ☆☆☆窸窸窣窣窸窸|ce3622da于2025-03-29 07:56:52留言☆☆☆　  来自吉林
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3.30体重73.9，好诶看上去平台期是过去了
№15 ☆☆☆窸窸窣窣窸窸|ce3622da于2025-03-30 07:12:54留言☆☆☆　  来自吉林
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3.31体重73.3，啊比起前几天感觉一下子掉了好多
№16 ☆☆☆窸窸窣窣窸窸|ce3622da于2025-03-31 06:46:30留言☆☆☆　  来自吉林
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4.1体重73.3，怎么一上班又开始体重不变了，算了也快到生理期了就这样吧
№17 ☆☆☆窸窸窣窣窸窸|ce3622da于2025-04-01 06:54:05留言☆☆☆　  来自吉林
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4.2体重73.9，这几天掉的体重全涨回去了我这几天也没吃啥啊，可能真的是生理期的原因吧
№18 ☆☆☆窸窸窣窣窸窸|ce3622da于2025-04-02 06:46:05留言☆☆☆　  来自吉林
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特大坏消息，加班到现在才回家，所以在单位吃了一顿外卖，感觉体重飙升的趋势要挡不住了
№19 ☆☆☆窸窸窣窣窸窸|ce3622da于2025-04-02 20:29:30留言☆☆☆　  来自吉林
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4.3体重74.2，果然又在涨，唉这几天多动动试试有没有效果吧
№20 ☆☆☆窸窸窣窣窸窸|ce3622da于2025-04-03 06:41:28留言☆☆☆　  来自吉林
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