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主题：很想减肥，但总想吃宵夜，到点莫名焦虑 [13]
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吃了宵夜仿佛就好了
№0 ☆☆☆怎样才能想到不重复的|842b29a5 于2022-08-16 22:03:50留言☆☆☆　  来自浙江 加书签 投诉 不再看TA
吃个白煮蛋
№1 ☆☆☆白桃乌龙桂花|ec1d1ec9于2022-08-17 00:03:54留言☆☆☆　  来自河南
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就是决心不到呗，那没办法
虽然减肥需要吃欺骗餐，但是不吃宵夜就焦虑，就是自己潜意识给自己留有余地。你只想享受减肥成功的成果，却不想付出减肥过程的艰辛，有一说一，这应该不行
№2 ☆☆☆美美嘟嘟嘟|f6bf859c于2022-08-17 01:10:50留言☆☆☆　  来自辽宁
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吃萝卜，低卡，饱腹感还强，我炒了一个吃了，现在还觉得肚子胀。。。。。
№3 ☆☆☆一只小脑斧|0a3a9369于2022-08-17 01:22:42留言☆☆☆　  来自河南
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我减肥的时候，一看到食物就想到长肉，吃饱就不会吃了，想到要选要等很麻烦，就放弃点外卖了。
要是很焦虑，就弄点食物细嚼慢咽，满足口欲就好。
№4 ☆☆☆金秋八月|8bf8cb13于2022-08-17 07:44:46留言☆☆☆　  来自湖北
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那就两根羊肉串，一块肉肉嚼三十下吐掉
吃了烧烤又想喝可乐，那就一大口含嘴里，一分钟吐掉不要咽下去
减肥就是这么摧残
半个月减8斤，馋的我眼睛都绿了
№5 ☆☆☆自律打卡90天|34e8afdd于2022-08-17 09:08:43留言☆☆☆　  来自上海
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那就两根羊肉串，一块肉肉嚼三十下吐掉
吃了烧烤又想喝可乐，那就一大口含嘴里，一分钟吐掉不要咽下去
减肥就是这么摧残
半个月减8斤，馋的我眼睛都绿了
№5☆☆☆自律打卡90天|34e8afdd于2022-08-17 09:08:43留言☆☆☆
也太牛了吧，半个月减8斤？？能分享给我吗减肥方法
№6 ☆☆☆怎样才能想到不重复的|842b29a5于2022-08-17 09:49:01留言☆☆☆　  来自浙江
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sp；＆ＮＢＳＰ;来自浙江
我不会贴图= =！
我按医院开的方法减的，但是没吃药那种
№7 ☆☆☆自律打卡90天|34e8afdd于2022-08-17 10:51:37留言☆☆☆　  来自上海
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8月3日67.8kg
8月4日67kg
8月5日65.9kg
8月6日周六
8月7日周日
8月8日65.65kg
8月9日65.25kg
8月10日65.45kg
8月11日65.1kg
8月12日65.1kg
8月13日周六
8月14日周日
8月15日64.75kg
8月16日65.05kg
8月17日64.05kg
差不多这样，分三个阶段
第一阶段15天：完全杜绝主食，一切糖类、水果，饮食一半肉类、一半蔬菜；每天1-2粒深海鱼油，增加血管内脂肪流动性，一天8杯水，不需要运动（我第一阶段瘦了8斤，刚开始第二阶段）
第二阶段2-3月：早午恢复1/3主食（平时饭量的1/3），主要以蔬菜和肉为主，主食吃吸收较慢的糖类：粉丝、荞麦、燕麦、糙米、魔芋，水果只能吃苹果，可以喝牛奶；晚餐依然没主食，一半肉一半菜
一天8杯水+慢走或慢跑1小时
第三阶段：逐渐恢复正常饮食，粗粮可以替换成细粮，每周三次出汗半小时运动
第四阶段：完全回复正常饮食，避免宵夜。
 
№8 ☆☆☆自律打卡90天|34e8afdd于2022-08-17 11:17:38留言☆☆☆　  来自上海
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第一期15天戒糖戒碳水结束
基础代谢成功调整为标准
12个指标只有脂肪率偏高，骨盐量较多，内脏脂肪等级标准临界啦
我之前基础代谢好低，半个月调整到正常状态了，我怕脂肪肝，还要再减掉个10斤左右
№9 ☆☆☆自律打卡90天|34e8afdd于2022-08-17 11:21:47留言☆☆☆　  来自上海
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和食物和解，如果是是馋，那就在早上或者中午吃，控制量，自制力不够就不要太抑制自己，否则到晚上你还是会吃。如果只是想在晚上吃点东西，那就选择低卡的，水煮蛋或者黄瓜，磨磨牙。减肥是为了更好，而不是为了把自己逼疯。
№10 ☆☆☆这次一定鸭|282b9215于2022-08-17 11:38:53留言☆☆☆　  来自安徽
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RID
№11 ☆☆☆找到焦虑的源头|670d6889于2022-08-17 11:43:27留言☆☆☆　  来自中国香港
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想吃宵夜的话，喝一杯牛奶算了，量大管饱
№12 ☆☆☆后三天|2284dfca于2022-08-17 22:08:07留言☆☆☆　  来自江苏
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8月3日67.8kg
8月4日67kg
8月5日65.9kg
8月6日周六
8月7日周日
8月8日65.65kg
8月9日65.25kg
8月10日65.45kg
8月11日65.1kg
8月12日65.1kg
8月13日周六
8月14日周日
8月15日64.75kg
8月16日65.05kg
8月17日64.05kg
差不多这样，分三个阶段
第一阶段15天：完全杜绝主食，一切糖类、水果，饮食一半肉类、一半蔬菜；每天1-2粒深海鱼油，增加血管内脂肪流动性，一天8杯水，不需要运动（我第一阶段瘦了8斤，刚开始第二阶段）
第二阶段2-3月：早午恢复1/3主食（平时饭量的1/3），主要以蔬菜和肉为主，主食吃吸收较慢的糖类：粉丝、荞麦、燕麦、糙米、魔芋，水果只能吃苹果，可以喝牛奶；晚餐依然没主食，一半肉一半菜
一天8杯水+慢走或慢跑1小时
第三阶段：逐渐恢复正常饮食，粗粮可以替换成细粮，每周三次出汗半小时运动
第四阶段：完全回复正常饮食，避免宵夜。
№8☆☆☆自律打卡90天|34e8afdd于2022-08-17 11:17:38留言☆☆☆
太牛了，收藏收藏
№13 ☆☆☆怎样才能想到不重复的|842b29a5于2022-08-18 09:21:25留言☆☆☆　  来自浙江
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