定个可以达到的小目标，你还有十几万存款，父母也算健康，还没到需要你出钱出力养老的时候，已经算比较好的了。

不停焦虑，反思，甚至打心理咨询电话，改变不了任何事情，也带不来任何收益。无非就是今天后悔昨天的虚度，明天后悔今天的虚度。
大扫除一下屋子，洗个澡，该干嘛干嘛才是正道。
不要总是蹲在过去在哪自我悲情

焦虑没有用 努力去做不后悔就好
说到底你焦虑还是因为你在为自己的某些行为后悔吧 识别这些行为 修正它就好 31岁 一切都还来得及

抱抱姐姐 现在我考研失败，准备了一年的初试，边学边哭，没想到复试考的稀巴烂，工作也没找，简历还没写，还剩个公务员的面试也不想准备，感觉自己努力了一整年是个笑话

比我好多了，我38岁裸辞，结果赶上疫情，在家闲了一年，还不敢跟家里人说，都是伪装依然上班，卡里余额最低时只剩个位数，还身背房贷，靠借钱东挪西凑，一度以为下个月就断供了喝西北风了，结果在绝望中峰回路转收到了心怡的offer，工资翻倍，现在愈加珍惜工作，努力搞钱

人生正在低谷

我也不知道咋过毕业即失业

你要这样想，现在已经在谷底了，再坏也坏不到哪儿去了，只能上升，要相信事情正在变好，唯一要做的就是等待

先分解题目，把导致你郁闷的因素排个序：
如果是因为考试不通过，那就给自己划定个备考期限，继续考，再考不过就不考了。
如果是因为因为无业或存款太少，那就先找份工作。
如果是因为无法面对父母，就先搬出去。
如果是因为单身，就先相亲。
总之，情绪稳定的人，面对转折，我会劝他们先思考再行动。但是对于情绪不稳定的人，最好就是少思考，先行动。

我陷入低落情绪的时候，会让自己动起来，做家务，运动或者跑步让自己出汗，也会和朋友出去玩，清点一部分负面情绪，之后洗个澡，复盘自己失败的地方，重新制定一个计划，再次出发

把导致你郁闷的事情，按照重要程度排个顺序，先解决最要紧的~~
然后好好吃饭，好好洗脸，好好睡眠，找到一个能比较方便分散注意力的事情，对我来讲就是随手能看小说，或者音乐
遇到情绪的黑洞了，不要去琢磨，去开解或者其他，直接转移注意力
晚上不要想东想西睡不着觉，晚上就看点无脑傻乐的东西，看困了就睡，对我来讲，就是不停刷淘宝，一个小时就困
我爸20年生病到22年卧床两年，我居家办公和老公两地分居，照顾我爸，我头发直接白了好多。一度他带状疱疹，单侧腿屁股全是水泡烂了，我每天给清创上药，早晚上药每次一个小时，连着两个多月才好，那才是想SI都不行，因为有人还指望着你。
总之，只能自己帮助自己，以后没准还有更多坎，你回头看看，现在都不是事儿~~~
别困在自己的情绪里面了，转移注意力~~认真作息~~~

重新振作起来，然后投简历找工作，不要对明天失去信心，要相信自己，雨过天晴之后，一切又很美好的