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主题：姐妹们，低头族福音，在家每天一次八段锦真的有用……！ [12]
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我，低头族，因为视力问题经常靠屏幕很近眯着眼睛看，坐姿习惯二郎腿，轻度腰椎间盘突出+颈椎曲度变直，每天肩颈僵硬酸痛，每隔一段时间后背肌肉会僵痛，有时候是肩胛有时候是腰臀，还因为坐骨神经痛无法起身而在家休养过半个月……
然后连续做了一周多的八段锦，现在酸痛还有，但是僵痛情况目前为止还没发生过了！不用跑跳，所有动作都尽量拉伸，做完一套会微微出汗，而且做的途中能听到卡拉卡拉响（据说是因为我关节已经压力很大了）
而且现在正常坐姿比二郎腿要舒服多了，以前是不歪着坐就觉得腰痛……
JMS如果苦于找不到好的缓解办公室一族肩颈腰问题的办法，可以试试这个的！
好像还有坐姿可以使用的版本，如果家里空间不够啥的可以考虑做自办！
№0 ☆☆☆仓鼠|67b800a3 于2021-08-06 13:47:40留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
做自办——坐姿版ORZ
№1 ☆☆☆仓鼠|67b800a3于2021-08-06 13:48:56留言☆☆☆　
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回国了，我婆婆每天带领我妈、我和老公一起做-。
№2 ☆☆☆= =|c90b35e9于2021-08-06 13:58:53留言☆☆☆　
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回国了，我婆婆每天带领我妈、我和老公一起做-。
№2 ☆☆☆= =|c90b35e9于2021-08-06 13:58:53留言☆☆☆
xs，我朋友也是……疫情期间全靠这个锻炼了
№3 ☆☆☆仓鼠|67b800a3于2021-08-06 14:11:18留言☆☆☆　
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八段锦确实不错
№4 ☆☆☆suyfsjgjg|a24c17c8于2021-08-06 14:22:36留言☆☆☆　
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八段锦疫情之后刚开学的那个很短的学期，我校校长不让全体学生去操场做操，大课间就是在教室里做八段锦
№5 ☆☆☆= =|bab4685e于2021-08-06 14:24:29留言☆☆☆　
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确实，我坚持练了很短的时间（一两个月），当时确实感觉有改善。还是得练
№6 ☆☆☆= =|abd6e250于2021-08-06 14:28:42留言☆☆☆　
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有无视频
№7 ☆☆☆栗子和奶黄包|a98d057a于2021-08-06 14:30:56留言☆☆☆　
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有无视频
№7☆☆☆栗子和奶黄包|a98d057a于2021-08-06 14:30:56留言☆☆☆
B站直接搜就有！我打的杨柏龙版！
有个武当版的我实在打不来hhhh
№8 ☆☆☆仓鼠|67b800a3于2021-08-06 14:34:02留言☆☆☆　
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B站就有视频，八段锦 搜索第一个视频就是了
【八段锦】国家体育总局 口令版-标清
№9 ☆☆☆=+=|5033886a于2021-08-06 14:44:36留言☆☆☆　
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www
在学校做八段锦一直划水……
№10 ☆☆☆。|323bd457于2021-08-06 20:36:52留言☆☆☆　
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www
在学校做八段锦一直划水……
№11 ☆☆☆……|323bd457于2021-08-06 20:37:08留言☆☆☆　
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就每天做两遍小学生广播体操也管用的，千万不能长时间窝着不动
№12 ☆☆☆好几年|f2a3c8c8于2021-08-06 21:01:51留言☆☆☆　
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