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主题：过年前饿掉大肚子，饿瘦三十斤记录楼 [30]
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№0 ☆☆☆悦悦月月|8e9999ad 于2025-11-24 23:02:03留言☆☆☆　  来自安徽 加书签 投诉 不再看TA
胰岛素抵抗，很难感觉到饥饿，但是一饿就头晕难受，低血糖。
减肥很困难。肚子特别大，和怀孕一样。
要饿！记录。明天初步计划，
早餐鸡蛋一个，牛奶一盒，圣女果十个，
午餐，香菇肉沫蒸肉 彩椒炒虾仁，炒青菜
半碗米饭，
晚餐无。
重点是别加餐别吃别的东西，
№1 ☆☆☆悦悦月月|8e9999ad于2025-11-24 23:04:09留言☆☆☆　  来自安徽
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有脂肪肝高血压，希望饿瘦以后，明年开春体检正常。
№2 ☆☆☆悦悦月月|8e9999ad于2025-11-24 23:06:02留言☆☆☆　  来自安徽
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你这样搞肝反而更有问题的，不要用你不能坚持一辈子的方法去减肥
即使成功了也会反弹，你先想想你这个吃法能不能坚持一辈子先
就正常吃饭，控制在1200-1500大卡每天就行了
№3 ☆☆☆撸着元宵恰元宵|0d4c9185于2025-11-24 23:10:45留言☆☆☆　  来自江苏
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你这早餐，一点碳水没有根本不行，到时候把基础代谢饿低了更麻烦
№4 ☆☆☆I1I11IIII|8fb14363于2025-11-24 23:29:26留言☆☆☆　  来自印度
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早餐实际上是一个小松饼，100ml牛奶，一个鸡蛋，一个彩椒，
№5 ☆☆☆悦悦月月|8e9999ad于2025-11-25 07:52:47留言☆☆☆　  来自安徽
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午餐牛排炒洋葱，肉沫香菇蒸鸡蛋，豆芽炒鸡毛菜，
米饭半碗，
吃完运动一个小时，回家休息一小时会儿，
№6 ☆☆☆悦悦月月|8e9999ad于2025-11-25 12:35:49留言☆☆☆　  来自安徽
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重点就是晚餐了，绝对不能吃！就靠晚上减肥了！
№7 ☆☆☆悦悦月月|8e9999ad于2025-11-25 12:40:49留言☆☆☆　  来自安徽
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胰岛抵抗不能饿，反而要吃饱，要减少主食、肉类，增加高纤维蔬菜比例，肉、主食、蔬菜比，1比1比8，比如1小碗米饭，两个大虾，1到1. 5斤蔬菜。
№8 ☆☆☆星际迷航|4a0e4201于2025-11-25 17:08:01留言☆☆☆　  来自浙江
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每天吃完晚饭，6点到7点左右，出去快走40分钟到一个小时。
№9 ☆☆☆星际迷航|4a0e4201于2025-11-25 17:10:20留言☆☆☆　  来自浙江
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每天吃完晚饭，6点到7点左右，出去快走40分钟到一个小时。
№9 ☆☆☆星际迷航|4a0e4201于2025-11-25 17:10:20留言☆☆☆

我现在就在外面走。中午也在走，谢谢。
№10 ☆☆☆悦悦月月|8e9999ad于2025-11-25 18:50:53留言☆☆☆　  来自安徽
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胰岛抵抗不能饿，反而要吃饱，要减少主食、肉类，增加高纤维蔬菜比例，肉、主食、蔬菜比，1比1比8，比如1小碗米饭，两个大虾，1到1. 5斤蔬菜。
№8 ☆☆☆星际迷航|4a0e4201于2025-11-25 17:08:01留言☆☆☆

这个有用，我肉吃的比这个多，蔬菜在生吃甜椒。就是碳水没有降下来，
№11 ☆☆☆悦悦月月|8e9999ad于2025-11-25 18:54:13留言☆☆☆　  来自安徽
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晚餐两个人参果，100g酸奶，
№12 ☆☆☆悦悦月月|8e9999ad于2025-11-25 19:02:37留言☆☆☆　  来自安徽
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月月姐好有毅力哇，省钱和减肥一起进行
№13 ☆☆☆好饭我尝尝|e15e539a于2025-11-25 20:30:44留言☆☆☆　  来自湖南
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饿真的管用。
别信楼上的，我胰岛素抵抗我来说，我饿了一个半月左右，掉下来20斤，血糖平稳了，不高了，现在基本上都在5.6左右了。
减肥最重要的就是靠饿，因为生活化减肥，吃点油水就又回去了。
靠饿，只要你减的多，只要不长期大吃大喝，体重回不去的。
我减下来一年多了，基本上是这几天吃的多了，体重重了点，后面几天就会不吃晚饭，体重就会回去。
不知道其他人，反正我没什么副作用，头发也没掉。
我反正觉得值了，因为我血糖正常了。
我靠饿的时候，不吃任何零食，水果，水都不怎么喝，大部分时间是吃中午一顿饭，吃的还是自己炒的少油少盐的菜，一点点主食，小部分时间是午饭+一点点晚饭。瘦的非常快。
№14 ☆☆☆努力赚钱呀|a8b81856于2025-11-25 21:16:21留言☆☆☆　  来自山东
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饿真的管用。
别信楼上的，我胰岛素抵抗我来说，我饿了一个半月左右，掉下来20斤，血糖平稳了，不高了，现在基本上都在5.6左右了。
减肥最重要的就是靠饿，因为生活化减肥，吃点油水就又回去了。
靠饿，只要你减的多，只要不长期大吃大喝，体重回不去的。
我减下来一年多了，基本上是这几天吃的多了，体重重了点，后面几天就会不吃晚饭，体重就会回去。
不知道其他人，反正我没什么副作用，头发也没掉。
我反正觉得值了，因为我血糖正常了。
我靠饿的时候，不吃任何零食，水果，水都不怎么喝，大部分时间是吃中午一顿饭，吃的还是自己炒的少油少盐的菜，一点点主食，小部分时间是午饭+一点点晚饭。瘦的非常快。
№14 ☆☆☆努力赚钱呀|a8b81856于2025-11-25 21:16:21留言☆☆☆

f一下
№15 ☆☆☆努力赚钱呀|a8b81856于2025-11-25 21:18:17留言☆☆☆　  来自山东
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饿真的管用。
别信楼上的，我胰岛素抵抗我来说，我饿了一个半月左右，掉下来20斤，血糖平稳了，不高了，现在基本上都在5.6左右了。
减肥最重要的就是靠饿，因为生活化减肥，吃点油水就又回去了。
靠饿，只要你减的多，只要不长期大吃大喝，体重回不去的。
我减下来一年多了，基本上是这几天吃的多了，体重重了点，后面几天就会不吃晚饭，体重就会回去。
不知道其他人，反正我没什么副作用，头发也没掉。
我反正觉得值了，因为我血糖正常了。
我靠饿的时候，不吃任何零食，水果，水都不怎么喝，大部分时间是吃中午一顿饭，吃的还是自己炒的少油少盐的菜，一点点主食，小部分时间是午饭+一点点晚饭。瘦的非常快。
№14 ☆☆☆努力赚钱呀|a8b81856于2025-11-25 21:16:21留言☆☆☆

我也觉得，因为我减肥很多年了，胰岛素抵抗就是一旦吃碳水，就一发不可收拾。而且我发现自己的规律，就是感觉到饿的话没几天裤腰带就会送。我现在特别难感觉饿，有时候晚上不吃，早上不饿，得到十点多才走饿的感觉，我今天晚上吃的很少，一点都不饿。胰岛素抵抗就是这样，
№16 ☆☆☆悦悦月月|8e9999ad于2025-11-25 21:27:26留言☆☆☆　  来自安徽
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月月姐好有毅力哇，省钱和减肥一起进行
№13 ☆☆☆好饭我尝尝|e15e539a于2025-11-25 20:30:44留言☆☆☆

减肥还蛮省钱的哈哈哈。奶茶冰淇淋啊，外食都少了。
№17 ☆☆☆悦悦月月|8e9999ad于2025-11-25 21:28:11留言☆☆☆　  来自安徽
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不吃零食,不喝饮料,不吃高糖高油高盐,正常饮食正常作息正常运动就差不多了,我感觉不用走到饿这一步除非身体实在太超重,我就是正常吃饭,避免吃太影响体重的东西,掉体重很慢但是可持续的一直掉,最后积累下来也掉了四十斤,但前后花了好多年,我觉得人不能饿一辈子,一定要选一个能长期坚持能坚持一辈子的方式
因为周末吃了大餐,体重实在反弹太多,我昨天决定稍微饿一天,就吃了一半的分量,今天就饿的失去理智又跑去吃外食了,所以我觉得不能靠饿,人一饿,就失去理智什么都干的出来,而啥都吃,基本想吃的东西哪怕当时不能吃到,也能保证几天内就能吃上,我就不会失去理智,能控制自己..我现在喜欢的蛋糕甜点也保持能时常吃上一点,想吃的饭馆一周也能去吃上一次,就不会发疯...
№18 ☆☆☆zzzz|8f1d6433于2025-11-25 22:22:13留言☆☆☆　  来自北京
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不吃零食,不喝饮料,不吃高糖高油高盐,正常饮食正常作息正常运动就差不多了,我感觉不用走到饿这一步除非身体实在太超重,我就是正常吃饭,避免吃太影响体重的东西,掉体重很慢但是可持续的一直掉,最后积累下来也掉了四十斤,但前后花了好多年,我觉得人不能饿一辈子,一定要选一个能长期坚持能坚持一辈子的方式
因为周末吃了大餐,体重实在反弹太多,我昨天决定稍微饿一天,就吃了一半的分量,今天就饿的失去理智又跑去吃外食了,所以我觉得不能靠饿,人一饿,就失去理智什么都干的出来,而啥都吃,基本想吃的东西哪怕当时不能吃到,也能保证几天内就能吃上,我就不会失去理智,能控制自己..我现在喜欢的蛋糕甜点也保持能时常吃上一点,想吃的饭馆一周也能去吃上一次,就不会发疯...
№18 ☆☆☆zzzz|8f1d6433于2025-11-25 22:22:13留言☆☆☆

怎么说呢，正常人可以生活化减肥，慢慢来，但是我们这种胰岛素抵抗的不行，因为血糖高，对身体很不好。
对眼睛，对器官都会有伤害。所以，能快点还是快点好。
№19 ☆☆☆努力赚钱呀|a8b81856于2025-11-25 22:33:37留言☆☆☆　  来自山东
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我也是胰岛素抵抗，减肥前197斤，三高，血压160/100，空腹血糖14.8，用一年半的时间减到97斤，最低体重93斤，现在六七年了体重一直维持在98-102上下，三顿饭我一顿不少吃，碳水蛋白质维生素一样不缺，血糖血脂血压统统美好，姨妈正常的前所未见
作为过来人我真的不推荐猛猛减，后期必反弹的，因为人性如此啊
减肥第一件事情就是闭嘴，不要找借口，然后改变饮食习惯
说了一万遍不要用不能坚持一辈子的方法去减肥，不要挑战自己的人性
№20 ☆☆☆撸着元宵恰元宵|0d4c9185于2025-11-25 22:49:11留言☆☆☆　  来自江苏
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