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主题：唉，你们都是怎么减肥的，小基数靠吃真的能减肥吗，不过很伤身体吧 [43]
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唉，一直在49kg这个体重徘徊了好久，不敢吃饭太少了，因为经期拖延了10几天。不知道该怎么办，呜呜呜
№0 ☆☆☆感觉还好|717a61c1 于2022-10-19 23:29:32留言☆☆☆　  来自广西 加书签 投诉 不再看TA
要不做做运动
№1 ☆☆☆咕叽咕叽叽喳喳|7579d179于2022-10-19 23:30:15留言☆☆☆　  来自湖南
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对照居民膳食指南吃吧
№2 ☆☆☆毛白长腿小兔兔|b7eee9fb于2022-10-19 23:30:16留言☆☆☆　  来自湖北
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49kg已经很轻了，再减下去身体会出问题的
№3 ☆☆☆只求暴富|0c30bed5于2022-10-19 23:32:07留言☆☆☆　  来自河南
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49kg已经很轻了，再减下去身体会出问题的
№3 ☆☆☆只求暴富|0c30bed5于2022-10-19 23:32:07留言☆☆☆
我不高，才154，所以想到45kg,运动了一周，每天跑几公里和拉伸，体重也没有变化，唉(会不会是以前节食带来的
№4 ☆☆☆感觉还好|717a61c1于2022-10-19 23:34:38留言☆☆☆　  来自广西
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我60，不减肥，有运动
№5 ☆☆☆橙色暖阳|eab200b1于2022-10-19 23:35:28留言☆☆☆　  来自福建
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每周平均吃1300-1360kcal 基本上就是大多数时候吃1200-1300 偶尔吃个1400-1500 只要不是每天瘫床上 都会瘦 虽然很慢 但是亲测是有效无痛的 也完全不会伤身体
而且小基数可以适当提高碳水比例 肉类反而可以稍微降降 高碳水的吃法掉秤真的还蛮快的 再总热量不超的情况下 加上运动效果更喜人
№6 ☆☆☆殉号后继续发言|7f7aba28于2022-10-19 23:36:15留言☆☆☆　  来自广东
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我不高，才154，所以想到45kg,运动了一周，每天跑几公里和拉伸，体重也没有变化，唉(会不会是以前节食带来的
№4 ☆☆☆感觉还好|717a61c1于2022-10-19 23:34:38留言 ☆☆☆　来自广西
我的妈呀 减肥别按周看 起码以月为单位，你要是不能接受极端节食xhs那种不要命的吃法 就别想着这周我少吃了一下或者运动了一下就能瘦个几斤 就算掉秤了 身材围度变化也不大 你的肉也不是一周长得 要做好心理准备2-3周体重不变 然后突然有一天连掉两三斤称，好多减肥失败的人就是坚持不了前面两三周心态不好 永远看不到后面掉秤的时候了
№7 ☆☆☆殉号后继续发言|7f7aba28于2022-10-19 23:39:01留言☆☆☆　  来自广东
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我不高，才154，所以想到45kg,运动了一周，每天跑几公里和拉伸，体重也没有变化，唉(会不会是以前节食带来的
№4 ☆☆☆感觉还好|717a61c1于2022-10-19 23:34:38留言☆☆☆
小基数才一周想要什么变化，而且小基数减肥也很少体现在体重上，更多是身形的挺拔和线条的流畅（其实在我看来光靠减重十斤以内的变化外表看来是没什么差别的）
№8 ☆☆☆68岁身强体健|8bd649b5于2022-10-19 23:41:41留言☆☆☆　  来自四川
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小基数才一周想要什么变化，而且小基数减肥也很少体现在体重上，更多是身形的挺拔和线条的流畅（其实在我看来光靠减重十斤以内的变化外表看来是没什么差别的）
№8 ☆☆☆68岁身强体健|8bd649b5于2022-10-19 23:41:41留言☆☆☆
噢噢，其实我是从9月份一直在控制饮食和热量的摄入，还有喝中药茶调理代谢，在薄荷上面记录，有很明显的波动曲线，但是都是向下的，本来是53kg的，现在是48和49之前跳来跳去，从10月份开始一直不动了，所以才着急去运动了一周，果然这种事情急不得，不过一年前的裤子的确穿起来宽松了很多。
№9 ☆☆☆感觉还好|717a61c1于2022-10-19 23:47:35留言☆☆☆　  来自广西
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不过我每天控制摄入500到600千卡太少了，感觉有点伤到了身体，这周一直在慢慢的正常摄入碳水，昨晚还吃了一个馒头和菜呢
№10 ☆☆☆感觉还好|717a61c1于2022-10-19 23:49:09留言☆☆☆　  来自广西
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所以我感觉我的减肥方法出问题了，想问问大家，呜呜呜呜
№11 ☆☆☆感觉还好|717a61c1于2022-10-19 23:49:59留言☆☆☆　  来自广西
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每周平均吃1300-1360kcal 基本上就是大多数时候吃1200-1300 偶尔吃个1400-1500 只要不是每天瘫床上 都会瘦 虽然很慢 但是亲测是有效无痛的 也完全不会伤身体
而且小基数可以适当提高碳水比例 肉类反而可以稍微降降 高碳水的吃法掉秤真的还蛮快的 再总热量不超的情况下 加上运动效果更喜人
№6 ☆☆☆殉号后继续发言|7f7aba28于2022-10-19 23:36:15留言☆☆☆
那会不会反弹呢，如果我突然提高碳水太多。(果然节食是个坑
№12 ☆☆☆感觉还好|717a61c1于2022-10-20 00:00:45留言☆☆☆　  来自广西
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你每天都运动练好形体也会好看，追求那么瘦干嘛，你月经都已经不正常了，说明你体重可以了，再节食月经就直接饿没了
№13 ☆☆☆点我看兔子打架|4d4fe9d3于2022-10-20 00:02:23留言☆☆☆　  来自安徽
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我不高，才154，所以想到45kg,运动了一周，每天跑几公里和拉伸，体重也没有变化，唉(会不会是以前节食带来的
№4 ☆☆☆感觉还好|717a61c1于2022-10-19 23:34:38留言☆☆☆
一周你想轻几斤。。？特别女性，减肥至少得按月算，因为经期导致的水肿什么的体重是有波动的，你一周运动量能有多少呀就想瘦
№14 ☆☆☆oo0o000oO0|1495edb3于2022-10-20 00:08:01留言☆☆☆　  来自辽宁
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我以前靠晚上不吃饭瘦到了47，都是后面复胖了，现在每天三餐正常饮食运动消耗最低600大卡，偶尔喝个奶茶什么的……总的来说减肥就是要有热量缺口，但你如果不长期坚持肯定是会胖的
№15 ☆☆☆七彩青蛙|57166c86于2022-10-20 00:11:24留言☆☆☆　  来自湖北
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sp；＆ＮＢＳＰ;来自广西
我不知道会不会反弹 因为我是直接这样吃的减肥的 我比你高点165已经52→49了 八月底到现在吧 两个月3kg的样子。我觉得你长期500-600大卡很伤身体的 还是恢复正常饮食 日积月累的少吃一点点 减吧
500-600大卡 我觉得经期都不一定来吧
№16 ☆☆☆殉号后继续发言|7f7aba28于2022-10-20 00:18:43留言☆☆☆　  来自广东
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就是减少饭量，我现在每天带着饥饿感入睡
№17 ☆☆☆汤圆啵啵|91dd6be5于2022-10-20 00:24:06留言☆☆☆　  来自湖北
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我准备畊到元旦，争取瘦到105
№18 ☆☆☆全世界最美的小兔兔|bff39891于2022-10-20 00:25:11留言☆☆☆　  来自陕西
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不减，从100胖到了135，出门接受程度良好。
№19 ☆☆☆账号已注销|76b13ba5于2022-10-20 00:32:45留言☆☆☆　  来自贵州
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我前年拔罐减肥，加上控制饮食，就是米饭和馒头吃得很少，最后三个月总共瘦了20斤。不过，头发也掉了好多，减完肥后元气有点伤，秋冬特别不抗冻了。
№20 ☆☆☆zzzhuoer|e25aa6e6于2022-10-20 00:37:41留言☆☆☆　  来自河北
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