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№1 ☆☆☆普通跟单员|360756d3于2023-04-13 02:32:23留言☆☆☆ 来自广西
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№2 ☆☆☆接猫宝|3ddcc697于2023-04-13 02:36:48留言☆☆☆ 来自湖南
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不过没吃过助眠药。我是紧张睡不着，这段时间睡觉不太规律 不过没吃过助眠药。我是紧张睡不着，这段时间睡觉不太规律 |
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№3 ☆☆☆接猫宝|3ddcc697于2023-04-13 02:37:37留言☆☆☆ 来自湖南
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晚上适量运动，泡个脚什么的。安眠类的药物吃多了会有依赖。失眠严重的话还是看看医生吧。 晚上适量运动，泡个脚什么的。安眠类的药物吃多了会有依赖。失眠严重的话还是看看医生吧。 |
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№4 ☆☆☆阿拉花萝卜卜卜|2d96e2e1于2023-04-13 03:35:10留言☆☆☆ 来自河北
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我举个手，我作息调整过来了。
以前都是凌晨2-3-4-5点睡，躺床上一两个小时睡不着那种。
然后我坚持热水泡脚，每天都泡，已经两个多月了，从2月初开始的，当时就是为了泡而泡，但是那个月没用，3月24号开始才调理过来。
现在4月过半了，每天都是0点前躺床上，有一个多礼拜10点多就睡着了（因为我泡脚时有个不好的习惯，刷手机，所以时间嗖过去了
简介一点——泡脚，身体微微发热，明显能感觉整个身体都放松了，躺床上不知不觉就睡着了，我以前睡觉睡不着爱放小说听，经常就是一听一晚上，现在放着放着就睡着了（不建议听，早上起来会疲惫)
我最迅速入睡的方法是，泡脚（无聊看纸质书)，迅速进被窝，一会就睡着。但是最近没控制住睡前玩手机，所以入睡时间有点晚了。
我举个手，我作息调整过来了。
以前都是凌晨2-3-4-5点睡，躺床上一两个小时睡不着那种。
然后我坚持热水泡脚，每天都泡，已经两个多月了，从2月初开始的，当时就是为了泡而泡，但是那个月没用，3月24号开始才调理过来。
现在4月过半了，每天都是0点前躺床上，有一个多礼拜10点多就睡着了（因为我泡脚时有个不好的习惯，刷手机，所以时间嗖过去了
简介一点——泡脚，身体微微发热，明显能感觉整个身体都放松了，躺床上不知不觉就睡着了，我以前睡觉睡不着爱放小说听，经常就是一听一晚上，现在放着放着就睡着了（不建议听，早上起来会疲惫)
我最迅速入睡的方法是，泡脚（无聊看纸质书)，迅速进被窝，一会就睡着。但是最近没控制住睡前玩手机，所以入睡时间有点晚了。
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№5 ☆☆☆敛心默想|980e895a于2023-04-13 08:55:42留言☆☆☆ 来自黑龙江
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№6 ☆☆☆这个耗子是小号|b62591f0于2023-04-13 08:59:02留言☆☆☆ 来自广东
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我吃999感冒灵，非常有效，但是不经常吃 我吃999感冒灵，非常有效，但是不经常吃 |
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№7 ☆☆☆宝贝儿加油|d3d120bc于2023-04-13 08:59:39留言☆☆☆ 来自浙江
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我举个手，我作息调整过来了。
以前都是凌晨2-3-4-5点睡，躺床上一两个小时睡不着那种。
然后我坚持热水泡脚，每天都泡，已经两个多月了，从2月初开始的，当时就是为了泡而泡，但是那个月没用，3月24号开始才调理过来。
现在4月过半了，每天都是0点前躺床上，有一个多礼拜10点多就睡着了（因为我泡脚时有个不好的习惯，刷手机，所以时间嗖过去了
简介一点——泡脚，身体微微发热，明显能感觉整个身体都放松了，躺床上不知不觉就睡着了，我以前睡觉睡不着爱放小说听，经常就是一听一晚上，现在放着放着就睡着了（不建议听，早上起来会疲惫)
我最迅速入睡的方法是，泡脚（无聊看纸质书)，迅速进被窝，一会就睡着。但是最近没控制住睡前玩手机，所以入睡时间有点晚了。
№5 ☆☆☆敛心默想|980e895a于2023-04-13 08:55:42留言☆☆☆
忘记说我觉得重点的了，有没有泡放松身体会有感觉的，就那种懒洋洋不想动的感觉。
我是边泡边蓄热水。就是水盆里兑好热水，再准备一个电热水壶的热水放旁边。我举个手，我作息调整过来了。
以前都是凌晨2-3-4-5点睡，躺床上一两个小时睡不着那种。
然后我坚持热水泡脚，每天都泡，已经两个多月了，从2月初开始的，当时就是为了泡而泡，但是那个月没用，3月24号开始才调理过来。
现在4月过半了，每天都是0点前躺床上，有一个多礼拜10点多就睡着了（因为我泡脚时有个不好的习惯，刷手机，所以时间嗖过去了
简介一点——泡脚，身体微微发热，明显能感觉整个身体都放松了，躺床上不知不觉就睡着了，我以前睡觉睡不着爱放小说听，经常就是一听一晚上，现在放着放着就睡着了（不建议听，早上起来会疲惫)
我最迅速入睡的方法是，泡脚（无聊看纸质书)，迅速进被窝，一会就睡着。但是最近没控制住睡前玩手机，所以入睡时间有点晚了。
№5 ☆☆☆敛心默想|980e895a于2023-04-13 08:55:42留言☆☆☆
忘记说我觉得重点的了，有没有泡放松身体会有感觉的，就那种懒洋洋不想动的感觉。
我是边泡边蓄热水。就是水盆里兑好热水，再准备一个电热水壶的热水放旁边。 |
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№8 ☆☆☆敛心默想|980e895a于2023-04-13 09:01:08留言☆☆☆ 来自黑龙江
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运动，晒太阳，多补钙，喝玫瑰花茶，少玩手机和看电脑，调整生活习惯。替代保健品可以用GABA 氨基丁酸，或者中药的酸枣仁安神。 运动，晒太阳，多补钙，喝玫瑰花茶，少玩手机和看电脑，调整生活习惯。替代保健品可以用GABA 氨基丁酸，或者中药的酸枣仁安神。 |
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№9 ☆☆☆叽歪|083d9dc1于2023-04-13 09:02:46留言☆☆☆ 来自上海
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№10 ☆☆☆Kaaba|9370a99d于2023-04-13 09:07:12留言☆☆☆ 来自安徽
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我举个手，我作息调整过来了。
以前都是凌晨2-3-4-5点睡，躺床上一两个小时睡不着那种。
然后我坚持热水泡脚，每天都泡，已经两个多月了，从2月初开始的，当时就是为了泡而泡，但是那个月没用，3月24号开始才调理过来。
现在4月过半了，每天都是0点前躺床上，有一个多礼拜10点多就睡着了（因为我泡脚时有个不好的习惯，刷手机，所以时间嗖过去了
简介一点——泡脚，身体微微发热，明显能感觉整个身体都放松了，躺床上不知不觉就睡着了，我以前睡觉睡不着爱放小说听，经常就是一听一晚上，现在放着放着就睡着了（不建议听，早上起来会疲惫)
我最迅速入睡的方法是，泡脚（无聊看纸质书)，迅速进被窝，一会就睡着。但是最近没控制住睡前玩手机，所以入睡时间有点晚了。
№5 ☆☆☆敛心默想|980e895a于2023-04-13 08:55:42留言☆☆☆
忘记说我觉得重点的了，有没有泡放松身体会有感觉的，就那种懒洋洋不想动的感觉。
我是边泡边蓄热水。就是水盆里兑好热水，再准备一个电热水壶的热水放旁边。
№8 ☆☆☆敛心默想|980e895a于2023-04-13 09:01:08留言☆☆☆ ；＆ＮＢＳＰ;来自黑龙江
lz可以叠加上运动，找个瑜伽班上课，不需要练出什么结果，你就跟着上课，上完会觉得身体很轻很松，应该对你的紧张有帮助。我举个手，我作息调整过来了。
以前都是凌晨2-3-4-5点睡，躺床上一两个小时睡不着那种。
然后我坚持热水泡脚，每天都泡，已经两个多月了，从2月初开始的，当时就是为了泡而泡，但是那个月没用，3月24号开始才调理过来。
现在4月过半了，每天都是0点前躺床上，有一个多礼拜10点多就睡着了（因为我泡脚时有个不好的习惯，刷手机，所以时间嗖过去了
简介一点——泡脚，身体微微发热，明显能感觉整个身体都放松了，躺床上不知不觉就睡着了，我以前睡觉睡不着爱放小说听，经常就是一听一晚上，现在放着放着就睡着了（不建议听，早上起来会疲惫)
我最迅速入睡的方法是，泡脚（无聊看纸质书)，迅速进被窝，一会就睡着。但是最近没控制住睡前玩手机，所以入睡时间有点晚了。
№5 ☆☆☆敛心默想|980e895a于2023-04-13 08:55:42留言☆☆☆
忘记说我觉得重点的了，有没有泡放松身体会有感觉的，就那种懒洋洋不想动的感觉。
我是边泡边蓄热水。就是水盆里兑好热水，再准备一个电热水壶的热水放旁边。
№8 ☆☆☆敛心默想|980e895a于2023-04-13 09:01:08留言☆☆☆ 历史引用 展开全部▼sp；＆ＮＢＳＰ;来自黑龙江
lz可以叠加上运动，找个瑜伽班上课，不需要练出什么结果，你就跟着上课，上完会觉得身体很轻很松，应该对你的紧张有帮助。 |
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№11 ☆☆☆做*****|d9156830于2023-04-13 09:17:45留言☆☆☆ 来自广东
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№12 ☆☆☆注意恶猫|c268bc83于2023-04-13 11:14:59留言☆☆☆ 来自湖北
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№13 ☆☆☆注意恶猫|c268bc83于2023-04-13 11:15:41留言☆☆☆ 来自湖北
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谷维素？看到好多次推荐了，目前褪黑素对我还有用所以没打算换，等着没效果了就试试谷维素。还有褪黑素有不同浓度的，lz吃的几mg的？可以买浓度高一点的试试 谷维素？看到好多次推荐了，目前褪黑素对我还有用所以没打算换，等着没效果了就试试谷维素。还有褪黑素有不同浓度的，lz吃的几mg的？可以买浓度高一点的试试 |
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№14 ☆☆☆观星可治颈椎病|0282e43e于2023-04-13 11:16:52留言☆☆☆ 来自上海
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谷维素？看到好多次推荐了，目前褪黑素对我还有用所以没打算换，等着没效果了就试试谷维素。还有褪黑素有不同浓度的，lz吃的几mg的？可以买浓度高一点的试试
№14 ☆☆☆观星可治颈椎病|0282e43e于2023-04-13 11:16:52留言☆☆☆
我已经连续一个月吃褪黑素了，现在感觉到副作用特别大，清醒的时候头炸裂地疼，白天还没精神，所以想戒断了谷维素？看到好多次推荐了，目前褪黑素对我还有用所以没打算换，等着没效果了就试试谷维素。还有褪黑素有不同浓度的，lz吃的几mg的？可以买浓度高一点的试试
№14 ☆☆☆观星可治颈椎病|0282e43e于2023-04-13 11:16:52留言☆☆☆
我已经连续一个月吃褪黑素了，现在感觉到副作用特别大，清醒的时候头炸裂地疼，白天还没精神，所以想戒断了 |
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№15 ☆☆☆普通跟单员|360756d3于2023-04-13 20:51:03留言☆☆☆ 来自广西
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我举个手，我作息调整过来了。
以前都是凌晨2-3-4-5点睡，躺床上一两个小时睡不着那种。
然后我坚持热水泡脚，每天都泡，已经两个多月了，从2月初开始的，当时就是为了泡而泡，但是那个月没用，3月24号开始才调理过来。
现在4月过半了，每天都是0点前躺床上，有一个多礼拜10点多就睡着了（因为我泡脚时有个不好的习惯，刷手机，所以时间嗖过去了
简介一点——泡脚，身体微微发热，明显能感觉整个身体都放松了，躺床上不知不觉就睡着了，我以前睡觉睡不着爱放小说听，经常就是一听一晚上，现在放着放着就睡着了（不建议听，早上起来会疲惫)
我最迅速入睡的方法是，泡脚（无聊看纸质书)，迅速进被窝，一会就睡着。但是最近没控制住睡前玩手机，所以入睡时间有点晚了。
№5 ☆☆☆敛心默想|980e895a于2023-04-13 08:55:42留言☆☆☆
忘记说我觉得重点的了，有没有泡放松身体会有感觉的，就那种懒洋洋不想动的感觉。
我是边泡边蓄热水。就是水盆里兑好热水，再准备一个电热水壶的热水放旁边。
№8 ☆☆☆敛心默想|980e895a于2023-04-13 09:01:08留言☆☆☆ ；＆ＮＢＳＰ;来自黑龙江
lz可以叠加上运动，找个瑜伽班上课，不需要练出什么结果，你就跟着上课，上完会觉得身体很轻很松，应该对你的紧张有帮助。
№11 ☆☆☆做梦女真开心|d9156830于2023-04-13 09:17:45留言☆☆☆
好的好的，我先试试泡脚我举个手，我作息调整过来了。
以前都是凌晨2-3-4-5点睡，躺床上一两个小时睡不着那种。
然后我坚持热水泡脚，每天都泡，已经两个多月了，从2月初开始的，当时就是为了泡而泡，但是那个月没用，3月24号开始才调理过来。
现在4月过半了，每天都是0点前躺床上，有一个多礼拜10点多就睡着了（因为我泡脚时有个不好的习惯，刷手机，所以时间嗖过去了
简介一点——泡脚，身体微微发热，明显能感觉整个身体都放松了，躺床上不知不觉就睡着了，我以前睡觉睡不着爱放小说听，经常就是一听一晚上，现在放着放着就睡着了（不建议听，早上起来会疲惫)
我最迅速入睡的方法是，泡脚（无聊看纸质书)，迅速进被窝，一会就睡着。但是最近没控制住睡前玩手机，所以入睡时间有点晚了。
№5 ☆☆☆敛心默想|980e895a于2023-04-13 08:55:42留言☆☆☆
忘记说我觉得重点的了，有没有泡放松身体会有感觉的，就那种懒洋洋不想动的感觉。
我是边泡边蓄热水。就是水盆里兑好热水，再准备一个电热水壶的热水放旁边。
№8 ☆☆☆敛心默想|980e895a于2023-04-13 09:01:08留言☆☆☆ 历史引用 展开全部▼sp；＆ＮＢＳＰ;来自黑龙江
lz可以叠加上运动，找个瑜伽班上课，不需要练出什么结果，你就跟着上课，上完会觉得身体很轻很松，应该对你的紧张有帮助。
№11 ☆☆☆做梦女真开心|d9156830于2023-04-13 09:17:45留言☆☆☆
好的好的，我先试试泡脚 |
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№16 ☆☆☆普通跟单员|360756d3于2023-04-13 20:51:21留言☆☆☆ 来自广西
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№17 ☆☆☆新的一年平平安安|ed51db48于2023-04-13 20:51:46留言☆☆☆ 来自广西
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谷维素？看到好多次推荐了，目前褪黑素对我还有用所以没打算换，等着没效果了就试试谷维素。还有褪黑素有不同浓度的，lz吃的几mg的？可以买浓度高一点的试试
№14 ☆☆☆观星可治颈椎病|0282e43e于2023-04-13 11:16:52留言☆☆☆
现在褪黑素对我好像作用小于副作用了，头疼谷维素？看到好多次推荐了，目前褪黑素对我还有用所以没打算换，等着没效果了就试试谷维素。还有褪黑素有不同浓度的，lz吃的几mg的？可以买浓度高一点的试试
№14 ☆☆☆观星可治颈椎病|0282e43e于2023-04-13 11:16:52留言☆☆☆
现在褪黑素对我好像作用小于副作用了，头疼 |
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№18 ☆☆☆普通跟单员|360756d3于2023-04-13 20:52:48留言☆☆☆ 来自广西
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酸枣仁，虽然贵，但真的好，睡醒神清气爽 酸枣仁，虽然贵，但真的好，睡醒神清气爽 |
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№19 ☆☆☆抠记蛋挞超好吃|ba4ffadf于2023-04-13 20:58:20留言☆☆☆ 来自山东
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