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主题：腰间盘突出有什么好的锻炼动作吗 [6]
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过年的时候确诊的中度腰间盘突出，第四第五节
压迫神经了，现在疼痛期过去了，想简单锻炼锻炼，网上视频大部分说往后仰的，但是有个病友告诉我，她是往前曲锻炼好的，我整不明白了
№0 ☆☆☆无话可说com|225d1ff0 于2023-03-25 15:54:48留言☆☆☆　  来自黑龙江 加书签 投诉 不再看TA
过年的时候确诊的中度腰间盘突出，第四第五节
压迫神经了，现在疼痛期过去了，想简单锻炼锻炼，网上视频大部分说往后仰的，但是有个病友告诉我，她是往前曲锻炼好的，我整不明白了
№1 ☆☆☆无话可说com|225d1ff0于2023-03-25 15:54:58留言☆☆☆　  来自黑龙江
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帮助倒立的器材
我爸就有一个，说是可以靠重力拉伸颈椎
按他的说法他去医院理疗，也是用工具把人拉直
№2 ☆☆☆文思豆腐|d64c43b5于2023-03-25 16:07:09留言☆☆☆　  来自广东
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一般都是睡硬板床啊
平时不要提重物
坐的时候后面放大的荞麦靠垫
№3 ☆☆☆Cashisking|93c70f80于2023-03-25 16:10:47留言☆☆☆　  来自江苏
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练核心，肩背臀+医院按摩理疗，我现在是这个样子的，我是4-5和5-骶1
№4 ☆☆☆o0occo0o|65e52295于2023-03-25 16:11:22留言☆☆☆　  来自北京
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帮助倒立的器材
我爸就有一个，说是可以靠重力拉伸颈椎
按他的说法他去医院理疗，也是用工具把人拉直
№2 ☆☆☆文思豆腐|d64c43b5于2023-03-25 16:07:09留言☆☆☆
脊椎 gz
№5 ☆☆☆文思豆腐|d64c43b5于2023-03-25 16:11:24留言☆☆☆　  来自广东
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可以慢跑吗
№6 ☆☆☆DIDNT|457a8fda于2023-03-25 16:14:34留言☆☆☆　  来自四川
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