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主题：小基数，减肥至今3个月零2天，减重20斤，我怎么这么优秀呀！我是最棒的！ [18]
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离我最初定下的目标很近了，还差一点点，再加把劲就到了
我就是最棒的，最优秀的，最完美的！
耶！
№0 ☆☆☆ililllllll|84f4c2d7 于2023-07-19 17:47:53留言☆☆☆　  来自北京 加书签 投诉 不再看TA
求攻略
№1 ☆☆☆种花第一美兔|4fde2bf4于2023-07-19 17:48:08留言☆☆☆　  来自安徽
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求攻略
№1 ☆☆☆种花第一美兔|4fde2bf4于2023-07-19 17:48:08留言☆☆☆　 ；＆ＮＢＳＰ;来自安徽
就是三分练七分吃，除此之外记得口服多维+鱼油+软骨素，还要注意补钾，没了
№2 ☆☆☆ililllllll|84f4c2d7于2023-07-19 17:54:52留言☆☆☆　  来自北京
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羡慕了
№3 ☆☆☆小谢小谢|22aaf109于2023-07-19 20:37:57留言☆☆☆　  来自湖南
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小基数的意思是120到100还是100到80？虽然都很厉害。
№4 ☆☆☆shockme|bbc672b2于2023-07-19 20:50:25留言☆☆☆　  来自浙江
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佩服
№5 ☆☆☆581喜欢被透|3dba2469于2023-07-19 21:03:04留言☆☆☆　  来自山东
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小基数的意思是120到100还是100到80？虽然都很厉害。
№4 ☆☆☆shockme|bbc672b2于2023-07-19 20:50:25留言☆☆☆　 ；＆ＮＢＳＰ;来自浙江
127开始，现在107
№6 ☆☆☆ililllllll|84f4c2d7于2023-07-19 21:03:16留言☆☆☆　  来自北京
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可以蹲蹲七分吃是怎么吃？我也是小基数减肥，每天都锻炼，但是体重基本不变
№7 ☆☆☆接猫宝|6f010811于2023-07-19 21:11:47留言☆☆☆　  来自江西
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可以蹲蹲七分吃是怎么吃？我也是小基数减肥，每天都锻炼，但是体重基本不变
№7 ☆☆☆接猫宝|6f010811于2023-07-19 21:11:47留言☆☆☆　 ；＆ＮＢＳＰ;来自江西
我每天摄入600大卡左右
你能做到的话你也瘦
№8 ☆☆☆ililllllll|84f4c2d7于2023-07-19 21:37:33留言☆☆☆　  来自北京
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sp；＆ＮＢＳＰ;来自江西
我每天摄入600大卡左右
你能做到的话你也瘦
№8☆☆☆ililllllll|84f4c2d7于2023-07-19 21:37:33留言☆☆☆
那以后正常吃会反弹吗
№9 ☆☆☆若寒|0969dc70于2023-07-19 21:43:04留言☆☆☆　  来自河北
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600k不得饿的虚浮了…太伤了
№10 ☆☆☆shockme|bbc672b2于2023-07-19 21:52:32留言☆☆☆　  来自浙江
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sp；＆ＮＢＳＰ;来自北京
吃这么少，一恢复正常饮食，体重很快就会反弹
№11 ☆☆☆夹心饼干中间甜|19e308f8于2023-07-19 21:54:07留言☆☆☆　  来自新疆
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600k不得饿的虚浮了…太伤了
№10 ☆☆☆shockme|bbc672b2于2023-07-19 21:52:32留言☆☆☆　 ；＆ＮＢＳＰ;来自浙江
不会，状态非常好
而且我是16+8
早饭一杯黑咖
午饭一次性摄入，具体不定，多的时候有过700+，少的时候400多
然后晚饭不吃
每天饮水喝足量，吃多维+鱼油+软骨素，偶尔补钾
直到睡前不会饥饿
我不脱发不失眠不身体乏力不心慌不满脑子惦记想吃人
状态非常好
№12 ☆☆☆ililllllll|84f4c2d7于2023-07-19 22:06:21留言☆☆☆　  来自北京
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多高？
№13 ☆☆☆一只大水怪|541f3bf5于2023-07-19 22:07:03留言☆☆☆　  来自浙江
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譬如今天，午饭自制的低脂土豆沙拉就吃撑了，到现在完全不饿
一份土豆沙拉（没吃完）+牛肉丸蔬菜汤+青椒洋葱炒牛肉
把乱七八糟全部算进去是700大卡出头
但是因为沙拉没吃完，剩了三分之一，可以按五六百大卡来计算
№14 ☆☆☆ililllllll|84f4c2d7于2023-07-19 22:09:38留言☆☆☆　  来自北京
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16+8非常伤胃，胃不好请千万不要尝试
№15 ☆☆☆bublegaga|5bce7d7f于2023-07-19 22:10:19留言☆☆☆　  来自加拿大
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哦对了，还有每天50分钟有氧健身操，在B站找了个视频每天跟一遍
№16 ☆☆☆ililllllll|84f4c2d7于2023-07-19 22:11:40留言☆☆☆　  来自北京
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多高？
№13 ☆☆☆一只大水怪|541f3bf5于2023-07-19 22:07:03留言☆☆☆　 ；＆ＮＢＳＰ;来自浙江
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№17 ☆☆☆ililllllll|84f4c2d7于2023-07-19 22:12:37留言☆☆☆　  来自北京
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16+8可能因人而异
对我就非常合适
我中午一顿会算着热量来吃，但是会吃得非常饱
然后直到睡前我都在消化午饭，晚饭完全不想吃
一点饥饿感基本都无
№18 ☆☆☆ililllllll|84f4c2d7于2023-07-19 22:49:31留言☆☆☆　  来自北京
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