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主题：不睡十个小时就疯狂犯困，如何调整作息 [11]
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零点睡，八点一十醒，赶去自习室学习，撑到十一点实在受不了了，睡到一点半起来感觉脑子才清醒
零点睡是因为晚上要带饭，第二天去自习室吃，刚学做饭做得很慢，可能久了之后会快一些吧
最近一直在调整作息但没有办法，还是困
试过喝咖啡，我好像对咖啡因不太耐受，喝了窜
所以有没有办法可以慢慢调整我的作息，让我适应早睡早起的生活……
№0 ☆☆☆0o000io|ef2fe24b 于2023-07-07 14:10:30留言☆☆☆　  来自湖南 加书签 投诉 不再看TA
喝咖啡会促进排便，不是全稀喷射的话其实正常
№1 ☆☆☆苦瓜冰沙|f7d9c2f0于2023-07-07 14:14:14留言☆☆☆　  来自山东
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我的经验就是跟零点睡有关系，换到十一点睡哪怕七点起都比零点睡好
№2 ☆☆☆66699|750fbe62于2023-07-07 14:37:49留言☆☆☆　  来自江苏
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我和你相反，睡满七小时就头痛，睡满十小时一天都清醒不了，睡五六个小时刚好，但撑不了一天，下午就困了，如果下午睡，晚上就会失眠，完全调整不了作息
№3 ☆☆☆oOooOQOqQ|51108158于2023-07-07 14:41:28留言☆☆☆　  来自湖南
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改成早睡早起适当运动，精神会好很多
№4 ☆☆☆量子蓝玫瑰|401690fd于2023-07-07 14:43:24留言☆☆☆　  来自北京
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另外咖啡不行的话可以试试红茶
№5 ☆☆☆量子蓝玫瑰|401690fd于2023-07-07 14:43:48留言☆☆☆　  来自北京
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喝点茶会精神点
№7 ☆☆☆账号已注销|17d17eba于2023-07-07 14:56:25留言☆☆☆　  来自内蒙古
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睡不够的话回想一下有没有口呼吸的问题，有的话贴口呼吸胶带睡觉，提高睡眠质量应该可以调整过来。
№8 ☆☆☆账号已注销|258bda56于2023-07-07 15:02:43留言☆☆☆　  来自陕西
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我是喝茶
№9 ☆☆☆早睡早起保重身体|d714d70a于2023-07-07 15:07:35留言☆☆☆　  来自贵州
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睡醒后喝点乌龙茶或绿茶 提提精神
№10 ☆☆☆青色宝贝|99999f26于2023-07-07 15:10:05留言☆☆☆　  来自上海
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谢谢美兔们！！茶真的有用！！今天上午买了一瓶东方树叶绿茶，喝了之后没有犯困！
№11 ☆☆☆0o000io|ef2fe24b于2023-07-08 15:05:11留言☆☆☆　  来自湖南
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