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主题：有没有什么缓解上班久坐腰痛的办法呀？ [18]
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才上班两个月，腰就开始痛了，买了一个小抱枕，不知道是不是买小了，感觉作用不是很大
凳子是带轮子的那种老板椅，靠上去会后仰，看上去过于舒适，平时就没怎么靠
№0 ☆☆☆啦啦啦啦啦啦啦啦辣鸡|4dfb6ba4 于2023-07-04 15:48:15留言☆☆☆　  来自四川 加书签 投诉 不再看TA
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№1 ☆☆☆啦啦啦啦啦啦啦啦辣鸡|4dfb6ba4于2023-07-04 16:18:39留言☆☆☆　  来自四川
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那种编织带麻将席的弓型腰枕，支撑力很强
№2 ☆☆☆coicoi|8b372fbb于2023-07-04 16:36:21留言☆☆☆　  来自广东
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每半小时起来活动一下，做操，回家也做操，俯卧床上做后仰，早上起床也各种抻
№3 ☆☆☆好几年|371ea5b2于2023-07-04 16:38:13留言☆☆☆　  来自北京
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每半小时起来活动一下，做操，回家也做操，俯卧床上做后仰，早上起床也各种抻
№3 ☆☆☆好几年|371ea5b2于2023-07-04 16:38:13留言☆☆☆
对对对，还有热水袋敷脖子和腰
№4 ☆☆☆哒晋|dae82120于2023-07-04 16:52:29留言☆☆☆　  来自海南
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蹲蹲这楼，我需要，姨妈期更是痛苦。
№5 ☆☆☆六点起|c044a60e于2023-07-04 16:54:21留言☆☆☆　  来自江西
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还有在家的话酸疼也可以躺会再起来走动
№7 ☆☆☆哒晋|dae82120于2023-07-04 17:08:19留言☆☆☆　  来自海南
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每半小时起来活动一下，做操，回家也做操，俯卧床上做后仰，早上起床也各种抻
№3 ☆☆☆好几年|371ea5b2于2023-07-04 16:38:13留言☆☆☆
有点不好意思，办公室还有一个人
№8 ☆☆☆啦啦啦啦啦啦啦啦辣鸡|4dfb6ba4于2023-07-04 17:10:58留言☆☆☆　  来自四川
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有点不好意思，办公室还有一个人
№8 ☆☆☆啦啦啦啦啦啦啦啦辣鸡|4dfb6ba4于2023-07-04 17:10:58留言☆☆☆
办公室的话，半小时起来绕办公椅走一圈
№9 ☆☆☆哒晋|dae82120于2023-07-04 17:14:04留言☆☆☆　  来自海南
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才上班两个月，腰就开始痛了，买了一个小抱枕，不知道是不是买小了，感觉作用不是很大
凳子是带轮子的那种老板椅，靠上去会后仰，看上去过于舒适，平时就没怎么靠
№0 ☆☆☆啦啦啦啦啦啦啦啦辣鸡|4dfb6ba4于2023-07-04 15:48:15留言☆☆☆
但就是靠着坐比较好啊
№10 ☆☆☆裁叶萃光|7f6b5565于2023-07-04 17:14:50留言☆☆☆　  来自北京
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有一个姿势叫跪姿祈祷，基本就是跪伏在平面上双臂努力前伸，这个姿势我做几组之后挺管用的，坐到腰疼就每天做几组
№11 ☆☆☆zzzz|fc6591c7于2023-07-04 17:17:22留言☆☆☆　  来自北京
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有一个姿势叫跪姿祈祷，基本就是跪伏在平面上双臂努力前伸，这个姿势我做几组之后挺管用的，坐到腰疼就每天做几组
№11 ☆☆☆zzzz|fc6591c7于2023-07-04 17:17:22留言☆☆☆
这个姿势哪里有教程呀？我在B站没搜到，怕自己做错
№12 ☆☆☆天很蓝|fee81faa于2023-07-04 17:48:57留言☆☆☆　  来自重庆
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我是肩周疼
№13 ☆☆☆叶芙|f4111783于2023-07-04 18:22:31留言☆☆☆　  来自重庆
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那种编织带麻将席的弓型腰枕，支撑力很强
№2 ☆☆☆coicoi|8b372fbb于2023-07-04 16:36:21留言☆☆☆
长途车司机用的那种，不好看，但是很管用
№14 ☆☆☆toro|a2e6fc0c于2023-07-04 18:23:58留言☆☆☆　  来自广东
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按摩啊靠垫啊牵引啊什么的，都并不能根治。
最主要的还是锻炼自己的腰背肌，增强核心力量。
可以网上搜一搜腰背肌锻炼，也可以咨询一下专业的健身师。
 
最终还得回归自身强大。
 
 
№15 ☆☆☆声控控控|be21082b于2023-07-04 18:28:11留言☆☆☆　  来自山东
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我是肩周疼
№13 ☆☆☆叶芙|f4111783于2023-07-04 18:22:31留言☆☆☆　 ；＆ＮＢＳＰ;来自重庆
人民网有个三甲医院医生的肩背操，可以跟着练习。
挺管用的
№16 ☆☆☆声控控控|be21082b于2023-07-04 18:29:11留言☆☆☆　  来自山东
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sp；＆ＮＢＳＰ;来自重庆
人民网有个三甲医院医生的肩背操，可以跟着练习。
挺管用的
№16 ☆☆☆声控控控|be21082b于2023-07-04 18:29:11留言☆☆☆
好的，去看看，谢谢
№17 ☆☆☆叶芙|f4111783于2023-07-04 20:03:23留言☆☆☆　  来自重庆
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今天下午换了个硬点的椅子，可以靠比较稳的感觉好了很多
№18 ☆☆☆啦啦啦啦啦啦啦啦辣鸡|4dfb6ba4于2023-07-04 23:29:52留言☆☆☆　  来自四川
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