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主题：各位都健身多久有线条的 [10]
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体脂率正常的情况下
№0 ☆☆☆不知道叫啥啦|68d97799 于2023-05-31 00:34:27留言☆☆☆　  来自浙江 加书签 投诉 不再看TA
一个月，就是跟着帕梅拉视频锻炼，一天四个视频（带拉伸视频）
№1 ☆☆☆好我闭嘴|345bc6e7于2023-05-31 00:56:18留言☆☆☆　  来自山东
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一个月，就是跟着帕梅拉视频锻炼，一天四个视频（带拉伸视频）
№1 ☆☆☆好我闭嘴|345bc6e7于2023-05-31 00:56:18留言☆☆☆
哪四个，推荐一下？
№2 ☆☆☆Bamm|ff1d5120于2023-05-31 00:57:03留言☆☆☆　  来自福建
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二十来天
№3 ☆☆☆小西宝|6d9a519f于2023-05-31 08:09:15留言☆☆☆　  来自广东
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最有效的就是注意自己吃了什么
№4 ☆☆☆shockme|29ea736d于2023-05-31 08:19:42留言☆☆☆　  来自浙江
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哪四个，推荐一下？
№2 ☆☆☆Bamm|ff1d5120于2023-05-31 00:57:03留言☆☆☆
她视频还挺多的，找自己适合的，我是在b站上先找的适合新手的锻炼，分别是20年9月16日的上肢训练；20年7月31日的臀腿训练；20年10月25日的腹肌训练。一个星期多会感觉轻松点能跟下来了，就再找进阶视频跟练。拉伸的视频忘了当时找的哪个，你自己随便找个全身拉伸的。
ps：运动完一定一定好好做拉伸！！一定！！！
№5 ☆☆☆好我闭嘴|345bc6e7于2023-06-01 23:59:53留言☆☆☆　  来自山东
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一个月，就是跟着帕梅拉视频锻炼，一天四个视频（带拉伸视频）
№1 ☆☆☆好我闭嘴|345bc6e7于2023-05-31 00:56:18留言☆☆☆
一天4个，真厉害啊，我做有氧也只是一周三次
№6 ☆☆☆账号已注销|e8dc05f2于2023-06-02 00:01:37留言☆☆☆　  来自安徽
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她视频还挺多的，找自己适合的，我是在b站上先找的适合新手的锻炼，分别是20年9月16日的上肢训练；20年7月31日的臀腿训练；20年10月25日的腹肌训练。一个星期多会感觉轻松点能跟下来了，就再找进阶视频跟练。拉伸的视频忘了当时找的哪个，你自己随便找个全身拉伸的。
ps：运动完一定一定好好做拉伸！！一定！！！
№5 ☆☆☆好我闭嘴|345bc6e7于2023-06-01 23:59:53留言☆☆☆
还有就是好好吃饭，可以少吃，但是三餐都要吃，不吃真的会对身体有影响
№7 ☆☆☆好我闭嘴|345bc6e7于2023-06-02 00:03:06留言☆☆☆　  来自山东
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哪四个，推荐一下？
№2 ☆☆☆Bamm|ff1d5120于2023-05-31 00:57:03留言☆☆☆
我话多再说点，最近夏天很热，但是尽量不要在空调底下运动。运动会出很多汗，在空调底下运动很容易感冒，出汗的时候可以告诉自己：就当排毒了。运动完记得及时补水
№8 ☆☆☆好我闭嘴|345bc6e7于2023-06-02 00:13:49留言☆☆☆　  来自山东
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