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主题：我跟朋友说想减肥，但管不住嘴，想运动，朋友说运动只能塑型，瘦不了，是真的吗？ [19]
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就是我真的很爱吃白米饭，吃不了他们那种鸡胸肉白煮蛋，所以想试试运动能不能瘦，但朋友说运动不能瘦，只能塑型，瘦得戒掉糖油混合物，是真的吗，那我戒不掉怎么办呜呜呜呜呜呜呜呜
№0 ☆☆☆当我是个聋子|df5e1529 于2023-06-04 21:25:59留言☆☆☆　  来自浙江 加书签 投诉 不再看TA
白米饭还是可以吃的
№1 ☆☆☆eunomcz|657281d6于2023-06-04 21:27:21留言☆☆☆　  来自广东
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能瘦啊，有热量差就能瘦
№2 ☆☆☆诲韬诤言|3a91ea88于2023-06-04 21:28:45留言☆☆☆　  来自北京
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白米饭少吃点，运动可以减肥的
№3 ☆☆☆夏日汽水|38948b52于2023-06-04 21:28:45留言☆☆☆　  来自四川
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白米饭还是可以吃的
№1 ☆☆☆eunomcz|657281d6于2023-06-04 21:27:21留言☆☆☆
我一定要白米饭配菜，有时候是一个肉菜有时候是一个素菜，反正肯定要有菜，炒的那种，她是不吃白米饭然后吃鸡胸肉西红柿，然后就减下去了，她说我这样是瘦不了的
№4 ☆☆☆当我是个聋子|df5e1529于2023-06-04 21:29:33留言☆☆☆　  来自浙江
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白米饭少吃点，运动可以减肥的
№3 ☆☆☆夏日汽水|38948b52于2023-06-04 21:28:45留言☆☆☆
盛米的那种米桶，我一般是半桶的量，算多还是少？我以前是一桶的量
№5 ☆☆☆当我是个聋子|df5e1529于2023-06-04 21:30:54留言☆☆☆　  来自浙江
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先运动起来，肉结实了会让你肉眼看起来瘦，而且不会那么容易反弹
№6 ☆☆☆liIllIl1i1|15816131于2023-06-04 21:31:43留言☆☆☆　  来自广东
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盛米的那种米桶，我一般是半桶的量，算多还是少？我以前是一桶的量
№5☆☆☆当我是个聋子|df5e1529于2023-06-04 21:30:54留言☆☆☆
有点多，你要是真的喜欢米饭看看能不能把白米换成糙米，这样热量小点
№7 ☆☆☆hhhhhhha|bbdaeb5d于2023-06-04 21:33:23留言☆☆☆　  来自山东
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小基数可以运动，大基数还是先刷脂吧，体重不下来，你再怎么练也只是一个强壮的胖子。
№8 ☆☆☆Xoxoxo|2c7d3a6c于2023-06-04 21:34:27留言☆☆☆　  来自湖北
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能瘦
№9 ☆☆☆o0o000o00|55c18562于2023-06-04 21:35:27留言☆☆☆　  来自上海
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运动的同时哐哐吃饭只会让你变成一个结实的胖子(甚至不见得是健康的胖子
№10 ☆☆☆深海大鱿鱼|2971ca94于2023-06-04 21:37:35留言☆☆☆　  来自上海
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七分吃三分练
你可以大致算一下你目前一天摄入多少热量，看看和普通女性一天1500大卡的热量差了多少
然后自己组合一下把每天的热量差空个300-500大卡就行了，也就是吃1000-1200大卡的样子
主食一定要吃，但是少吃，或者粗细搭配一起吃
万能公式就是一拳主食一拳蛋白质一大捧蔬菜
我以前也可喜欢大米饭和各种面食了，现在已经差不多三年没怎么纯吃这些了，都是粗粮比较多
然后减肥这事其实不难，难的是坚持，任何你不能坚持一辈子的方法都趁着放弃，否则以后反弹会更胖
№11 ☆☆☆全麦大列巴|656c9baf于2023-06-04 21:37:39留言☆☆☆　  来自江苏
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切，别信他，运动的确能塑形，还能瘦。我之前是每天晚上都运动的，体重没怎么变，但是纬度变小了!真的，你能感觉到自己变肉好像变少了，从穿衣服就能感觉出来，但是上体重秤体重没怎么变化，用软尺量，就是腰变细了，腿也细了，各个地方变化，到一个特殊的点之后，体重就可以开始下降快了。阳康之后我就没开始运动了，体重没变化，但是我能感觉自己体脂率增高了
№12 ☆☆☆今天天气|9cee5704于2023-06-04 21:38:28留言☆☆☆　  来自广西
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运动可以脂肪变肌肉，
不吃垃圾食品，新鲜果蔬米饭随便吃。
№13 ☆☆☆抬头看天会长抬头纹吗|f2146905于2023-06-04 21:40:57留言☆☆☆　  来自辽宁
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戒不掉就继续胖着呗。
№14 ☆☆☆代九|d7d5a142于2023-06-04 21:42:12留言☆☆☆　  来自浙江
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运动可以减肥 但很多人运动后会吃的更多就减不了……
№15 ☆☆☆JEOEL|023b0d98于2023-06-04 21:47:56留言☆☆☆　  来自湖北
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看你定义的瘦是减重量还是减围度，运动的塑形就是减围度，重量不变，但是围度变小，其实还是瘦了
№16 ☆☆☆o0occo0o|51e6096d于2023-06-04 22:57:05留言☆☆☆　  来自北京
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等她吭哧吭哧运动两小时，吃一顿炸鸡或者冰激凌就回来的时候，她就会管住嘴了
运动可要辛苦得多
№17 ☆☆☆烟雨落盛京|f9c178bc于2023-06-04 23:00:45留言☆☆☆　  来自云南
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等她吭哧吭哧运动两小时，吃一顿炸鸡或者冰激凌就回来的时候，她就会管住嘴了
运动可要辛苦得多
№17 ☆☆☆烟雨落盛京|f9c178bc于2023-06-04 23:00:45留言☆☆☆
问题运动的动力不就是吃，如果不是为了吃我根本不想动
№18 ☆☆☆o0occo0o|51e6096d于2023-06-04 23:03:04留言☆☆☆　  来自北京
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lz世另我
№19 ☆☆☆实现人生理想了吗|5483b26c于2023-06-04 23:10:52留言☆☆☆　  来自山西
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