在开始之前，你必须确切了解我们所指的心灵本性（spiritua1 nature）是什么意思。作为生物，人类和所有生物，特别是进化程度较高的生物（如哺乳动物）一样拥有物质本性（physica1 11aturJ。至少在某种程度上，人类也和地球上的其他生物一样拥有智力本性（mind nature）。想一想许多成熟物种的情况，近期的研究使我们了解关于猿人、猴子、大象、海豚和其他有一定智能的生物的复杂性。但是，只有人类才创作具原创性和想像力的艺术。人类的心灵本性表现在艺术创造如绘画、雕塑、建筑、音乐、舞蹈。园艺和烹任上，或表现在能够表达个性的其他活动上。许多动物也有奇妙的艺术创造行为，如鸟类的歌声和巢穴；食肉动物奇特的捕猎技能；众多昆虫的建筑杰作以及许多物种别具一格的求偶仪式。然而，千百年来，这些行为都停留在同一水平上，一代代物种成员只不过简单重复着这些行为而已，谈不上任何的创造。相反，人类却不断“改进”。重新安排和组合自然，以产生新的“创造”，仿佛想在历史长河中留下个人的印记。人类对时间的特殊关注，不仅意味着智力上的关注，也意味着心灵上的关注，好像我们知道人类存在的过程中，其掌握知识的能力是无止境的，而且超越物质世界，尽管眼前一切是如此真实，我们有着另一个层次。许多人从个人信仰的神身上找到了这种心灵需要的满足，其他人则对由物质。才智和心灵构成的人类生命力充满信心。但不管人们如何解释，大部分人都经历过渴求超越，超越目前，进入生存的未知境界，这境界则以一种神秘的亲晚感吸引着人类，我们认为这正是人类的基本生活内容。
　　在对上述内容充分理解的基础上，再独处一段时间,不要让自己受到外界干扰，也不要让其他事情分散自己的注意力。躺下，让呼吸减慢，直至全身感到放松和平静的愉悦。使内心进入一个安全、美丽、宁静和令人愉快的境界，这样才有助于集中精神。从心底赞美这个特殊环境，并感到比从前更放松。然后、轻声、缓慢、反再地对自己说以下或内容类似的话： 我对自己还不够熟悉。我不仅有身体和头脑。我想发现（或重新发现）自己的精神世界。我想对自己的精神本性感到满意，”等等。不要分析，甚至不要试图理解。只要对自己说与上面类似的话就可以，同时让自己在特殊的心理静修场所内尽量放松这就是你必须有意识去做的事情。然而，这样做的同时要注意到自己无意识心理出现的活动：来自多年前的情感和记忆、身体感情或对自己身体状况的感受和意识、心像等。即使没有任何心理活动出现，也不要太快中断这练习。要有耐心，并给这一重要的练习以足够和公正的机会。如果一段时间后没有任何情况出现，就暂时结束并向自己承诺第二天再做一遍。成功完成这个练习后，简单记下几个与这练习过程有关的想法，并记下自己在练习过程中的真实感受。