有没有预算？
先要买个秤，这个一定要买。
然后看预算多少？
多：
曲美还不错，吃完8斤，1月之内没反弹。
少：
买副羽毛球拍，天天晚饭前运动会儿，那样就会渴，就会喝好多水，就会不那么饿，晚饭就吃的少，还会累，没等晚上饿，就想睡了，这样，睡着了就不觉得饿了，早饭会很饿，会吃很多，午饭就不会可着胡吃，然后就又到下午了然后运动。完美的良性循环。
这可是我得经验之谈。
我162cm吃曲美之前114～116，之后104～106，后来时间长了，大概2个月吧，吃饱了就108了，还有趋势再高。后来非典那阵运动，现在吃饱了104。希望继续保持。
再一句，胸围没变。其实我希望变小点，不知道你了。

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推荐给你这个， 我觉得很有帮助哦。《美体健身》这个版块很适合你

人家也是胖胖，这个月切身体验－－说给姐妹们做参考～
 
减肥时间：2003年 7月2日～7月17日
 
减肥必做的事：画一张表，每日测量体重，并详细记录。
这样对自己是一个鞭策，而且我吃了这个药之后，基本上每天都在减体重，记录表上真是一路“飘绿”啊～令自己信心百倍！
 
注：拉个人一起比着减是好办法
 
直到昨天下午我起床 一共减掉9.3斤
 
因为我是超重，所以我的方法是使用药品辅助～
品名：“旗人”减肥套盒
实质包括：轻身减肥茶＋伴侣减肥胶囊
品牌：“北奇神”牌
技术顾问：爱新觉罗·鹦烈·鹏
出品单位：大兴安岭北奇神保健品有限公司
 
盒身是漂亮的粉红色＋黄色
 
我们是直接从厂家订货，一套：168元人民币
一般一套可以维持20～30天的使用量，看赠品的多少而定。
我是因为这两天天气热了，家里还没安空调，一看文就忘了喝茶，茶容易馊，我就自己给它停了。剩下的交给妈妈去消灭^-^
妈妈和我一起用的，效果比我好，她已经减掉10斤以上了。
 
等于是我和妈妈一起用了168元，每人减掉了10斤！
 
我吃这套药的感觉：吃了之后不想吃饭，吃一点就饱。我以前一顿能吃25个饺子，前天中午只吃了不到十个就饱了，而且这是在我停药2天之后。
 
不过我有些小提醒，减肥的姐妹们一定要注意：
1.减肥期间，绝对要注意每天摄入适量糖分，以防止不自觉而产生的低血糖，会晕哦～我就是有3天没碰甜的东西，结果差点晕S～@-@～    
    话说～那天上厕所，一站起来眼前一片灰，什么都看不到了，脑子里也接近空白，没法思考～终于明白小说里的类似情节是真有可能啊～过了半分钟，等我明白一点，就想起《××情妇》里那位女主角楚天恩因为拼命减肥而犯晕的情景，自己还有点昏陶陶的呢～～唉，言情迷～～
    事后我坐在自己家桌子旁，仔细琢磨了一下。越想越觉得那时的眼前迷蒙、浑身发冷和现在的周身酸软无力，很像我那得糖尿病的奶奶忽然犯低血糖时的症状！我睁大眼睛（睁大了也就比门缝稍微大一点儿～），霎时茅塞顿开，我就－－－第一时间冲向大冰柜～嘿嘿，好大一根儿巧克力冰棍儿“黑玫瑰”～不到3分钟～进我肚儿啦～晚上还是觉得不舒服，就又喝了一碗浓浓的白糖水，这辈子从没喝过这么浓的糖水－－比喝苦药还受罪，就差自己捏着鼻子灌了～～第二天早晨一起床，神清气爽！继续吃药，继续减肥！～这是我减肥第7天时发生的状况，责任在我，不赖人家的减肥药。
    鉴于我这个实例，大家如果不想做黄×（一篇古代小说的女主角，整天晕倒，还好她的真命天子是位年轻的神医^-^），就在减肥期间注意糖分摄入，保护自己。我后来是采用“每天一块西瓜”的摄入方法，很管用。
 
 
另注：  关于这套药品。据我分析，它是帮助抑制食欲，帮人们养成一个良好的进食规律－－自己需要多少就吃多少－－所以它并不让人拉肚子（除非像我一样经常熬夜看文，受点罪也是自找的～），我妈妈就没拉肚子，同样的时间比我减的还多～而且妈妈以前比我重6斤，现在已经快追上我了～
 
    虽然减了近10斤，可我现在还是超重，所以我得继续努力！
    我要先停一阵药试试，看能不能自己控制饮食，我这半个月吃药，已经基本养成了一个吃饭习惯，所以停药3、4天后，我的体重不但没有增加，还持续减掉了1斤多～
    嗯，我要自己试试看了。大家也加油吧！等过一阵子，我再把自己控制的心得承上来给大家一起分享^-^
 
 
    
 
 

    忘了说提醒的第2点，不过我一时真的想不起来了，唉，脑子一飘到小说上，其它事绝对蒙～～
    为弥补我的过失，这里添上一句（其实这是另一个过失～不写提纲写文的话，脑子容易混乱啊～偶记住～以后改～）：我不运动，减肥期间也不，现在还不。也算是个参考吧～不运动也减这么多～妈妈咪啊～真是感谢旗人，还有那位爱新觉罗大帅哥～我仙逝的姥姥也是满族人，应该是老人家的在天之灵在保佑我和妈妈吧～
    呵，不多说了，祝大家暑期减肥愉快！～冰～

曲美是什么啊

我以前吃过许多药花了不少钱，可是成效不大，后来跑去练抬拳道，经过一个月的非人训练我减了快10公斤，可是后来偷懒没去，结果减掉的又跑回来了5~~~~~~~~~隔了一年没练，又胖了不少5~~~~~~~~~~~我最近被我妈捉去游泳和练抬拳道，超惨啊。可是没见体重下降。
我真是苦命啊~~`
PS：谢谢楼上提供的方法，我回试的试
 “旗人”减肥套盒怎么订啊？？

晚饭少吃
可以以水果代替
然后9点以后出去跑半个小时慢跑
很好的方法

曲美我用不行啦！它只是每天早上吃一粒药，还要配合饮食，要是我饮食习惯是按它所说的，我还花钱买药吃干吗？而且又不便宜。你们有什么好介绍？我好胖喔！