[1] 忌仰睡：
避免手放在胸部， 壓迫心肺， 而且仰臥時舌根部往後墜縮， 影響呼吸，
易發出
鼾聲。此外， 伏臥會壓迫胸腹， 左而臥會壓迫心臟， 均屬不當。
惟有「右臥如
弓」最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
( 右臥如弓又稱為臥佛睡， 另外瑜珈的攤屍睡法也不錯， 就是讓身體呈為一個
大。)
  

[2] 忌睡前思緒萬千：
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。
現代研究約80%的失
眠是精神疾病所造成。因此， 懂得舒解壓力， 以及避免杞人憂天等情緒， 是很
重要的。
( 所以睡前最好不要閱讀理科）
  

[3] 忌說話：
孔子云：「食不言，寢不語」， 蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮， 大腦不得安
寧，因而影響入睡。
( 這可以拿給媽媽或是老婆看 ... ^_^ ）
  

[4] 忌飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」， 今人認為睡前三小時不進食，
可使胃部獲得充份
休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。 至於喝少量的酒，
則可以鬆弛減
少緊張，過量的酒則適得其反， 況且酒精會加速腦細胞的老化，
因此中年酒癮患
者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
( 為了配合新陳代謝， 睡前最好不要吃東西，
如果餓了可以喝點熱牛奶。另外，
吃宵夜容易導致肥胖喔 ！）
  

[5] 忌睡中開燈：
中國傳統醫學認為， 從寤入寐， 進入睡眠狀態， 是一個引陽入陰的過程。醒時
屬陽， 睡時屬陰， 光亮屬陽， 黑暗屬陰。 最近西方醫學也報導， 晚上睡覺開
燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
  

[6] 忌蒙面睡：
古人有「夜臥不覆首」的說法， 因為睡覺時用被子蒙住頭面，
會使人吸入大量的
二氧化碳，發生呼吸困難。
  

[7] 忌當風而睡：
古書 <瑣碎錄> 說， 臥處不可當風， 當風「恐患頭風， 背受風則嗽，肩受風則
臂疼， 善調攝者， 雖盛暑不可當風及坐臥露下。」 現代生活中的電風扇，在睡
眠中亦當小心， 因為人在睡眠中， 生理機能較低， 抵抗力較弱。
  

[8] 忌張口呼吸：
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」， 因為張口呼吸，
空氣未經鼻腔「預
熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
  

[9] 忌睡中忍便：
現代研究認為， 憋尿忍便對人體均有害處,  也會影響睡眠。
  

[10] 忌貪睡懶覺：
中國的 <內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡， 故而睡眠應以醒為
度，睡懶覺對人體是有害的。
( 不過內經說睡覺應該依照四季調度， 春夏宜晚睡早起、
秋天早睡早起、冬天早
睡晚起。 所以冬天睡懶覺應該是不錯的 ... ^_^ )