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主题：想健身应该从哪里开始? [8]
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想变精神点
№0 ☆☆☆重生之我是大大怪|949cabdf 于2023-05-28 23:27:57留言☆☆☆　  来自江西 加书签 投诉 不再看TA
肩背？
№1 ☆☆☆情商不够|05e76584于2023-05-28 23:34:29留言☆☆☆　  来自江苏
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从跑步开始，先提提心肺，热热身吧。
№2 ☆☆☆冬眠进行中|fde80315于2023-05-28 23:35:25留言☆☆☆　  来自北京
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减脂还是增肌？
减脂的话有氧为主，心率120以上维持30分钟，一周两三次
增肌的话撸铁为主，一般从胳膊开始，但是撸铁需要用到器械，不会的话需要私教或者自己在网上找找教程视频啥的
这两种都需要配合相对干净的饮食
№3 ☆☆☆菜煎饼YYDS|9860d64a于2023-05-28 23:37:27留言☆☆☆　  来自江苏
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刘畊宏帕梅拉欧阳春晓，网上很多教程，随便找一个跟练一周，就会收获不一样的自己
№4 ☆☆☆怎么才能快乐|52c2dc99于2023-05-28 23:38:45留言☆☆☆　  来自江苏
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目标是身体健康不生病，就选有氧
目标是形体，就练无氧，可以多练练臀背
№5 ☆☆☆oQ00oO0o|294c83df于2023-05-28 23:40:31留言☆☆☆　  来自安徽
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新人最好还是先跑跑步吧
无氧姿势不对容易受伤
№6 ☆☆☆oQ00oO0o|294c83df于2023-05-28 23:41:59留言☆☆☆　  来自安徽
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刘畊宏热身动作就行了（少运动的话）
№7 ☆☆☆哒晋|30e31f1f于2023-05-28 23:44:45留言☆☆☆　  来自海南
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刚开始先五分钟，过几天再加到十分钟
№8 ☆☆☆哒晋|30e31f1f于2023-05-28 23:45:12留言☆☆☆　  来自海南
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