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主题：问问大家有没有快速入睡方法！ [40]
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应该是焦虑症+压力太大，以前是刚睡着突然惊醒，后来发展成必须戴耳塞睡觉，午休后经常心跳特别快。
曾经在床上躺了五个小时没睡着。
吃过中药，只困睡不着。
运动也不太管用。
吃过□□（副作用影响），一个月十点半就睡了，但是停药后也睡不着。
请问喝酸枣的那个管用吗？或者大家有比较管用的褪黑素吗？
№0 ☆☆☆加油努力干|7c7da0d6 于2025-09-26 15:19:59留言☆☆☆　  来自山东 加书签 投诉 不再看TA
查过维生素D只有十一，但是吃了一阵后月经推迟（应该不是药物引起），为了吃优思悦就停掉了，
请问大家有吃VD的吗？什么时间段吃会好呢？
№1 ☆☆☆加油努力干|7c7da0d6于2025-09-26 15:21:23留言☆☆☆　  来自山东
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我吃了网上推的D3K2加镁，感觉到点就困了。不知道是不是这个作用的。
№2 ☆☆☆夏天夏天来了|d08408a0于2025-09-26 15:23:32留言☆☆☆　  来自上海
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褪黑素开始有用，后面没什么用
№3 ☆☆☆夏天夏天来了|d08408a0于2025-09-26 15:24:47留言☆☆☆　  来自上海
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本贴已被楼主删除
№4 ☆☆☆加*****|7c7da0d6于2025-09-26 15:29:26留言☆☆☆　  来自山东
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我吃了网上推的D3K2加镁，感觉到点就困了。不知道是不是这个作用的。
№2 ☆☆☆夏天夏天来了|d08408a0于2025-09-26 15:23:32留言☆☆☆

加油努力干|7c7da0d6:
好像看到说是吃VD要搭配镁！但是我只单吃了，请问是从药店买的那种普通的吗？
请问uu一般是几点吃啊
№5 ☆☆☆加油努力干|7c7da0d6于2025-09-26 15:30:11留言☆☆☆　  来自山东
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褪黑素开始有用，后面没什么用
№3 ☆☆☆夏天夏天来了|d08408a0于2025-09-26 15:24:47留言☆☆☆

好嘟谢谢！我有喝莲子芯泡水，不过大凉+苦，就没再喝了。。
№6 ☆☆☆加油努力干|7c7da0d6于2025-09-26 15:31:08留言☆☆☆　  来自山东
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加油努力干|7c7da0d6:
好像看到说是吃VD要搭配镁！但是我只单吃了，请问是从药店买的那种普通的吗？
请问uu一般是几点吃啊
№5☆☆☆加油努力干|7c7da0d6于2025-09-26 15:30:11留言☆☆☆
我就在JD买的。我感觉到点困是镁的作用，其他我都白天吃，镁是晚上吃。我看XHS都是说吃了困，你可以搜搜，镁有好几种的
№7 ☆☆☆夏天夏天来了|d08408a0于2025-09-26 15:32:54留言☆☆☆　  来自上海
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冥想，呼吸练习
№8 ☆☆☆溺水金鱼姬|261e304d于2025-09-26 15:35:15留言☆☆☆　  来自湖南
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助眠视频和冥想法我觉得都有用，冥想法就是啥都不想，需要你先打坐学一下，睡觉的时候用上就行
№9 ☆☆☆ooooox|d3a32a14于2025-09-26 17:48:54留言☆☆☆　  来自北京
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我就在JD买的。我感觉到点困是镁的作用，其他我都白天吃，镁是晚上吃。我看XHS都是说吃了困，你可以搜搜，镁有好几种的
№7 ☆☆☆夏天夏天来了|d08408a0于2025-09-26 15:32:54留言☆☆☆

好嘟谢谢！
№10 ☆☆☆加油努力干|7c7da0d6于2025-09-26 17:58:07留言☆☆☆　  来自山东
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冥想，呼吸练习
№8 ☆☆☆溺水金鱼姬|261e304d于2025-09-26 15:35:15留言☆☆☆

我尝试过冥想，但是脑子一直空不下来（感觉这也是我焦虑的原因）
我再跟着b站试试！
№11 ☆☆☆加油努力干|7c7da0d6于2025-09-26 17:59:06留言☆☆☆　  来自山东
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本贴已被楼主删除
№12 ☆☆☆加*****|7c7da0d6于2025-09-26 17:59:42留言☆☆☆　  来自山东
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助眠视频和冥想法我觉得都有用，冥想法就是啥都不想，需要你先打坐学一下，睡觉的时候用上就行
№9 ☆☆☆ooooox|d3a32a14于2025-09-26 17:48:54留言☆☆☆

T^T我就是做不到什么也不想
有跟着B站学过打坐冥想，但是放弃了，我再试试！
№13 ☆☆☆加油努力干|7c7da0d6于2025-09-26 18:00:26留言☆☆☆　  来自山东
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我吃过护肝片，因为熬夜太多吃的，发现对睡眠有点用，睡得很快也不会半夜醒
№14 ☆☆☆占用|c12f4198于2025-09-26 18:18:43留言☆☆☆　  来自浙江
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睡前半小时不要玩手机 脑子不要想太多 如果控制不住想法 那就把明天的日程过一下 晚上六点之后不要吃东西 七点之后不要喝水 早上有个固定的时间起来 别管前一晚多晚睡 闹钟响就要起床 不要午睡 等到晚上固定的时间睡觉 这个时间不要超过11点
№15 ☆☆☆lIlIlIIII|25180848于2025-09-26 18:18:47留言☆☆☆　  来自黑龙江
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晋江听书……
№16 ☆☆☆lllilli1li|6b088b09于2025-09-26 18:36:36留言☆☆☆　  来自浙江
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谷维素啊
№17 ☆☆☆晋江3|aa6d5e65于2025-09-26 19:39:10留言☆☆☆　  来自湖南
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我吃过护肝片，因为熬夜太多吃的，发现对睡眠有点用，睡得很快也不会半夜醒
№14 ☆☆☆占用|c12f4198于2025-09-26 18:18:43留言☆☆☆

！！请问是什么牌子的呀
№18 ☆☆☆加油努力干|7c7da0d6于2025-09-26 21:00:06留言☆☆☆　  来自山东
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睡前半小时不要玩手机 脑子不要想太多 如果控制不住想法 那就把明天的日程过一下 晚上六点之后不要吃东西 七点之后不要喝水 早上有个固定的时间起来 别管前一晚多晚睡 闹钟响就要起床 不要午睡 等到晚上固定的时间睡觉 这个时间不要超过11点
№15 ☆☆☆lIlIlIIII|25180848于2025-09-26 18:18:47留言☆☆☆

好！！我明天中午就不午睡了
№19 ☆☆☆加油努力干|7c7da0d6于2025-09-26 21:00:37留言☆☆☆　  来自山东
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晋江听书……
№16 ☆☆☆lllilli1li|6b088b09于2025-09-26 18:36:36留言☆☆☆

我不行TT有动静睡不着，以前在宿舍甚至午休要靠耳塞
№20 ☆☆☆加油努力干|7c7da0d6于2025-09-26 21:01:18留言☆☆☆　  来自山东
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