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主题：我很无语。。。我的筋到底我多弱，每次一运动不是这痛就那痛 [12]
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想运动减脂来着，但是每次运动两三天就受伤

跳绳。。扭到脚踝了，遂搁置
跳操。。腹股沟扭了，又搁置
好点了
再跳操。。腰侧肌肉拉伤。。痛了几天才反应过来
№0 ☆☆☆lolliillio|7d4c0e02 于2025-07-13 23:24:52留言☆☆☆　  来自广东 加书签 投诉 不再看TA
瑜伽。。又是腹股沟。。。
№1 ☆☆☆lolliillio|7d4c0e02于2025-07-13 23:25:41留言☆☆☆　  来自广东
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先找点不用跳的动作吧…
№2 ☆☆☆llllllllol|81d7a087于2025-07-13 23:26:03留言☆☆☆　  来自广东
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跑步真挺累的，但是出汗舒服
但是岔气了，右上侧突然刺痛
№3 ☆☆☆lolliillio|7d4c0e02于2025-07-13 23:26:32留言☆☆☆　  来自广东
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先找点不用跳的动作吧…
№2 ☆☆☆llllllllol|81d7a087于2025-07-13 23:26:03留言☆☆☆

怎么说呢。。。我屡屡受伤，屡屡重试，再屡屡受伤
我真的很头疼
№4 ☆☆☆lolliillio|7d4c0e02于2025-07-13 23:28:16留言☆☆☆　  来自广东
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做点热身运动把筋抻抻
№5 ☆☆☆爱上脆皮肠是人之常情|f1188a29于2025-07-13 23:29:40留言☆☆☆　  来自河南
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你要不找点教运动前拉伸的视频先跟着练练吧，身体习惯运动活动开了再开始运动减脂
№6 ☆☆☆御魂笑光辉|645a5f5a于2025-07-13 23:30:24留言☆☆☆　  来自北京
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之前51的时候，搭电动车扭到脚踝现在还没好全。。。什么时候能好全啊
脚踝和腹股沟还有后臀这一条筋的位置还是有些隐痛
№7 ☆☆☆lolliillio|7d4c0e02于2025-07-13 23:30:29留言☆☆☆　  来自广东
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你要不找点教运动前拉伸的视频先跟着练练吧，身体习惯运动活动开了再开始运动减脂
№6 ☆☆☆御魂笑光辉|645a5f5a于2025-07-13 23:30:24留言☆☆☆

也练过，忘记因为什么原因搁置了，
等我这两天练练回想一下
№8 ☆☆☆lolliillio|7d4c0e02于2025-07-13 23:32:41留言☆☆☆　  来自广东
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还有一种，每次一加强度就痛
这一组我练了快半个月了。。突然开始腰肌劳损
我不明白为什么
№9 ☆☆☆lolliillio|7d4c0e02于2025-07-13 23:41:59留言☆☆☆　  来自广东
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怎么说呢。。。我屡屡受伤，屡屡重试，再屡屡受伤
我真的很头疼
№4☆☆☆lolliillio|7d4c0e02于2025-07-13 23:28:16留言☆☆☆
不然试试八段锦或者太极拳这种的…
№10 ☆☆☆llllllllol|81d7a087于2025-07-13 23:51:11留言☆☆☆　  来自广东
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做温和缓慢一些的吧，八段锦啥的
№11 ☆☆☆idhysbd|c45ace33于2025-07-13 23:54:47留言☆☆☆　  来自广东
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看视频可能没什么效果，可以去当地搜一下老年大学这种课程，一般来讲招不满老年学生也会针对社会人士开放一部分，需要靠手速，大概也就是三四个月一学期？一个课程就上完了。我也是暑假回家发现妈妈晚上下班以后就坐地铁去隔壁区农业大学学太极拳减肥这样才知道 。
№12 ☆☆☆无用浪漫|c673e4e3于2025-07-14 00:11:49留言☆☆☆　  来自山东
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