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主题：室温 [26]
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室内36.4
地面31
室外38.5
昨天下午25分健身操，今午五遍健身操3分钟
№0 ☆☆☆上次v|06ac49e8 于2025-07-06 23:21:16留言☆☆☆　  来自湖北 加书签 投诉 不再看TA
4月20°
5月24°
6月28°
7月37°
№1 ☆☆☆上次v|06ac49e8于2025-07-07 00:14:31留言☆☆☆　  来自湖北
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昨天下午一组古法健身操加高抬腿操两遍
5,6号体重没变化，昨天运动完下了二两
5号前57.6，昨56.,没记，今早空腹56.5
№2 ☆☆☆上次v|06ac49e8于2025-07-08 14:01:16留言☆☆☆　  来自湖北
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还是要记录，不然还以为练五天了
№3 ☆☆☆上次v|06ac49e8于2025-07-08 14:05:28留言☆☆☆　  来自湖北
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下午一组古法健身操加高抬腿操两遍13分钟
№4 ☆☆☆上次v|06ac49e8于2025-07-08 17:16:02留言☆☆☆　  来自湖北
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古法健身操比高抬腿出汗快，跳一遍12分钟比25分钟高抬腿出汗差不多，还嗓子疼。
№5 ☆☆☆上次v|06ac49e8于2025-07-08 17:20:47留言☆☆☆　  来自湖北
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高抬腿以后不用了，健身操就哪个蹲马步高强度，明天靠墙试试。
№6 ☆☆☆上次v|06ac49e8于2025-07-08 17:26:26留言☆☆☆　  来自湖北
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昨天是练了两遍高抬腿，做一组扎马步。本来打算今天去掉高抬腿。但一组马步流汗不理想，又做三遍高抬腿期间根本站不稳。
№7 ☆☆☆上次v|06ac49e8于2025-07-09 19:46:03留言☆☆☆　  来自湖北
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今天体重又涨回去，打击，差点都不想运动了。
№8 ☆☆☆上次v|06ac49e8于2025-07-09 19:47:14留言☆☆☆　  来自湖北
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突然想到昨晚睡前连喝两杯水差不多1000毫升。所以体重没下降很正常。感觉吃的拌面没有多少盐啊。
№9 ☆☆☆上次v|06ac49e8于2025-07-09 20:05:10留言☆☆☆　  来自湖北
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体重57.2
№10 ☆☆☆上次v|06ac49e8于2025-07-10 13:07:00留言☆☆☆　  来自湖北
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昨天没运动，停水买饭的时候，遇见关门超市新开业，买了点水果。晚上吃了不少，平时半碗饭。昨天豆腐面吃2/3就饱了，又硬往肚子塞。汤也喝光，毕竟大半年没吃，馋。还吃了一个蛋挞大小的小面包，领券的蜜雪冰城雪糕，两颗荔枝加一个火龙果。吃火龙果的时候感觉肚子已经胀的难受，发疼，又喝一杯水，一点点顺进肚子。睡前倒是不疼，大早上急行军疼醒。
№11 ☆☆☆上次v|06ac49e8于2025-07-12 07:49:09留言☆☆☆　  来自湖北
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11号在吃饭前吃了一碗葡萄加上半瓣西瓜西瓜，12号也就是昨天体重57.4，除了吃饭，还多吃了三个小面包。一串葡萄，一根香蕉还有一块西瓜又没运动。
№12 ☆☆☆上次v|06ac49e8于2025-07-13 15:16:13留言☆☆☆　  来自湖北
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11 12号没有运动，10号记不太清，今日体重56.4
№13 ☆☆☆上次v|06ac49e8于2025-07-13 15:18:22留言☆☆☆　  来自湖北
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昨天还吃了五六个荔枝。
№14 ☆☆☆上次v|06ac49e8于2025-07-13 15:25:08留言☆☆☆　  来自湖北
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十号不清楚11 12 13也就是昨天，算4天没运动吧。
会断运动，主要是因为最开始练时间长，本来第2天该歇一歇，结果又连着练，第4天还是第5天，觉得身体很疲惫就歇了一天，结果这一停下来就捡不上。
今天还是三遍高抬腿加一遍古法健身操，11分钟吧。
练两遍高抬腿，感觉身体摇摇晃晃。练一半健身操就已经特别想放弃，整个过程就放缓。
感觉运动就应该在下午五六点的时候做，早了太阳晒，晚了蚊子咬。之前两次就是拖延症，天黑了才跑去跳操，有蚊子搁那干扰注意力。
在没形成运动习惯，任何一点小波折，都容易造成放弃的借口。
№15 ☆☆☆上次v|06ac49e8于2025-07-14 18:10:31留言☆☆☆　  来自湖北
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下午一遍高抬腿加一组健身操，运动前吃了7个饺子，10个荔枝，500温水。
吃个半饱再运动，补足水分和电解质。嗓子不难受，还有劲。
№16 ☆☆☆上次v|06ac49e8于2025-07-15 20:40:10留言☆☆☆　  来自湖北
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两个黄桃，8个饺子，两块西瓜，一个鸡腿。两个鸡蛋，一个韭菜灌饼以上是下午零食。
№17 ☆☆☆上次v|06ac49e8于2025-07-16 18:46:51留言☆☆☆　  来自江西
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一遍高抬腿加一组健身操，吃完东西休息20分钟，不然摇摆胃。
№18 ☆☆☆上次v|06ac49e8于2025-07-16 19:28:07留言☆☆☆　  来自江西
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太热，衣服都不够换。
№19 ☆☆☆上次v|06ac49e8于2025-07-16 22:36:01留言☆☆☆　  来自江西
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113/100
必须加大运动量，发面馒头不好买衣服。
先把睡眠时间调节下。
bml56.5÷1.49÷1.49=25.449304
50÷1.49÷1.49=22.521508
48÷1.49÷1.49=21.620648
149-110=39×2=78
№20 ☆☆☆上次v|06ac49e8于2025-07-16 22:51:28留言☆☆☆　  来自江西
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