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主题：【自用】减肥记录帖 [34]
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目前体重：75.05 kg
决定：
1. “过午不食”，9点早餐（一个鸡蛋+一大碗牛奶燕麦片+一个馒头+在爹妈威逼下被迫夹的几筷子凉拌蔬菜）（讨厌蔬菜），13点午餐+饭后水果（七分饱，饭后散步半小时），其余时间不进食
2. 关于放纵餐，外卖、零食、饮料一律不碰，想吃只能自己买菜看教程做（已累积187道想吃的菜）（爬走……）。
　　仅在需要外出采购当天，且早上体重比上一次外出记录的早上体重轻，才可购买材料（比如今天就要外出采购，上一次外出时体重为75.25kg，今天体重是75.05kg，轻了，那么今天就可以去买我想吃的<青椒肥牛拌饭>）
3. 每天定时八杯水（7.30，9，11.30，12.30，13.30，15.30，19，20）
　　其中一杯换成四神汤（薏米、莲子、芡实、银杏果）（什么时候有空什么时候煮）祛湿；
4. 作息时间：22.30睡觉，7.30起床；睡觉前热水泡脚，洗完记得擦干；
5. 关于运动：若早上体重≥昨天的早上体重，将在午饭前增加30min的古法健身。
　　目前大概就是这些，会在每晚睡前来帖子登记当天的早晚体重
№0 ☆☆☆日入一毛也是爱|e6eafa52 于2025-05-23 09:19:43留言☆☆☆　  来自新疆 加书签 投诉 不再看TA
目前体重：75.05 kg
决定：
1. “过午不食”，9点早餐（一个鸡蛋+一大碗牛奶燕麦片+一个馒头+在爹妈威逼下被迫夹的几筷子凉拌蔬菜）（讨厌蔬菜），13点午餐+饭后水果（七分饱，饭后散步半小时），其余时间不进食
2. 关于放纵餐，外卖、零食、饮料一律不碰，想吃只能自己买菜看教程做（已累积187道想吃的菜）（爬走……）。
　　仅在需要外出采购当天，且早上体重比上一次外出记录的早上体重轻，才可购买材料（比如今天就要外出采购，上一次外出时体重为75.25kg，今天体重是75.05kg，轻了，那么今天就可以去买我想吃的）
3. 每天定时八杯水（7.30，9，11.30，12.30，13.30，15.30，19，20）
　　其中一杯换成四神汤（薏米、莲子、芡实、银杏果）（什么时候有空什么时候煮）祛湿；
4. 作息时间：22.30睡觉，7.30起床；睡觉前热水泡脚，洗完记得擦干；
5. 关于运动：若早上体重≥昨天的早上体重，将在午饭前增加30min的古法健身。
　　目前大概就是这些，会在每晚睡前来帖子登记当天的早晚体重
№0 ☆☆☆日入一毛也是爱|e6eafa52于2025-05-23 09:19:43留言☆☆☆

此楼是防pb层，附加一些关于几个决定的絮絮叨叨：
1. “过午不食”：我很久以前就不吃正式的晚饭了，这样做的话只是戒了老妈买回来的烧烤那些；
3. “八杯水，四神汤”：据说肚子大是因为湿气重，喝这个可以祛湿，所以尝试煮来喝下，但又有人说这玩意儿喝完会便秘，不管了，先实验下（我还看到一个治便秘版，多了山药、杏仁）；
4. “早睡早起”：已经调整有一段时间了，只要把手机放远点充电，按灭闹铃摸到厨房喝水清醒，起床超级丝滑，体感是脸上不会经常冒痘了；
5. “古法健身”：超级可怕，前几天头回尝试，一边做一边歇，强撑半小时，第二天胳膊跟大腿根光荣牺牲，上秤一看74.45kg（其实已经减肥有一阵了，刚开始76.3kg，卡平台74.8～75.3kg之后又开始摆烂，目移——）（所以说超级可怕！！！（震声））
№1 ☆☆☆日入一毛也是爱|e6eafa52于2025-05-23 09:20:18留言☆☆☆　  来自新疆
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目前体重：75.05 kg
决定：
1. “过午不食”，9点早餐（一个鸡蛋+一大碗牛奶燕麦片+一个馒头+在爹妈威逼下被迫夹的几筷子凉拌蔬菜）（讨厌蔬菜），13点午餐+饭后水果（七分饱，饭后散步半小时），其余时间不进食
2. 关于放纵餐，外卖、零食、饮料一律不碰，想吃只能自己买菜看教程做（已累积187道想吃的菜）（爬走……）。
　　仅在需要外出采购当天，且早上体重比上一次外出记录的早上体重轻，才可购买材料（比如今天就要外出采购，上一次外出时体重为75.25kg，今天体重是75.05kg，轻了，那么今天就可以去买我想吃的）
3. 每天定时八杯水（7.30，9，11.30，12.30，13.30，15.30，19，20）
　　其中一杯换成四神汤（薏米、莲子、芡实、银杏果）（什么时候有空什么时候煮）祛湿；
4. 作息时间：22.30睡觉，7.30起床；睡觉前热水泡脚，洗完记得擦干；
5. 关于运动：若早上体重≥昨天的早上体重，将在午饭前增加30min的古法健身。
　　目前大概就是这些，会在每晚睡前来帖子登记当天的早晚体重
№0 ☆☆☆日入一毛也是爱|e6eafa52于2025-05-23 09:19:43留言☆☆☆

不——第二条怎么可以夹掉我想吃青椒肥牛拌饭——（187道里还有炸鸡蛋糕那些）
№2 ☆☆☆日入一毛也是爱|e6eafa52于2025-05-23 09:22:17留言☆☆☆　  来自新疆
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再补一条：
6. 睡觉的时候膝盖下面放枕头垫着，能瘦腿；
关于3：今天才下单养生壶，看容量可能有个几杯才能喝完，那就一天喝一壶（分次），一周2～3次
№3 ☆☆☆浓汤宝|e6eafa52于2025-05-23 12:31:59留言☆☆☆　  来自新疆
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2025.5.23 晴
早：75.05 kg 晚：75.35 kg
-
午饭吃了番茄炒蛋，还有一只胖芒果（好撑）。下午没忍住炫了一颗卤蛋还有几片卤牛肉。
早晚差值0.6斤，明天大概率还在75.05kg上下徘徊，希望我的代谢能给点力叭
№4 ☆☆☆浓汤宝|e6eafa52于2025-05-23 22:31:06留言☆☆☆　  来自新疆
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2025.5.24 周六 大风
早：75.00 kg 晚：75.60 kg
-
轻0.05kg也是轻！不用健身了！（狂喜）
昨晚风刮得呼呼的，惊醒两回在屋子里乱逛找哪儿的窗户没关，早上还是丝滑起床。
昨天喝了一碗四神汤，味道还可以，不甜也不苦，有点薏仁的清香（应该是它吧？）。今天摸摸肚子，平了那么一丢丢，没有特别明显的感觉和变化（我现在觉得肚子消不下去有可能是因为里面都是粑粑），等昨天买的山药片和杏仁到了煮治便秘版的（看眼IP，深深叹气）
-
毁了……头回尝试的青椒肥牛拌饭边吃边yue……好吧，其实没那么难吃，就是肥牛卷口感怪怪的，稍ber有点咸……还是果啤好喝
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完了个蛋的，差值1.2，明天估计逃不掉运动了
№5 ☆☆☆浓汤宝|e6eafa52于2025-05-24 22:35:05留言☆☆☆　  来自新疆
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2025.5.25 周日 晴
早：74.85 kg 晚：75.60 kg
-
目前还看不出有没有度过平台期，后几天可能还是在75来回晃荡。
昨天刚开始学双拼，现在打字慢的亚批…等等，不会我学会双拼了就忘了全拼咋打了吧（惊恐）
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鸡蛋没了，今天本来应该算是出去采购的一天的，但是我买的平底锅到了，搬不回来那么多东西，还是下次再抽想吃的菜吧（绝对不是因为昨天的肥牛把我打击到了）
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ohhhhhh，老妈说明天吃火锅，好吧，就算要运动我也认了。
-
怎么晚上永远都是75.6啊，体重秤桑晚上才吃饱电是吧（沧桑点烟）
№6 ☆☆☆浓汤宝|e6eafa52于2025-05-25 22:32:12留言☆☆☆　  来自新疆
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2025.5.26 星期一 晴
早：75.05 kg 晚：76.25 kg
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忘记说了，古法健身据说早上空腹做最好。
（土拨鼠尖叫——）
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！！做完上秤74.8，我就说它很可怕吧！！虽然不排除是体重秤又没电了，以及地球重力变化原因。
好了，我要去拆我的养生壶了～（颤颤巍巍起身）
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……这就是老爸给我买的养生壶吗……如果说他店里的是养生壶爷爷，那我这个就是养生壶孙子=_=（1.2L好迷你一个）
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晚上的体重出来了，，放肆一天的代价
№7 ☆☆☆浓汤宝|e6eafa52于2025-05-26 22:35:41留言☆☆☆　  来自新疆
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2025.5.27 星期二 时雨时晴
早：75.25 kg 晚：75.85 kg
-
昨天吃火锅的后果就是今天早起跟爹妈抢厕所_(:口」∠)_
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练古法健身还是找开阔地段比较好，哐哐殴打衣柜半小时……
№8 ☆☆☆浓汤宝|e6eafa52于2025-05-27 22:19:35留言☆☆☆　  来自新疆
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2025.5.28 星期三
早：75.5 kg 晚：77 kg
-
练完上秤75.15，所以昨天练完上秤反而重了0.25绝对是错觉吧！
-
尖锐爆鸣——
№9 ☆☆☆浓汤宝|e6eafa52于2025-05-28 22:36:16留言☆☆☆　  来自新疆
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2025.5.29 星期四 晴
早：76 kg 晚：76.15 kg
-
尖锐爆鸣——
-
晴天霹雳……我妈被她的同事传染了幽门螺杆菌，已经一个星期多了……麻的真无语，要不是我妈看她支支吾吾猜出来了，还想继续瞒呢（都知道自己感染了，还从我妈饭盒里夹菜！！！）
我跟老爸估计也中招了，明天得去医院检查Orz
№10 ☆☆☆浓汤宝|e6eafa52于2025-05-29 22:24:02留言☆☆☆　  来自新疆
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2025.5.30 星期五 晴
早：75.2 kg 晚：75.2 kg
-
没被感染，倒是查出来甲亢又复发了orz
№11 ☆☆☆浓汤宝|e6eafa52于2025-05-30 22:33:49留言☆☆☆　  来自新疆
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2025.5.31 星期六 晴
早：74.75 kg 晚：75.3 kg
-
体重轻了才敢承认前面除了连吃三天火锅外还吃了煎火腿肠和火鸡面（多加海苔碎版）（遁走）
-
？！补豪，明天又要运动了！
№12 ☆☆☆浓汤宝|e6eafa52于2025-05-31 22:34:29留言☆☆☆　  来自新疆
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2025.6.1 星期日 晴
早：74.6 kg 晚：75.65 kg
-
我的代谢活过来了！哇咔咔咔！不用运动了！！！
-
要去采购了，想吃的菜已经攒到200道了，今天抽到的是宫廷香酥牛肉饼。你知道的，对于死宅来说，最麻烦的不是做菜，是买材料_(:口」∠)_
-
味道不错，除了饼瓤稍ber有点咸（油酥下次得少放盐），卖相一般（没有层层叠叠的细圈），其他几乎和外面摆摊卖的一模一样。
因为很晚才做完，今天没有“过午不食”。
№13 ☆☆☆浓汤宝|e6eafa52于2025-06-01 22:41:32留言☆☆☆　  来自新疆
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2025.6.2 星期一 晴
早：75.35 kg 晚：75.95 kg
-
果然还是得坚持过午不食_(:口」∠)_
№14 ☆☆☆浓汤宝|e6eafa52于2025-06-02 22:32:00留言☆☆☆　  来自新疆
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2025.6.3 星期二 晴
早：75.6 kg 晚；76.65 kg
-
耶？是因为我昨天偷懒没运动么？怎么又重了？
-
今天依旧是堕落的一天（快速爬走），跟老妈一起吃了鱼火锅，连看了两场电影_《猎金游戏》和《水饺皇后》（人超级少，美美包场）。
评价是三星吧，能完整看完但不会反复回顾。
对于这两部电影，我将狠狠吐槽：
《猎金游戏》- 欧豪演的男主先是出卖师父，后背叛女友，酒后跟反派go bed，再被反派利用坑兄弟，把兄弟爹气死，集团将被套壳。
而男主，跟反派对刚的方式是，进人家办公室怒而主动辞职（麻，看笑了，反派连怎么辞退他的理由都不用找了），站楼顶上给师父打电话说自己要跳楼，擦pg方案还是师父想的。
结局主角团+俩反派集体进去喝茶，只能说是一个很好的“戒股”警示片（）。
看完着实怜爱男主的兄弟，爹没了企业嗝屁了自己进橘蹲四年（男主工作还是兄弟的爹走后门塞的，富二代兄弟还想着男主实习没工资给他塞支票，虽然男主没拿吧，但……怜爱）。
还有，黄奕的v商装+气泡音我真的受不了啊啊啊啊啊啊啊！！！（刚看到的时候我还以为她要转型演铁T去呢）
至于《水饺皇后》- 前期艰难到爆炸，后期顺利到魔幻。
为了表现立足艰难，女主刚出摊一个客人都没有，我还寻思是香港人不吃水饺吗，女主会不会针对当地口味做改良，结果第二天来了一伙学生，嗯嗯好好吃，然后人气一路爆涨……感情是没喊来客人。那你前一晚跟红姐谈话，两人大半夜拿粤语喊水饺水饺，后面白天还不是拿普通话喊的水饺吗？有什么区别啊？啊？（马丽夹在一群说粤语的里面说普通话真的让人很难受，她女儿都在说粤语，这种疑惑，就像小小的老子当初疑惑抗日剧小本子之间对话为什么要用汉语一样那么疑惑）
像是篇幅都分给前期女主忙生计去了，后期饺子摊快没时长了所以过赶过顺，创业期嗖嗖就过去了。
还有那莫名其妙的感情线，看见城管找个这么帅的来演我心里当时就咯噔一下，看见停顿明显的注视镜头，我心里当时就咯噔两下：不会有感情线吧？看见朱亚文被拒绝了，我心里当时彻底咯噔——她竟然拒绝了朱亚文！她竟然拒绝了jun装朱亚文！！她竟然拒绝了会说粤语的jun装朱亚文！！！
好吧，并没有说女主不能拒绝的意思，要是欧豪来演我肯定不心疼（目移）
最终总结：中午的椒麻鱼火锅真好吃，嗯！
№15 ☆☆☆浓汤宝|e6eafa52于2025-06-03 22:53:28留言☆☆☆　  来自新疆
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2025.6.3 星期二 晴
早：75.6 kg 晚；76.65 kg
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耶？是因为我昨天偷懒没运动么？怎么又重了？
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今天依旧是堕落的一天（快速爬走），跟老妈一起吃了鱼火锅，连看了两场电影_《猎金游戏》和《水饺皇后》（人超级少，美美包场）。
评价是三星吧，能完整看完但不会反复回顾。
对于这两部电影，我将狠狠吐槽：
《猎金游戏》- 欧豪演的男主先是出卖师父，后背叛女友，酒后跟反派go bed，再被反派利用坑兄弟，把兄弟爹气死，集团将被套壳。
而男主，跟反派对刚的方式是，进人家办公室怒而主动辞职（麻，看笑了，反派连怎么辞退他的理由都不用找了），站楼顶上给师父打电话说自己要跳楼，擦pg方案还是师父想的。
结局主角团+俩反派集体进去喝茶，只能说是一个很好的“戒股”警示片（）。
看完着实怜爱男主的兄弟，爹没了企业嗝屁了自己进橘蹲四年（男主工作还是兄弟的爹走后门塞的，富二代兄弟还想着男主实习没工资给他塞支票，虽然男主没拿吧，但……怜爱）。
还有，黄奕的v商装+气泡音我真的受不了啊啊啊啊啊啊啊！！！（刚看到的时候我还以为她要转型演铁T去呢）
至于《水饺皇后》- 前期艰难到爆炸，后期顺利到魔幻。
为了表现立足艰难，女主刚出摊一个客人都没有，我还寻思是香港人不吃水饺吗，女主会不会针对当地口味做改良，结果第二天来了一伙学生，嗯嗯好好吃，然后人气一路爆涨……感情是没喊来客人。那你前一晚跟红姐谈话，两人大半夜拿粤语喊水饺水饺，后面白天还不是拿普通话喊的水饺吗？有什么区别啊？啊？（马丽夹在一群说粤语的里面说普通话真的让人很难受，她女儿都在说粤语，这种疑惑，就像小小的老子当初疑惑抗日剧小本子之间对话为什么要用汉语一样那么疑惑）
像是篇幅都分给前期女主忙生计去了，后期饺子摊快没时长了所以过赶过顺，创业期嗖嗖就过去了。
还有那莫名其妙的感情线，看见城管找个这么帅的来演我心里当时就咯噔一下，看见停顿明显的注视镜头，我心里当时就咯噔两下：不会有感情线吧？看见朱亚文被拒绝了，我心里当时彻底咯噔——她竟然拒绝了朱亚文！她竟然拒绝了jun装朱亚文！！她竟然拒绝了会说粤语的jun装朱亚文！！！
好吧，并没有说女主不能拒绝的意思，要是欧豪来演我肯定不心疼（目移）
最终总结：中午的椒麻鱼火锅真好吃，嗯！
№15 ☆☆☆浓汤宝|e6eafa52于2025-06-03 22:53:28留言☆☆☆

防pb下，不能吞了我这么长的吐槽
№16 ☆☆☆浓汤宝|e6eafa52于2025-06-03 22:54:09留言☆☆☆　  来自新疆
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2025.6.4 星期三 晴
早：75.2 kg 晚：76.36 kg
-
已经从减肥变成了纯记录了
№17 ☆☆☆浓汤宝|e6eafa52于2025-06-04 22:40:46留言☆☆☆　  来自新疆
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2025.6.5 星期四 晴
早：75.85 kg 晚：75.8 kg
-
今天换了个新操蹦跶，蹦完75.75，好消息是新运动只有10min，坏消息是膝盖有点疼，还是换回古法健身吧。
№18 ☆☆☆浓汤宝|e6eafa52于2025-06-05 22:30:06留言☆☆☆　  来自新疆
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2025.6.6 星期五 晴
早：75.35kg 晚：75.8kg
-
脑袋疼QAQ
№19 ☆☆☆浓汤宝|e6eafa52于2025-06-06 22:30:48留言☆☆☆　  来自新疆
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2025.6.7 星期六 晴
早：75.55kg 晚：75.45kg
-
今天煮了鸡腿肉带给楼下的猫猫，它不吃，明明上次都吃的，不知道怎么回事。唉，跟第一次见到比起来它已经瘦变形了，皮肤状态很不好……跟它同一个主人的灰胖子倒是把自己养得油光水滑的。
№20 ☆☆☆浓汤宝|e6eafa52于2025-06-07 22:31:44留言☆☆☆　  来自新疆
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