有没有治疗多年失眠成功的咕，拜托给分享下经验方法。 —

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上班后作息正常 ? 谷维素?复合维生素b?维生素c 长期没有失眠困扰了今天是不想说平时十点多就困了

№1 ☆☆☆屋顶有积雪|36461b0c★于2025-06-09 00:24:43留言☆☆☆　来自湖南

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	〖云炽《我死后的第十年》成功签约电视剧〗

一般累个半死就会困。所以锻炼身体一般挺管用。
跑完两公里，在睡前做些瑜伽，估计会管用。
别喝有咖啡因的饮料，不然望着棚顶就是睡不着。
还有一招，找个特别无聊的网课，放个十五分钟，就睡着了。有的老师，天然催眠师。

№2 ☆☆☆快乐写完一本书|84814a6e于2025-06-09 00:41:04留言☆☆☆　来自美国

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一般躺床上一到两个小时睡着，吃褪黑素半小时，最严重可能三小时，就是很困，但是闭上眼睛眯一会大脑就清醒了不困了精神了。以为这辈子就这样了，但现在倒头就睡，快的时候三分钟，慢的时候十分钟，很简单就是大脑放空，什么都不要想，抓住那个放空的感觉就行了。以前睡前总爱大脑各种小剧场回忆这辈子尴尬的事……

№3 ☆☆☆桃桃不吃果|6871b617★★★★于2025-06-09 00:47:13留言☆☆☆　来自安徽

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以前是经常半夜三点以后才能睡着，有时候躺两三小时到五六点都睡不着得爬起来行尸走肉干活到中午才能睡，没吃过药但试过褪黑素五小时就醒，锻炼晒太阳有一点点点用，不摄入咖啡因也有用但是睡眠不好不喝咖啡白天又很困没法干活……最近一段发现比较有用的是听asmr和白噪音……我断断续续找了好几年目前是发现了几个asmr视频很适合我，大部分时候半小时内必睡……

№4 ☆☆☆呜呜emoji|771b08d0★于2025-06-09 00:56:45留言☆☆☆　来自北京

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蹲一个，每天失眠想东西真的很严重了

№5 ☆☆☆我有三千万|fad58a54☆于2025-06-09 01:22:57留言☆☆☆　来自重庆

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