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主题：减肥打卡贴 [25]
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读大学两年砰砰涨了三十斤……现在已经不敢照镜子了TT
今年暑假目标是减十五斤！（握拳）
目前进度（7.8/15）
№0 ☆☆☆MonkeyMo|25d42634★★ 于2024-07-23 07:33:10留言☆☆☆　  来自湖南 加书签 投诉 不再看TA
啊啊咕咕好棒 求问是用什么方法减的
№1 ☆☆☆吾下笔如有神|e7f26404★于2024-07-23 07:49:28留言☆☆☆　  来自黑龙江
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进度条拉得好快！求方法
№2 ☆☆☆想吃冰激凌了|70b84ab0★★★★★于2024-07-23 08:02:51留言☆☆☆　  来自山东
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老师，可以收下我为徒吗？我也想减掉20斤
№3 ☆☆☆草莓白月光不好喝|c0e0dbeb★★★★★于2024-07-23 08:03:37留言☆☆☆　  来自湖南
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啊啊咕咕好棒 求问是用什么方法减的
№1☆☆☆吾下笔如有神|e7f26404于2024-07-23 07:49:28留言☆☆☆
我没怎么节食，应该算是早晚运动加纠正之前的一些不良生活习惯（？）
基本算是每天早睡早起，每天早上六点到七点起来空腹喝水和一杯黑咖啡之后出门散步三十分钟（但是早上空腹喝黑咖啡好像对胃不太好，应该不能长期这样），然后正常吃早餐，七八分饱；
中午正常吃午饭（但不吃辛辣油腻、油炸、冰的食物）
晚上会吃一点坚果或者水果，然后跳操/跑步/跳绳/骑单车/跳减肥操，结束之后洗澡加泡脚（因为是三伏天所以想祛祛湿气）
最后到十点半左右就睡觉了。
之前也减过肥，还有一些个人走过的弯路——
在减肥期间不要戒掉碳水，否则很容易导致掉头发、姨妈出走和短期内反弹；
不要干饿，管住嘴实际上是指吃的干净以及不要吃十分饱甚至吃撑
№4 ☆☆☆MonkeyMo|25d42634★★于2024-07-23 08:19:20留言☆☆☆　  来自湖南
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进度条拉得好快！求方法
№2☆☆☆想吃冰激凌了|70b84ab0于2024-07-23 08:02:51留言☆☆☆
进度条拉的很快的原因应该是我是大基数qwq
方法都写在下面啦（扭扭）
№5 ☆☆☆MonkeyMo|25d42634★★于2024-07-23 08:23:14留言☆☆☆　  来自湖南
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老师，可以收下我为徒吗？我也想减掉20斤
№3☆☆☆草莓白月光不好喝|c0e0dbeb于2024-07-23 08:03:37留言☆☆☆
咕咕如果不介意的话我们可以一起在帖子里打卡嘿嘿(^з^)-☆
№6 ☆☆☆MonkeyMo|25d42634★★于2024-07-23 08:26:12留言☆☆☆　  来自湖南
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进度条拉的很快的原因应该是我是大基数qwq
方法都写在下面啦（扭扭）

№5 ☆☆☆MonkeyMo|25d42634于2024-07-23 08:23:14留言☆☆☆

看到啦，谢谢楼主分享。楼主这样很快就是小基数了。
楼主加油。
我也加油（捏捏我的三层肚腩）
№7 ☆☆☆想吃冰激凌了|70b84ab0★★★★★于2024-07-23 08:30:00留言☆☆☆　  来自山东
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看到啦，谢谢楼主分享。楼主这样很快就是小基数了。
楼主加油。
我也加油（捏捏我的三层肚腩）
№7☆☆☆想吃冰激凌了|70b84ab0于2024-07-23 08:30:00留言☆☆☆
借咕咕吉言！啵啵啵啵啵(*≧ω≦)
№8 ☆☆☆MonkeyMo|25d42634★★于2024-07-23 08:45:19留言☆☆☆　  来自湖南
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（8.0/15）
№9 ☆☆☆MonkeyMo|25d42634★★于2024-07-24 06:22:05留言☆☆☆　  来自湖南
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（8.6/15）
感觉每天泡脚也拯救不了我容易发凉的双脚了，去找中医开了祛湿的药调养身体……
№10 ☆☆☆MonkeyMo|25d42634★★于2024-07-25 06:34:56留言☆☆☆　  来自湖南
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（8.4/15）
昨天放纵日……虽然体重涨了但是吃的太开心了（摸肚子）
№11 ☆☆☆MonkeyMo|25d42634★★于2024-07-26 06:48:36留言☆☆☆　  来自湖南
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（8.6/15）
很好，减回去了嘿嘿
№12 ☆☆☆MonkeyMo|25d42634★★于2024-07-27 07:07:09留言☆☆☆　  来自湖南
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昨天体重没变本来很郁闷，结果今天生理期就来了，好吧！身体储水我能理解！
但还是很郁闷啊啊啊啊啊啊啊啊啊，我十三号刚走的呜呜呜呜呜呜，什么时候生理期能规律一点啊TT
№13 ☆☆☆MonkeyMo|25d42634★★于2024-07-29 12:26:09留言☆☆☆　  来自湖南
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早上空腹和黑咖啡之前喝一杯温水会好一点
№14 ☆☆☆期盼小星星|e24d4788★于2024-07-29 12:41:46留言☆☆☆　  来自湖北
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早上空腹和黑咖啡之前喝一杯温水会好一点
№14☆☆☆期盼小星星|e24d4788于2024-07-29 12:41:46留言☆☆☆
之前是这样的！但因为我是肠胃脆弱星人还是有一点担心会影响肠胃所以改到早上九点半到十点了！谢谢咕咕提醒;-)
№15 ☆☆☆MonkeyMo|25d42634★★于2024-07-29 12:49:56留言☆☆☆　  来自湖南
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我之前也减过十五斤，16+8法真的好用 一般睡到早上八点多，九点吃早饭 五点吃晚饭 瘦的还蛮快的
№16 ☆☆☆期盼小星星|e24d4788★于2024-07-29 13:11:35留言☆☆☆　  来自湖北
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（9.5/15）
№17 ☆☆☆MonkeyMo|25d42634★★于2024-08-03 06:46:53留言☆☆☆　  来自湖南
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哈哈又看见这个帖子了，跟帖打个卡
2.5/5
№18 ☆☆☆想吃冰激凌了|70b84ab0★★★★★于2024-08-03 08:04:20留言☆☆☆　  来自山东
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哈哈又看见这个帖子了，跟帖打个卡
2.5/5
№18☆☆☆想吃冰激凌了|70b84ab0于2024-08-03 08:04:20留言☆☆☆
好巧嘿嘿，贴贴咕咕
№19 ☆☆☆MonkeyMo|25d42634★★于2024-08-05 06:43:41留言☆☆☆　  来自湖南
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（10.6/15）
姨妈走之后好容易掉秤（）
№20 ☆☆☆MonkeyMo|25d42634★★于2024-08-05 06:44:48留言☆☆☆　  来自湖南
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