可以去玩那种上帝视角的游戏，就是那种混邪游戏发泄一下，我玩sgq屠宫了两天调理好了

摸摸，找些事情干吧，听听音乐，跑跑步，累了就只想睡，不会想这些东西的。有时候就是会想起来很遥远的事情，说实话就是心里过不去，这不是病，而是心理阴影。

试过一个不破不立的办法。找个心情还算平静的时候，把童年的阴影一条一条写出来，附上对现在的影响以及能想到的解决办法。写出来就等于直面它，能直面就不会害怕，不害怕就可以解决。
一个小小的经验，过程还是有点痛苦的，仅供参考。祝咕咕早日获得平静和幸福。??

看医生

咕咕我也是，经常会做着某件事脑子里忽然闪回某段记忆，最让我难受的是当时我其实不懂发生了什么，现在回忆起来却能理解当时出了丑或是做错了事，又难堪又恨过去的自己怎么那么蠢，这种情绪会立刻打断我正在做的任何事、让我陷入痛苦。
因为我现在在家时间比较长，我会大喊大叫两声、去吃东西或者立刻去做点体力活转移注意力，但说实话效果一般

?我之前也有过 但我后来看到一个观点，每当陷入痛苦回忆的时候就反复默念，真的挺有用的。
那个观点大概意思：不要反复咀嚼你的痛苦，这只会将你拽入痛苦的深渊。要不断给予自己积极正向肯定，停留在自己快乐温暖的记忆中

创伤性应激障碍引起的情绪闪回，影响生活了的话可以求助医生。

跟运动也没关系，反而会在运动放空的时候继续闪回。

去药店买点儿排解情绪的药就好了，我之前也是，晚上要喝解抑安神的冲剂才能入睡，白天也吃活血疏肝的药，然后连吃了三天白天就开始傻乐

蹲个药名

也许咕咕去看个医生会好一些，咕咕可以搜一搜CPTSD，复杂性创伤后应激障碍，你可能经历了“闪回”，所以才会那么痛苦。

咕咕看看心理医生吧，也可以像楼上咕咕说的那样玩一些屠戮游戏发泄一下，除此之外，个人针对类似经历类似痛苦且已经实行过的解决办法是，找到根源—造成伤害的相关人员，让他们难受痛苦，且找机会揪住了他们的把柄，威胁，告诉他们最好这辈子都祈祷我过得好，不然我会让他们并他们的后代都难受痛苦，毕竟就算没有把柄，这个社会能毁了一个大人/一个小孩的方法也很多，?一句话，我不好过，让我难受的人也别想好过。现在每次想起不好的回忆，我就会让自己同时回忆一下他们脸上憋屈的表情or直接找他们开骂（他们因为把柄也不敢怼我），这样会好一些。大概就类似于，既然我解决不了我自己的痛苦，那我就去解决制造痛苦的人嗯，越说越觉得我好像什么反派，对了，每天吃点维b也能开心一点点，虽然不多

写成校园文反派，狠狠虐一把

我会数数或者数自己的呼吸，1，2，3，4，5……1，2，3，4，5，数慢一点，慢到脑子里只有数字，不一定继续往后数，来回数，重点把大脑全部用于数数字这件事情上，或者把注意力全放到呼吸上，呼气，吸气，呼气，吸气，呼气，吸气，控制大脑尽量放空，不然一直像刻板动作一样想某些事情，一直想到头疼发涨，经常几乎每天失眠
还有比较精神分裂的办法就是自说自话，因为大脑一直在想一直在想，我就像精神分裂一样把它想的话都说出来，想象我是在和大脑想交流的那些人们说话，但是这个方法还是止不住，容易越想越累，越说越多
所以还是数数或者呼吸好一点，能给大脑一些喘息的时间，不然我的脑袋真的要涨裂开了

找医生找医生找医生

我也是咕咕近期熬夜了吗，我怀疑我是近期长期熬夜导致的，之前听说熬夜容易情绪低落，不知道会不会有影响