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主题：有减肥成功的咕咕吗 [29]
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健康饮食没精力做，也没有做的条件，不吃饭又浑身乏力路都走不了，别说运动了，所以到底该怎么减
№0 ☆☆☆……|c06d7bbc☆ 于2021-06-05 18:41:13留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
没有
这世上怎么会有人能成功减肥呢QAQ
№1 ☆☆☆大浪大浪|c8768017♥♥于2021-06-05 18:42:05留言☆☆☆　
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晚上不吃不喝就可以 是没劲只能忍着
№2 ☆☆☆。。|5c8f7cbf于2021-06-05 18:45:26留言☆☆☆　
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有，瘦了五十斤
№3 ☆☆☆。。。|bccd6bd5♥♥♥于2021-06-05 18:46:23留言☆☆☆　
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20斤
№4 ☆☆☆= =|0dee0387★于2021-06-05 18:47:12留言☆☆☆　
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半年瘦了30斤，但是我基数太大了，现在150...
№5 ☆☆☆。|630dd2e9☆于2021-06-05 18:47:46留言☆☆☆　
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有，瘦了五十斤
№3 ☆☆☆。。。|bccd6bd5???于2021-06-05 18:46:23留言☆☆☆
！！！！咕咕怎么减的！
№6 ☆☆☆==|860382bb★★★于2021-06-05 18:47:50留言☆☆☆　
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好像多吃肉，蛋白质，蔬菜，戒糖不吃零食，有用
№7 ☆☆☆==|860382bb★★★于2021-06-05 18:48:24留言☆☆☆　
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正常饮食，少吃零食，多走走。
№8 ☆☆☆。|630dd2e9☆于2021-06-05 18:49:12留言☆☆☆　
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有，瘦了五十斤
№3 ☆☆☆。。。|bccd6bd5???于2021-06-05 18:46:23留言☆☆☆
健康饮食，如果是大学生的话上食堂，正常吃炒菜就可以。工作党我是晚上吃水煮菜，煮一大锅带着第二天中午吃。
№9 ☆☆☆。。。|bccd6bd5♥♥♥于2021-06-05 18:49:17留言☆☆☆　
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多吃肉和菜，少吃主食
№10 ☆☆☆。|6c525a04♥于2021-06-05 18:51:10留言☆☆☆　
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没有减肥成功，但是确实改掉了不少坏习惯（熬夜，重口味等）但是就是对面包有很大的依赖性（哭泣），差不多减了12斤（104-92），现在想等假期有空了，塑形。
№11 ☆☆☆www|abe40117☆于2021-06-05 18:52:00留言☆☆☆　
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好像多吃肉，蛋白质，蔬菜，戒糖不吃零食，有用
№7 ☆☆☆==|860382bb★★★于2021-06-05 18:48:24留言☆☆☆
多吃蔬菜，水果适量吃，我是不喜欢吃肉的，但为了营养均衡，所以也是每天一个牛肉饼，有条件的话可以试试鸡胸肉∽我很少吃零食饮料和糖，而且喜欢走路爬山
№12 ☆☆☆。。。|bccd6bd5♥♥♥于2021-06-05 18:54:03留言☆☆☆　
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多吃蔬菜，水果适量吃，我是不喜欢吃肉的，但为了营养均衡，所以也是每天一个牛肉饼，有条件的话可以试试鸡胸肉∽我很少吃零食饮料和糖，而且喜欢走路爬山
№12 ☆☆☆。。。|bccd6bd5???于2021-06-05 18:54:03留言☆☆☆
不好意思，回错楼了QAQ
№13 ☆☆☆。。。|bccd6bd5♥♥♥于2021-06-05 18:55:11留言☆☆☆　
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有，瘦了五十斤
№3 ☆☆☆。。。|bccd6bd5???于2021-06-05 18:46:23留言☆☆☆
咕咕能分享一下怎么减的吗，不吃晚饭一开始有用后来就没用了，运动也是，都试过了，都一开始有用……后面就不动了
№14 ☆☆☆……|c06d7bbc☆于2021-06-05 18:55:31留言☆☆☆　
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有，大概瘦了二十斤吧
晚上不吃，戒零食饮料，吃健康一点，不要重油重盐，水果也要少吃（含糖量高），可多吃蔬菜，能站不坐，这样子，一个月基本能减个七八斤
早午饭正常吃，就不会出现乏力没劲的状态，晚上别熬夜，早点睡，睡眠有助于减肥，要不然晚饭不吃熬到一两点，不饿才怪，忍不住就要加吃东西加宵夜了
基数不大的话，不要想着一个月半个月就瘦个十几斤的，这样容易反弹，慢慢来，我是三个月左右，减了十几斤，减下来之后稍微控制下饮食习惯，基本不会反弹，而且还可以养成吃不胖的体质，我现在就吃不胖了，加宵夜，或者吃大餐，没有负担，吃完大餐后的一两天注意一下，吃的健康点，少吃点，绝对不会长肉，以前我是喝水都胖的
№15 ☆☆☆= =|c3be9f66♥♥♥♥于2021-06-05 18:56:54留言☆☆☆　
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一个月没到瘦了13斤
还行反正挺痛苦的，也不是节食。
№16 ☆☆☆——|43a3fdba♥♥♥于2021-06-05 18:58:33留言☆☆☆　
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有，大概瘦了二十斤吧
晚上不吃，戒零食饮料，吃健康一点，不要重油重盐，水果也要少吃（含糖量高），可多吃蔬菜，能站不坐，这样子，一个月基本能减个七八斤
早午饭正常吃，就不会出现乏力没劲的状态，晚上别熬夜，早点睡，睡眠有助于减肥，要不然晚饭不吃熬到一两点，不饿才怪，忍不住就要加吃东西加宵夜了
基数不大的话，不要想着一个月半个月就瘦个十几斤的，这样容易反弹，慢慢来，我是三个月左右，减了十几斤，减下来之后稍微控制下饮食习惯，基本不会反弹，而且还可以养成吃不胖的体质，我现在就吃不胖了，加宵夜，或者吃大餐，没有负担，吃完大餐后的一两天注意一下，吃的健康点，少吃点，绝对不会长肉，以前我是喝水都胖的
№15 ☆☆☆= =|c3be9f66????于2021-06-05 18:56:54留言☆☆☆
这是不怎么运动的情况下，运动的话，就慢跑，每天跑一个小时以上吧，会更快一点
减肥，说白了就是管住嘴迈开腿，没用就是吃得太多，以及运动量不够
不要不吃主食，没有碳水对女孩子身体伤害太大，而且不吃主食心情容易不好
№17 ☆☆☆= =|c3be9f66♥♥♥♥于2021-06-05 19:01:36留言☆☆☆　
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有，大概瘦了二十斤吧
晚上不吃，戒零食饮料，吃健康一点，不要重油重盐，水果也要少吃（含糖量高），可多吃蔬菜，能站不坐，这样子，一个月基本能减个七八斤
早午饭正常吃，就不会出现乏力没劲的状态，晚上别熬夜，早点睡，睡眠有助于减肥，要不然晚饭不吃熬到一两点，不饿才怪，忍不住就要加吃东西加宵夜了
基数不大的话，不要想着一个月半个月就瘦个十几斤的，这样容易反弹，慢慢来，我是三个月左右，减了十几斤，减下来之后稍微控制下饮食习惯，基本不会反弹，而且还可以养成吃不胖的体质，我现在就吃不胖了，加宵夜，或者吃大餐，没有负担，吃完大餐后的一两天注意一下，吃的健康点，少吃点，绝对不会长肉，以前我是喝水都胖的
№15 ☆☆☆= =|c3be9f66????于2021-06-05 18:56:54留言☆☆☆
咕咕早午饭吃多少啊
№18 ☆☆☆……|c06d7bbc☆于2021-06-05 19:02:58留言☆☆☆　
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有，记得高中同学当时减了不少
№19 ☆☆☆。|1d0a949d♥♥♥于2021-06-05 19:09:02留言☆☆☆　
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145-一个暑假之后128-第二个暑假之前115-第二个暑假过去110-寒假118-暑假之前114-暑假之后105-寒假之后121-现在114
№20 ☆☆☆……|127097ac♥♥♥于2021-06-05 19:10:54留言☆☆☆　
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