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主题：咕咕有什么有氧练习的方法吗，今天爬了个小山包，心率飙到180，怕了怕了 [13]
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№0 ☆☆☆今天也要早睡喵|826c1333☆ 于2025-03-30 09:54:20留言☆☆☆　  来自浙江 加书签 投诉 不再看TA
这也太高了，160以上就有窒息风险了吧
№1 ☆☆☆q1加速小行星|89e5cab2★★★于2025-03-30 12:20:25留言☆☆☆　  来自江苏
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有没有想过可能本身就存在一点问题？正常人好像不会飙到一百八。
№2 ☆☆☆今年必升二星|da8e472e★于2025-03-30 12:24:48留言☆☆☆　  来自福建
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是不是才阳，我每次阳完了一个月爬两步楼梯都能升到200，只能尽量慢点走，少运动
№3 ☆☆☆lil1lii1li|5ee1c99c★★于2025-03-30 13:33:34留言☆☆☆　  来自四川
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180？天惹，还是慢慢来吧，我最高145都喘不过气必须歇一歇才能继续。
№4 ☆☆☆本宫也能升|89091fd9★于2025-03-30 13:34:53留言☆☆☆　  来自四川
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有没有想过可能本身就存在一点问题？正常人好像不会飙到一百八。
№2 ☆☆☆今年必升二星|da8e472e于2025-03-30 12:24:48留言☆☆☆

是的是的，去年因为各种原因熬了半年大夜，可能没缓过来。
№5 ☆☆☆今天也要早睡喵|826c1333☆于2025-03-30 22:27:57留言☆☆☆　  来自浙江
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我跳绳，开始一次只能跳三五百就喘的不行，后来慢慢慢慢加，后来能跳三四千，身体明显好了起来，比跳操跑步好坚持，但可能有人废膝盖，我两三天跳一次，倒是没觉出膝盖有什么问题。无绳在屋里就能跳，铺厚垫子。
№6 ☆☆☆来来来来呀|f78b6e42★★于2025-03-30 22:35:51留言☆☆☆　  来自山东
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我跳绳，开始一次只能跳三五百就喘的不行，后来慢慢慢慢加，后来能跳三四千，身体明显好了起来，比跳操跑步好坚持，但可能有人废膝盖，我两三天跳一次，倒是没觉出膝盖有什么问题。无绳在屋里就能跳，铺厚垫子。
№6 ☆☆☆来来来来呀|f78b6e42于2025-03-30 22:35:51留言☆☆☆

好滴！从明天起跳起来！
№7 ☆☆☆今天也要早睡喵|826c1333☆于2025-03-30 23:13:49留言☆☆☆　  来自浙江
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补药这么快就高强度运动啊
№8 ☆☆☆富富富富咕咕|b62dab56★★★于2025-03-30 23:21:22留言☆☆☆　  来自广东
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爬楼梯……
№9 ☆☆☆溪河共映|c80a8dcd☆于2025-03-30 23:46:31留言☆☆☆　  来自浙江
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方法就是规律有氧，慢慢心肺能力就上来了。
我刚开始减肥的时候不懂，一口气怒爬五十层楼梯，两眼发黑差点爆缸，后来学乖了，二十层一组，现在爬楼梯脸不红气不喘。
№10 ☆☆☆麻辣鸭头|53cfef1a★于2025-03-30 23:55:34留言☆☆☆　  来自安徽
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感谢楼上的咕咕，我会一步步来的，也会运动时候带手环监测心率，做好安全措施。再次感谢，鞠躬！
№11 ☆☆☆今天也要早睡喵|826c1333☆于2025-03-30 23:58:35留言☆☆☆　  来自浙江
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玩天天跳绳切水果
№12 ☆☆☆淡烟疏雨惜春阴|3635a263☆于2025-03-30 23:59:29留言☆☆☆　  来自云南
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慢跑吧，跑前热身，速度一开始尽量慢，根据心率调整速度，如果心率超过140，就降低速度，心率稳定之后就稍微快一点。跑量和速度都循序渐进慢慢来，坚持两个月你会发现整个人都不一样了
№13 ☆☆☆头好好好痛啊|71f96de6☆于2025-03-31 00:03:03留言☆☆☆　  来自浙江
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