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主题：头顶金榜问各位咕咕，整天待在床上感觉身体越来越差了，想锻炼，但是不知道从何开始，有咕咕能给我一点意见吗？ [25]
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rt
№0 ☆☆☆。。|de3a6f97★ 于2022-03-16 21:16:17留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
谢谢各位咕咕！
№1 ☆☆☆。。|de3a6f97★于2022-03-16 21:16:53留言☆☆☆　
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俯卧撑，在床上就能做
№2 ☆☆☆。。|1a579103♥♥♥于2022-03-16 21:18:00留言☆☆☆　
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俯卧撑，在床上就能做
№2 ☆☆☆。。|1a579103于2022-03-16 21:18:00留言☆☆☆
这个一天需要多少次每次多久呀
№3 ☆☆☆。。|de3a6f97★于2022-03-16 21:18:15留言☆☆☆　
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普拉提 平板支撑
№4 ☆☆☆逃离现实|89b95662♥♥♥于2022-03-16 21:18:25留言☆☆☆　
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b站教程很多
№5 ☆☆☆逃离现实|89b95662♥♥♥于2022-03-16 21:18:50留言☆☆☆　
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俯卧撑，在床上就能做
№2 ☆☆☆。。|1a579103于2022-03-16 21:18:00留言☆☆☆
这个不好！床太软了，在床上做不好的，在地上做垫个垫子比较好
№6 ☆☆☆= =|d8865222♡于2022-03-16 21:18:50留言☆☆☆　
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普拉提 平板支撑
№4 ☆☆☆逃离现实|89b95662于2022-03-16 21:18:25留言☆☆☆
这个一天大概多少量呀
№7 ☆☆☆。。|de3a6f97★于2022-03-16 21:18:50留言☆☆☆　
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出去散步就行了，走到脚酸累了，回家，第二天继续，多走走就行，一开始不用剧烈运动
№8 ☆☆☆==|11a641c3♡于2022-03-16 21:19:37留言☆☆☆　
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看各人体质吧，我最开始特别虚，就能撑30秒
№9 ☆☆☆逃离现实|89b95662♥♥♥于2022-03-16 21:19:48留言☆☆☆　
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出去散步就行了，走到脚酸累了，回家，第二天继续，多走走就行，一开始不用剧烈运动
№8 ☆☆☆==|11a641c3于2022-03-16 21:19:37留言☆☆☆
封校了呜呜呜呜
№10 ☆☆☆。。|de3a6f97★于2022-03-16 21:19:52留言☆☆☆　
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不如练一下八段锦？这个动作舒缓，而且不拘泥场地
№11 ☆☆☆。|6f2c8a9a♥♥♥于2022-03-16 21:20:25留言☆☆☆　
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跑步或者游泳
再练点矫正体态的
№12 ☆☆☆ |9a5359fa♥♥♥于2022-03-16 21:20:41留言☆☆☆　
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一天一个小时配合开合跳热身，姨妈来了停下就行
№13 ☆☆☆逃离现实|89b95662♥♥♥于2022-03-16 21:20:48留言☆☆☆　
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其实在宿舍里随便做点运动，让自己出汗就行，我瑜伽老师就是这么跟我说的，一开始不要做太多剧烈运动
№14 ☆☆☆。|23c040f4☆于2022-03-16 21:21:04留言☆☆☆　
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从坐起来开始，买一张舒服的椅子
№15 ☆☆☆。|0194df38★于2022-03-16 21:21:21留言☆☆☆　
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要不跳绳？这个对场地要求不大
№16 ☆☆☆ |71ebf541☆于2022-03-16 21:21:25留言☆☆☆　
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八段锦+五禽戏
№17 ☆☆☆poilkj|d0b17272★★★于2022-03-16 21:21:57留言☆☆☆　
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我听教练说最开始一般练心肺和核心
№18 ☆☆☆逃离现实|89b95662♥♥♥于2022-03-16 21:22:19留言☆☆☆　
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这个不好！床太软了，在床上做不好的，在地上做垫个垫子比较好
№6 ☆☆☆= =|d8865222于2022-03-16 21:18:50留言☆☆☆
我是木板床唉，没有多大影响，捂脸，软床垫的的可能不太行。
№19 ☆☆☆。。|1a579103♥♥♥于2022-03-16 21:24:26留言☆☆☆　
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第八套广播体操！早晚各三遍！拉着舍友一起做
№20 ☆☆☆==|11a641c3♡于2022-03-16 21:24:39留言☆☆☆　
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