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主题：瘦到110斤（2） [64]
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岁岁，26岁，162cm。
初始体重176.3斤，目前体重133.8斤，目标体重110斤。
平时有运动习惯，健身操，步行…
红心红心红心红心红心红心红心红心红心
№0 ☆☆☆15幸运儿的减肥日常|b8b873f9 于2025-02-14 19:34:29留言☆☆☆　  来自广东 加书签 投诉 不再看TA
今天体重133.8斤，↘0.8斤
№1 ☆☆☆15幸运儿的减肥日常|b8b873f9于2025-02-14 19:41:44留言☆☆☆　  来自广东
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今天体重133.8斤，↘0.8斤
№1 ☆☆☆15幸运儿的减肥日常|b8b873f9于2025-02-14 19:41:44留言☆☆☆

饮食记录
早饭：一杯黑乌龙茶泡一袋轻可谷屋甘油二酯黑咖啡，俩勺礳谷时光卡脂粉，一盒伊利金典纯牛奶，一个丑苹果
午饭：一小碗玉米饭，四颗泡彩椒，十四小块煮冬瓜，一小块煮腊猪脚，一小块煮山药，一袋柯想盐焗腿
加餐：一盒伊利金典纯牛奶，五大颗草莓
晚饭：一杯百香果泡水（无糖），9只清蒸虾，一小盘水煮豌豆尖，一小碗蘸水（半小碗薄荷碎，四颗小米辣，俩瓣蒜，半勺蒜苗碎，半勺盐，一勺酱油，一碗水）
饮水记录
水1.5升，黑乌龙茶1升，参麦消脂饮500毫升，一瓶580毫升的百岁山矿泉水，一瓶广氏山泉水382毫升

运动记录
帕梅拉内啡肽11分钟
帕梅拉hiit10分钟
步行9.61公里
№2 ☆☆☆15幸运儿的减肥日常|b8b873f9于2025-02-14 19:44:37留言☆☆☆　  来自广东
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今天体重133.8斤，无变化
№3 ☆☆☆15幸运儿的减肥日常|b8b873f9于2025-02-15 07:13:45留言☆☆☆　  来自广东
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今天体重133.8斤，无变化
№3 ☆☆☆15幸运儿的减肥日常|b8b873f9于2025-02-15 07:13:45留言☆☆☆

饮食记录
早饭：俩勺礳谷时光卡脂粉，八只清蒸虾，半小碗无油辣椒蘸水，一个丑苹果，一袋轻可谷屋甘油二酯黑咖啡
午饭：半小碗米饭，三筷子炒白菜，俩只炒虾，一小块煮腊排骨（瘦肉），一只炸小海鱼，一颗泡彩椒
晚饭：一盘泡椒薄荷拌黄瓜西红柿，俩个水煮蛋，半根煮玉米，一杯百香果柠檬水（无糖）
饮水记录
参麦消脂饮500毫升，绿茶1升，水1升，无糖柠檬水1.5升
运动记录（今天休息）
№4 ☆☆☆15幸运儿的减肥日常|b8b873f9于2025-02-15 15:32:19留言☆☆☆　  来自广东
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今天体重133.0斤，↘0.8斤
№5 ☆☆☆15幸运儿的减肥日常|b8b873f9于2025-02-16 07:15:26留言☆☆☆　  来自广东
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今天体重133.0斤，↘0.8斤
№5 ☆☆☆15幸运儿的减肥日常|b8b873f9于2025-02-16 07:15:26留言☆☆☆

饮食记录
早饭：一袋轻可谷屋甘油二酯黑咖啡，半根煮玉米，俩小块煮粉藕，三小块煮腊排骨（瘦肉），一个煮西红柿
午饭：一小碗玉米饭，三筷子炒莴笋丝，三筷子凉拌黄瓜，七筷子炒四季豆
加餐：一个丑苹果
晚饭：一碗鸡蛋豆腐羹，一盘薄荷洋葱拌西红柿木耳菜，一杯柠檬百香果水（无糖）
饮水记录
水2升，无糖柠檬水1.5升，参麦消脂饮500毫升
运动记录
步行6公里
№6 ☆☆☆15幸运儿的减肥日常|b8b873f9于2025-02-16 18:22:19留言☆☆☆　  来自广东
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今天体重133.0斤，无变化
№7 ☆☆☆15幸运儿的减肥日常|b8b873f9于2025-02-17 07:10:39留言☆☆☆　  来自广东
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今天体重133.0斤，无变化
№7 ☆☆☆15幸运儿的减肥日常|b8b873f9于2025-02-17 07:10:39留言☆☆☆

饮食记录
早饭：一个蒸土豆，一个丑苹果，俩个水煮蛋，一袋轻可谷屋甘油二酯黑咖啡
加餐：一杯柠檬百香果水
午饭：一碗玉米饭，五筷子苦瓜炒蛋，五筷子肉沫茄子，六筷子凉拌生菜
晚饭：一袋轻可谷屋甘油二酯黑咖啡，一小碗蒸豆腐鸡蛋羹，一盘泡椒洋葱拌茼蒿菜
加餐：一只烤鸡腿
饮水记录
水1升，一瓶500毫升东方树叶（茉莉绿茶），参麦消脂饮1升，无糖柠檬水1.5升
运动记录
步行9.51公里
№8 ☆☆☆15幸运儿的减肥日常|b8b873f9于2025-02-17 18:37:49留言☆☆☆　  来自广东
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今天体重133.3斤，↗0.3斤
№9 ☆☆☆15幸运儿的减肥日常|b8b873f9于2025-02-18 07:12:07留言☆☆☆　  来自广东
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今天体重133.3斤，↗0.3斤
№9 ☆☆☆15幸运儿的减肥日常|b8b873f9于2025-02-18 07:12:07留言☆☆☆

饮食记录
早饭：一袋轻可谷屋甘油二酯黑咖啡，俩勺礳谷时光卡脂粉，俩个水煮蛋，一个苹果
午饭：一碗玉米饭，一小片炒腊肉，四筷子清炒包菜丝，五筷子西红柿炒鸡蛋，五筷子凉拌生菜，一袋轻可谷屋甘油二酯黑咖啡
晚饭：俩勺礳谷时光卡脂粉，一袋轻可谷屋甘油二酯黑咖啡，一盒伊利金典纯牛奶，一个水煮蛋，半盘凉拌茼蒿菜
加餐：一个香梨
饮水记录
水3升
运动记录
步行5.77公里
№10 ☆☆☆15幸运儿的减肥日常|b8b873f9于2025-02-18 18:10:33留言☆☆☆　  来自广东
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今天体重132.0斤，↘1.3斤
№11 ☆☆☆15幸运儿的减肥日常|b8b873f9于2025-02-19 07:13:53留言☆☆☆　  来自广东
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今天体重132.0斤，↘1.3斤
№11 ☆☆☆15幸运儿的减肥日常|b8b873f9于2025-02-19 07:13:53留言☆☆☆

饮食记录
早饭：俩勺礳谷时光卡脂粉，俩个水煮蛋，十三颗草莓，一袋轻可谷屋甘油二酯黑咖啡
加餐：一小杯银耳羹
午饭：一碗玉米饭，六筷子凉拌生菜，五筷子青椒炒猪肝，一筷子清炒藕片，一小片炒腊肉，一袋轻可谷屋甘油二酯黑咖啡
加餐：一个番石榴
晚饭：俩勺礳谷时光卡脂粉，一袋轻可谷屋甘油二酯黑咖啡，一个水煮蛋，一盒伊利金典纯牛奶，十六颗圣女果
饮水记录
水2升，黑乌龙茶1升，一瓶570毫升百岁山矿泉水，一瓶560毫升景田矿泉水
运动记录
步行12.93公里
№12 ☆☆☆15幸运儿的减肥日常|b8b873f9于2025-02-19 21:25:05留言☆☆☆　  来自广东
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今天体重132.6斤，↗0.6斤
№13 ☆☆☆15幸运儿的减肥日常|b8b873f9于2025-02-20 07:19:24留言☆☆☆　  来自广东
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今天体重132.6斤，↗0.6斤
№13 ☆☆☆15幸运儿的减肥日常|b8b873f9于2025-02-20 07:19:24留言☆☆☆

饮食记录
早饭：俩勺礳谷时光卡脂粉，一袋轻可谷屋甘油二酯黑咖啡，一个苹果，俩个水煮蛋
午饭：一碗三色糙米饭，五筷子洋葱青椒炒肉，五筷子蒜苗西红柿炒鸡蛋，一袋轻可谷屋甘油二酯黑咖啡
晚饭：一小碗三色糙米饭，一碗煮鸡蛋生菜，一勺醋，一袋轻可谷屋甘油二酯黑咖啡
饮水记录
水2.5升，一瓶550毫升的纯悦饮用水
运动记录
快走3.66公里
步行6.01公里
№14 ☆☆☆15幸运儿的减肥日常|b8b873f9于2025-02-20 18:38:35留言☆☆☆　  来自广东
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今天体重132.4斤，↘0.2斤
№15 ☆☆☆15幸运儿的减肥日常|b8b873f9于2025-02-21 07:15:32留言☆☆☆　  来自广东
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今天体重132.4斤，↘0.2斤
№15 ☆☆☆15幸运儿的减肥日常|b8b873f9于2025-02-21 07:15:32留言☆☆☆

饮食记录
早饭：俩勺礳谷时光卡脂粉，一袋轻可谷屋甘油二酯黑咖啡，一盒伊利金典纯牛奶，62颗蓝莓
午饭：一碗三色糙米饭，五筷子凉拌黄瓜鸡胸肉丝，五筷子菠菜炒猪肝，俩筷子青椒洋葱炒肉，一袋轻可谷屋甘油二酯黑咖啡
晚饭：7只水煮虾，一个芭乐，一袋轻可谷屋甘油二酯黑咖啡
饮水记录
水1.9升，一瓶570毫升百岁山矿泉水，无糖柠檬水1升
运动记录
快走5.05公里
步行6.31公里
空蹬自行车 2.4公里
坐姿划船 19分钟
空中脚踏车 38分钟
肩上推举9次
№16 ☆☆☆15幸运儿的减肥日常|b8b873f9于2025-02-21 15:33:39留言☆☆☆　  来自广东
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今天体重132.0斤，↘0.4斤
№17 ☆☆☆15幸运儿的减肥日常|b8b873f9于2025-02-22 07:11:01留言☆☆☆　  来自广东
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今天体重132.0斤，↘0.4斤
№17 ☆☆☆15幸运儿的减肥日常|b8b873f9于2025-02-22 07:11:01留言☆☆☆

饮食记录
早饭：俩勺礳谷时光卡脂粉，一袋轻可谷屋甘油二酯黑咖啡，一盘蒸黄瓜拌鸡胸肉丝
午饭：一袋轻可谷屋甘油二酯黑咖啡，一个水煮蛋，俩勺辣椒薄荷蒜苗西红柿臊子，一小碗绿豆八宝粥
晚饭：俩勺礳谷时光卡脂粉，一袋轻可谷屋甘油二酯黑咖啡，一盘薄荷蒜苗西红柿臊子拌千张菠菜
饮水记录
绿茶1升，温水2升
运动记录
步行3.13公里
№18 ☆☆☆15幸运儿的减肥日常|b8b873f9于2025-02-22 18:58:17留言☆☆☆　  来自广东
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饮食记录
早饭：俩勺礳谷时光卡脂粉，一袋轻可谷屋甘油二酯黑咖啡，一盘蒸黄瓜拌鸡胸肉丝
午饭：一袋轻可谷屋甘油二酯黑咖啡，一个水煮蛋，俩勺辣椒薄荷蒜苗西红柿臊子，一小碗绿豆八宝粥
晚饭：俩勺礳谷时光卡脂粉，一袋轻可谷屋甘油二酯黑咖啡，一盘薄荷蒜苗西红柿臊子拌千张菠菜
饮水记录
绿茶1升，温水2升
运动记录
步行3.13公里

№18 ☆☆☆15幸运儿的减肥日常|b8b873f9于2025-02-22 18:58:17留言☆☆☆

午加餐：一个苹果
№19 ☆☆☆15幸运儿的减肥日常|b8b873f9于2025-02-22 20:42:58留言☆☆☆　  来自广东
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今天体重132.6斤，↗0.6斤
№20 ☆☆☆15幸运儿的减肥日常|b8b873f9于2025-02-23 06:46:52留言☆☆☆　  来自广东
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