4.7开始减脂
身高169.从174.4，减到今天是163.4。一共减了11斤整。
短期计划到6月7日前减到158.4（79.2）5斤（开始比较好减，越后面越难）
长期计划减到bmi24以下。也就是137斤以下。
饮食：工作日，早上一杯牛奶，中午吃食堂（比较丰盛会吃炸鸡腿这一类的炸物，但不吃米饭），晚餐4点左右一杯不加糖的橙c美式/柚c美式/柠c美式。
　　非工作日，一天早餐鸡蛋+牛奶，中餐牛肉巴沙鱼沙拉，晚餐同工作日，一天早餐鸡蛋+牛奶，中餐放纵餐。
运动：一周6天，晚上健身操40分钟（b站simone De La Rue）/舞力全开1小时/跑步5.25公里（40分钟）三选一+拉伸10分钟。
　　进3天可能进入平台期。计划找一个上门教练（没合适的就算了）。