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主题：减肥日常 [71]
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3.7
早：一个奶酪包，4包辣条，2包梅干
中：无
晚：半碗饭，辣椒炒肉，土豆，蒜苗叶子
№0 ☆☆☆一个月瘦3斤|a3cdee0e 于2024-03-07 23:09:14留言☆☆☆　  来自湖南 加书签 投诉 不再看TA
3.8
早：粉，鸡蛋
10点两个豆腐包
中：7个饺子，一根烤肠，一个空气炸锅馒头
晚：酒拾烤肉
№1 ☆☆☆一个月瘦3斤|a3cdee0e于2024-03-08 22:47:56留言☆☆☆　  来自湖南
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3.9吃多了
早：一杯猴头菇粉
中：饭（全吃完）
晚：外卖（郭三疯），10点干了5个饼干
№2 ☆☆☆一个月瘦3斤|a3cdee0e于2024-03-10 22:31:24留言☆☆☆　  来自湖南
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3.10
早：5个饼干
中：粉
晚：半根多玉米+少许包菜
运动：跑步10min，走路10min，瘦腰20min
晚上体重56.9kg
奋力清明假期瘦到110kg
不暴食，不点外卖，不吃零食
№3 ☆☆☆一个月瘦3斤|a3cdee0e于2024-03-10 22:33:58留言☆☆☆　  来自湖南
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3.11
早：一个蛋，半根玉米
运动45min跳操
中：糙米饭
晚：糙米饭
运动：瘦腰20min
№4 ☆☆☆一个月瘦3斤|a3cdee0e于2024-03-11 23:29:37留言☆☆☆　  来自湖南
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3.12
早：一根玉米
中午：糙米饭
加餐：2个饼干，两杯猴头菇粉泡水喝
晚：糙米饭
№5 ☆☆☆一个月瘦3斤|a3cdee0e于2024-03-13 17:21:11留言☆☆☆　  来自湖南
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早：无
中：糙米，牛肉萝卜丝，豆浆，土豆片，菜苔
晚：一根玉米
№6 ☆☆☆一个月瘦3斤|a3cdee0e于2024-03-13 17:22:52留言☆☆☆　  来自湖南
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早：一个苹果，一盒酸奶拌38g燕麦
中：糙米饭，包菜，冬瓜，肉丝炒莴笋
晚：辣椒炒肉，菜苔，鸡蛋，西红柿
№7 ☆☆☆一个月瘦3斤|a3cdee0e于2024-03-14 22:57:55留言☆☆☆　  来自湖南
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早：一个玉米，一个鸡蛋
中：糙米，包菜，冬瓜，胡萝卜丝炒肉，豆泡
晚：一小坨玉米（早上吃剩的），包菜，豆泡
№8 ☆☆☆一个月瘦3斤|a3cdee0e于2024-03-15 17:24:13留言☆☆☆　  来自湖南
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3.16
放纵了，去外面买吃的
早：苹果，一包麦片，一盒酸奶
中：一杯猴头菇粉
晚：两包锅巴（零食店的），一个锅巴（小吃），4个皮薄馅多的香菇酱肉包
体重：早上54.7kg（历史最低）
№9 ☆☆☆一个月瘦3斤|a3cdee0e于2024-03-16 23:18:04留言☆☆☆　  来自湖南
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3.17
早：无
中：糙米饭，包菜，香肠，蒸鲈鱼
晚：一根玉米，蒸鲈鱼
№10 ☆☆☆一个月瘦3斤|a3cdee0e于2024-03-17 23:51:31留言☆☆☆　  来自湖南
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3.18
早：一个苹果（爬不起来）
中：糙米饭，玉米豆腐，冬瓜，莴笋炒肉，蒸鲈鱼
晚：玉米豆腐，鸭肉，白菜（下晚班饿了，从而吃多了）
№11 ☆☆☆一个月瘦3斤|a3cdee0e于2024-03-18 19:44:27留言☆☆☆　  来自湖南
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3.19
早：一根香蕉，一个鸡蛋
中：100g糙米饭，鸡蛋炒胡葱，150g生菜
晚：半根玉米，鸡蛋炒胡葱，150g生菜
好饿好饿
好馋好馋
№12 ☆☆☆一个月瘦3斤|a3cdee0e于2024-03-19 21:43:07留言☆☆☆　  来自湖南
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3.20
早：一个鸡蛋
中：糙米饭，玉米粒，西红柿炒辣椒拌油麦菜，鸡肉，胡葱炒鸡蛋，胡萝卜肉丝
晚：一个香蕉，一个苹果
运动：跳绳40min
№13 ☆☆☆一个月瘦3斤|a3cdee0e于2024-03-20 21:02:52留言☆☆☆　  来自湖南
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3.21
早：一个鸡蛋，一点点粥
中：糙米饭，食堂菜
晚：下班回乡里，买了零食，吃了一个面包，3个锅巴，一个南瓜饼，一个笋子，一杯酸奶。然后七八点吃饭，干了一碗饭，吃了一堆猪脚与红烧肉，喝可乐
完全回家失控，吃得忘乎所以，现在油腻爬上口腔，
№14 ☆☆☆一个月瘦3斤|a3cdee0e于2024-03-21 22:12:04留言☆☆☆　  来自湖南
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3.24
从25日，即周一开始恢复饮食，回家控制不住自己，也不想控制
№15 ☆☆☆一个月瘦3斤|a3cdee0e于2024-03-24 21:44:11留言☆☆☆　  来自湖南
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3.25
早：一根香蕉
中：糙米饭，冬瓜炖排骨，酸菜，南瓜，木耳肉丝
晚：玉米
运动：25min跳绳
№16 ☆☆☆一个月瘦3斤|a3cdee0e于2024-03-25 20:49:20留言☆☆☆　  来自湖南
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3.26
早：一个苹果
中：糙米饭，玉米豆腐，猪脚炖海带，肉丝炒酸菜，油麦菜
晚：半根玉米
№17 ☆☆☆一个月瘦3斤|a3cdee0e于2024-03-26 21:32:41留言☆☆☆　  来自湖南
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3.27（3）
早：一个鸡蛋，半个苹果
中：糙米，鸭肉炒黄豆，南瓜，豆干炒肉，fuzi
晚：半根玉米，白菜
运动：无
去逛街了，下大雨，回来淋湿了，逛累了没想动了
想吃锅巴锅巴锅巴
№18 ☆☆☆一个月瘦3斤|a3cdee0e于2024-03-27 21:20:47留言☆☆☆　  来自湖南
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3.24（4）
早：一个鸡蛋，半个苹果，酸奶拌燕麦（自制酸奶）
中：糙米饭，小鱼仔，鸡蛋羹，菜苔
晚：鸡蛋羹，两个草莓
运动：早上40min
　　晚 跳绳20min
瘦不下来，晚上体重56
每天54.6
№19 ☆☆☆一个月瘦3斤|a3cdee0e于2024-03-28 22:12:41留言☆☆☆　  来自湖南
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3.25（5）
早：酸奶碗（草莓，苹果，猕猴桃），一个鸡蛋
中：??
晚：一碗菜，木耳炖鸡，白菜，西红柿炒鸡蛋，油豆腐（5个）
运动：30min跳绳
№20 ☆☆☆一个月瘦3斤|a3cdee0e于2024-03-29 21:22:47留言☆☆☆　  来自湖南
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