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主题：请问各位JJMM，什么叫有氧运动？什么样的运动是有氧运动？？谢谢了 [5]
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№0 ☆☆☆竹子 于2003-08-30 15:09:56留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
没有人知道吗？/
№1 ☆☆☆竹子于2003-08-30 15:31:01留言☆☆☆　
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指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
№2 ☆☆☆nanaku于2003-08-30 15:33:18留言☆☆☆　
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thank you very much!!
№3 ☆☆☆竹子于2003-08-30 15:37:37留言☆☆☆　
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用有氧运动健身减肥不错的说,我是在打太极拳哦,还有饭后快走,爬楼梯,效果不错
№4 ☆☆☆hj于2003-08-30 21:50:21留言☆☆☆　
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饭后快走???????不是应该慢走吗？
№5 ☆☆☆SOSO于2003-08-30 22:23:50留言☆☆☆　
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