中國老祖宗流傳很多好東西，對身，心，靈都有幫助。以前介紹很多紫微斗數對心靈的好處，今天改向各位介紹流傳千年的簡易養生又瘦身的氣功心法，隨時隨地，只要５分鐘，不止可以消除疲勞，養生保健，美容瘦身；如果持之以恆，更能練氣化神，脫胎換骨，防治百病。
這套養生功法脫胎於八段澹�八段宓臍v史悠久，流派繁多，最有名的一套據傳為岳飛所創，岳家軍因此身強體壯，戰無不勝。對現代人而言，倒不必太講究，只要能健身養氣就夠了。在辦公室，在家裡看電視，或在開會時，隨時隨地練一練，就能振奮精神，保持充沛的活力，來應付繁重的工作壓力。
八段骞灿姓臼郊白�式兩種，站式又分南派及北派，口訣都一樣，只有八句，很像詩歌，容易背誦。

今天先介紹適合上班族的坐式，只要有一張椅子，就可以開始。準備好了沒？來！開始動一動。

第一式：兩手擎天理三焦


說明：

●三焦為中醫的說法，分為上焦，中焦，下焦，泛指人身全部內臟。

●這個動作能按摩內臟，對於胃腸弱，便秘，食慾不振的人最為有效。

●對腰背肌肉骨骼也有良好作用，有助矯正兩肩內收，圓背，和肩肌僵 硬等不良姿勢。


動作開始：　

●全身放鬆，舒適的坐在椅子上，兩腳自然放直，雙手交握放在小腹上，手心朝上。

●舌抵上顎，精神集中，呼吸均勻自然。

●將雙手緩緩向上舉起，在經過胸部時將手心由內向外翻，雙手保持交握，手心向上，雙臂儘量向上伸直，同時吸氣。

●到達頂點後，全身用力頂，約２～３秒，再突然放鬆，依原姿勢將手垂回小腹處，同時呼氣。

●重覆同樣動作，依時間許可程度，可重覆五次，七次，或九次。

●練熟悉之後，姿勢可以變化，雙手不要交握，而是與肩同寬上舉，到達頂點後，手心向上撐。