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主题：大基数15天戒糖＋减肥＋慢走＋饮食记录 [21]
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169/80kg大概，称没电了充了称再记录
戒糖主要戒奶茶甜品饮料炸鸡，会喝蜂蜜水和水果茶包，薯片有瘾就买小包乐事，不能吊着自己。
减肥尝试8+16，少吃精致碳水，多喝水，七分饱，运动暂定，去门口健身房问一下再决定。还有尽量早睡，减少熬夜，打长期战。
慢走指上课日常走路外专门走1.5km
饮食吃食堂，过几天看看能不能自己做沙拉
№0 ☆☆☆醉压星河|648c4270 于2023-05-16 13:23:04留言☆☆☆　  来自安徽 加书签 投诉 不再看TA
格式
体重：
早餐：①时间：
②内容：
午餐：①时间：
②内容：
晚餐：①时间：
②内容：
运动：
有无加餐：
有无零食：
№1 ☆☆☆醉压星河|648c4270于2023-05-16 13:26:08留言☆☆☆　  来自安徽
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晚餐吃的晚了，吃的鸡腿加皮蛋quq，中午的沙拉真不行
№2 ☆☆☆醉压星河|648c4270于2023-05-16 23:37:31留言☆☆☆　  来自安徽
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不是忘了，是被封号了quq
№3 ☆☆☆醉压星河|648c4270于2023-06-24 14:36:27留言☆☆☆　  来自安徽
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封号前体重是87.8kg
目前体重80.3kg
№4 ☆☆☆醉压星河|648c4270于2023-06-24 14:37:13留言☆☆☆　  来自安徽
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等779kg时候吃一顿放纵餐
№5 ☆☆☆醉压星河|648c4270于2023-06-24 14:37:35留言☆☆☆　  来自安徽
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打错了，79
№6 ☆☆☆醉压星河|648c4270于2023-06-24 14:37:50留言☆☆☆　  来自安徽
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今日体重：79.85
早餐：七点 一根玉米两个鸡蛋一个米烧卖
№7 ☆☆☆醉压星河|648c4270于2023-06-25 08:05:52留言☆☆☆　  来自安徽
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今天没测
早餐九点，一个包子两个鸡蛋
№8 ☆☆☆醉压星河|648c4270于2023-06-26 12:47:56留言☆☆☆　  来自安徽
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昨天中午快一点吃的米饭+黄瓜炒鸡蛋+鸭腿+炒豆芽+肉片
晚上五点吃的魔芋凉皮+鸡胸肉
№9 ☆☆☆醉压星河|648c4270于2023-06-26 12:49:15留言☆☆☆　  来自安徽
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79.25
十一点测
昨天吃了麻辣烫
今天中午一根玉米两个鸡蛋一个冬瓜炖猪肉
№10 ☆☆☆醉压星河|648c4270于2023-06-27 11:49:47留言☆☆☆　  来自安徽
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78.65
№11 ☆☆☆醉压星河|648c4270于2023-06-30 13:11:32留言☆☆☆　  来自安徽
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79.5
№12 ☆☆☆醉压星河|648c4270于2023-07-03 01:01:42留言☆☆☆　  来自安徽
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今天吃了炸鸡好耶
№13 ☆☆☆醉压星河|648c4270于2023-07-03 01:01:57留言☆☆☆　  来自安徽
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5.31到7.2减了4kg脂肪，1.2kg肌肉
№14 ☆☆☆醉压星河|648c4270于2023-07-03 01:02:25留言☆☆☆　  来自安徽
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早上馄饨豆浆
中午一大碗面家荷包蛋
№15 ☆☆☆醉压星河|648c4270于2023-07-03 13:54:25留言☆☆☆　  来自安徽
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今天走路走到教练劝我别走了
№16 ☆☆☆醉压星河|648c4270于2023-07-03 16:29:39留言☆☆☆　  来自安徽
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欧克，没开微信步数，为0
№17 ☆☆☆醉压星河|648c4270于2023-07-03 16:31:11留言☆☆☆　  来自安徽
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77.3
№18 ☆☆☆醉压星河|648c4270于2023-07-09 15:50:10留言☆☆☆　  来自天津
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76.6
№19 ☆☆☆纯情女大|648c4270于2023-07-12 14:05:40留言☆☆☆　  来自河北
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76.3
№20 ☆☆☆纯情女大|648c4270于2023-07-15 10:17:48留言☆☆☆　  来自河北
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