没有花冤枉钱（没有吃减肥药没有去健身房），没有遭罪（没有少吃一顿饭）。居然轻松减肥了。
☆☆☆得意阿于2007-01-03 10:24:48留言☆☆☆　
  
这样怎么减？

 
其实也没有什么，我看了清晨8分钟，那里说什么都可以吃，只是要限量就行，最后我自己总结了几条：
 
1 要注意每天热量的搭配。
 
比如我今天喝了不少牛奶就不在吃鸡蛋和牛肉了，因为蛋白质已经够了。相反如果我吃了白菜芹菜等纤维比较多的菜就可以相对多吃脂肪类的食品。吃了水果就不喝果汁。零食可以吃但是不能吃太多。总之碳水化合物、脂肪、蛋白质、糖所有的营养物每天都可以吃，但是要平衡。
 
优点：这样以来人就不容易“犯谗”产生对食物的欲望；而且能够平衡饮食，避免某种营养的缺乏。
 
2 要注意身体的运动
 
我现在每天骑自行车，单程35分钟。避免“上班不走步，非要花钱原地踏步”。
 
骑自行车有这样几个好处：
增加热量消耗，不用解释大家都知道什么意思。
与慢跑相比消耗热量差不多但是没有慢跑后的疲劳感。这点很重要，因为人一疲劳就想进食，但实际上身体也许并不消耗那么多的热量只是疲劳给大家的错觉。
增加基础代谢。大家都知道即使睡觉也是消耗热量的，这个就是基础代谢，经常运动能增强基础代谢，人的基础代谢，时间长了，即使是睡觉消耗的热量也比以前多了。
 
3 八分饱、十分饱和暴饮暴食
 
大家都知道等到大脑反映已经饱了的信号已经晚了，如果每天都吃饱基本就是要变胖了，所以要吃八分饱。这并不是我说话的重点。我要说的是暴饮暴食。
 
如果一天吃很多东西身体是消耗不了的；但是每餐多吃一口却都能被身体吸收。所以平时注意饮食，偶尔的暴饮暴食要比每天都多吃一口更有利于减肥。我不是鼓励大家饱饮暴食，但是每个人都会有这种会一天内吃很多食物的情况（比如元旦了大家都在一起，能不多吃吗？），对一般人而言，每天都注意饮食的平衡，偶尔的大吃并不影响身体的健康和减肥的计划。当然了要注意频率。
 
4 持之以恒
 
这是最要命的一点。我减10KG花了1年，但是我发现一旦体重有了下降的趋势减肥就很快了。起初只是控制增长，然后体重开始下降，这三个瘦的比较明显。
 
这个就是我个人的一些体会，也祝各位姐妹好运，新年减肥成功。

偶顶,谢谢!!

这种减肥的方法好处是不花钱不遭罪，可是速度是没有其他的那么快的，不过我现在进入加速减肥时期了，我最近的3个星期减了4斤，照这么看过年的时候48KG不是梦想了。

不错 鼓励一个

我身高158，现在体重45公斤，和LZ一样骨架很小，所以都是肉肉。
去年减肥成功了，原来是55公斤的。
其实我当时根本没想去减肥的，只是去年开始爱上了绿茶和花茶菊花茶，养成了每天至少两杯的习惯，结果出人意料的是慢慢的变瘦了，去年夏天体重最低经降到了43公斤，而且皮肤变好了，以前总长痘的，到现在大半年了一次也没再长过，开心死了。