我读大学也跟在家没什么差别
因为我不是住读,必须每天回家.照吃不误
所以一样不能减肥,痛苦中!

同样困扰中......

我高中住家里的，但是半年照样减了20多斤= =

哇,喝咖啡的猫,你怎样减的啊?
崇拜~~~~

啊，帖子被论坛吞了= =

重发吧
 
当时抑郁，食欲不好，顺带刻意的节食+大量的运动
我早饭都有好好吃，不吃中饭，晚饭在家里吃但是吃得很少
运动就是跳绳+仰卧起坐
 
最近发现自己可能有暴食症了OTL
长胖了，以前的努力白费了=口=
 
现在依旧抑郁，但是控制不住自己，为什么我是两个极端？
我的忍耐力变差了，叹气

我现在早餐是蛮丰富的
中餐就是粥
但是老爸规定晚上一定要吃一碗饭
运动呢,我偶尔会跳绳,跑步,但现在的天气好像不太适合晨跑
现在我呢是50kg,但我不高,只有156
我希望能在过年前减个5斤就好了,要不然我姨妈又要说我长胖了
郁闷~~每次她见我必讲这句话= =

改吃米饭为粗粮好了。
我现在在家，晚上是不吃米饭的，小半根玉米，没有玉米就是红薯。

玉米是好东西，粗纤维的，刻意通便，而且降血压降血脂，多吃可以预防心脑血管疾病

其实白饭是最好的淀粉质了（淀粉质也有分好和坏）。长期不吃白饭的人会比较容易记忆力衰退，而且很容易掉头发。大家总不希望自己肥是减下来了，但是头发确变得很稀疏吧。而且如果是学生的话，记忆力可是很重要的，千万不要捡了芝麻，丢了西瓜啊。还是多做运动来减肥比较健康。

而且是有氧运动，无氧运动会让脂肪变肌肉
但是关键是坚持

决定了~~~
以后早上要早点起床,坚持每天早晚运动半个小时,
再加上不吃零食(以前我可是超会吃零食的说~~)
我就不相信瘦不下来~`哼哼~~

什么是无氧运动啊
跑步机上慢跑算有氧伐

什么是无氧运动啊
跑步机上慢跑算有氧伐
  
☆☆☆真水于2007-01-15 14:11:45留言☆☆☆　  
 
慢跑应该是有氧运动
　有氧运动指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提
高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧
运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、
健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续
时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运
动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的
运动。

决定了~~~
以后早上要早点起床,坚持每天早晚运动半个小时,
再加上不吃零食(以前我可是超会吃零食的说~~)
我就不相信瘦不下来~`哼哼~~
  
☆☆☆白白于2007-01-14 23:09:57留言☆☆☆　
 
晚饭后0.5~1小时运动比较好，消耗晚餐热量= =+
 
 
 
 
什么是无氧运动啊
跑步机上慢跑算有氧伐
  
☆☆☆真水于2007-01-15 14:11:45留言☆☆☆　  
 
短时间消耗大量能量的运动会引起细胞缺氧，然后细胞就会进行无氧代谢，生成乳酸。
 
跑步机慢跑是有氧的，一般慢跑也是有氧的
还有健美操什么的（这个减肥真的很厉害= =|||）
 
给大家一个运动强度的公式
先确定最高心率，即220-年龄
然后计算心率范围，即有效心率=最高心率*（60-80）%
运动后心率达到这个数值范围才有效
 
还有每次运动要45~60分钟，其中必须有15~20min的准备运动和5~20min的整理运动

猫啊,你很专业啊,厉害厉害:)

问一下,是原地跑步一个小时消耗的热量大还是
跳绳消耗的热量大啊?

我是内外妇儿中医西医养生康复营养食疗都学的人=口=
大学和中学差不多……痛苦啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 
跳绳消耗大，最好用比价重的绳子，比如说体育考试的麻绳=口=

昨晚跳了45分钟绳,然后我妈就开始发飙了,
说我不好好学习,天天想着减肥,唉,郁闷......

我是买减肥药减的
 
由于自身的基础代谢率过低
有比较懒，只好靠药物了