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主题：22岁的夏天快到了,开贴减肥啦,青春就这么几年了,要变的美美的才行 [15]
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身高165,从小就肉肉的,最胖的时候130,后来大二的时候减肥到110一直保持到毕业,可是现在来国外读研,几个月就胖了20斤,不能再这样下去了!

体重 63.6kg
目标 53kg

腰围 73cm
目标 66cm

大腿 58cm
目标 52cm

小腿 38cm
目标 33cm

脚腕 22cm
目标 20cm

减肥第一阶段20天3.11-3.31
目标是59.6,共4kg,每5天减1kg,平均每天减200g

每天我会来贴食谱,跟我目标差不多的姐妹们也一起来吧!!!
№0 ☆☆☆左手 于2007-03-12 04:54:47留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
8:30起床
 
---------------------------------------------早餐
温水一杯
蜂蜜水一杯(200ml)..........20kcal
小面包圈半个...............110kcal
草莓酸奶(100g).............50kcal
---------------------------------------------180kcal
逛街2小时
№1 ☆☆☆左手于2007-03-12 05:03:43留言☆☆☆　
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---------------------------------------------中午1点
温水一杯
小面包圈半个................110kcal
蔬菜饼两小块................86kcal
鸡肉蔬菜汤(200ml)...........99kcal
(鸡肉几块,土豆,胡萝卜和青豆)
蜂蜜水一杯(200ml)...........20kcal
---------------------------------------------315kcal
吃完饭站了30分钟
3点到6点睡了一觉,汗
№2 ☆☆☆左手于2007-03-12 05:09:32留言☆☆☆　
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6:45-7:45在健身房慢跑1小时,6.8km,消耗300kcal
 
跑的不快,看了个类似"生存者"的节目,里面女的身材都好辣,我要加油了!还看了个狗狗选美的节目,周日的节目还真不错.
 
---------------------------------------------晚上
蜂蜜水一杯(200ml)...........20kcal
---------------------------------------------20kcal
 
3月11日
吃了 515kcal
运动 300kcal
№3 ☆☆☆左手于2007-03-12 05:15:50留言☆☆☆　
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看了这个让我很有动力
http://www.21tian.com/more.asp?name=ziyi&id=141
这个MM三个半月从172斤减到了83斤!
№4 ☆☆☆左手于2007-03-12 05:18:35留言☆☆☆　
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偶也在持续减肥当中。。。。
祝楼主成功
№5 ☆☆☆路人于2007-03-12 10:55:54留言☆☆☆　
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我减肥好像从来都没有成功过,太爱吃了~~~郁闷
№6 ☆☆☆mimimi于2007-03-12 13:34:10留言☆☆☆　
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3月12日
 
8:00起床
 
---------------------------------------------早餐
温水一杯
蜂蜜水一杯(200ml)..........20kcal
冲的土豆泥一小杯...............99kcal
草莓酸奶(200g).............103kcal
---------------------------------------------222kcal
№7 ☆☆☆左手于2007-03-12 19:30:12留言☆☆☆　
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我减肥好像从来都没有成功过,太爱吃了~~~郁闷
  
☆☆☆mimimi于2007-03-12 13:34:10留言☆☆☆　
我现在也是,越减肥就越想吃巧克力,冰激凌和蛋糕,5555,以前我很少吃这些东西的
№8 ☆☆☆左手于2007-03-12 19:32:31留言☆☆☆　
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偶也在持续减肥当中。。。。
祝楼主成功
  
☆☆☆路人于2007-03-12 10:55:54留言☆☆☆　
加油加油,大家一起加油!!
№9 ☆☆☆左手于2007-03-12 19:35:04留言☆☆☆　
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---------------------------------------------中午12:30
面条40g.....................130kcal
蔬菜饼4小块.................172kcal
鸡肉蔬菜汤(200ml)...........99kcal
(鸡肉1块,土豆,胡萝卜和青豆)
蜂蜜水一杯(200ml)...........20kcal
---------------------------------------------421kcal
1:15-3:15 出去买了点鱼肉和面包,然后在街上溜达,迷路了5555
明天中午有鱼吃了,嘿嘿
№10 ☆☆☆左手于2007-03-12 23:22:14留言☆☆☆　
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---------------------------------------------晚上
小苹果一只
№11 ☆☆☆左手于2007-03-13 04:33:24留言☆☆☆　
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晕,怎么没发完
---------------------------------------------晚上
小苹果一只..................50kcal
蜂蜜水一杯(200ml)...........20kcal
---------------------------------------------70kcal
 
晚上健身操45分钟(Body step)+15分钟慢跑(1.75km)消耗300kcal
 
 
3月12日
吃了 713kcal
运动 300kcal
№12 ☆☆☆左手于2007-03-13 04:38:29留言☆☆☆　
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3月12日 第三天
 
8:00起床
 
---------------------------------------------早餐
温水一杯
蜂蜜水一杯(200ml)..........20kcal
面包一只...................157kcal
甜面酱(一勺)...............30kcal
草莓酸奶(100g).............50kcal
---------------------------------------------257kcal
上午洗完衣服去上课:)
№13 ☆☆☆左手于2007-03-13 16:51:09留言☆☆☆　
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晕,写错了,3.13日第三天
№14 ☆☆☆左手于2007-03-13 16:53:18留言☆☆☆　
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---------------------------------------------中午12:30
面包一只...................157kcal
鳕鱼(100g).................100kcal
豆芽(100g).................30kcal
草莓酸奶(100g).............50kcal
---------------------------------------------337kcal
№15 ☆☆☆左手于2007-03-13 21:13:00留言☆☆☆　
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