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主题：下死心减肥，来帖每天的食谱。 [70]
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一个礼拜长了4斤，下个月10号还要去参加同学婚礼的。没脸见人了。现在身高160，体重53。理想身高160（这个实在没有办法了），理想体重48。
11月30日：
早上：起来晚了就没吃
中午：2个茶叶蛋
下午：4个桔子
晚上：1碗粥，后来忍不住吃了1小个苹果

明天继续努力。。。
№0 ☆☆☆lenlv 于2005-11-30 22:14:36留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
我也想减呀，但照你这样的吃法，我会饿晕的
№1 ☆☆☆帅帅小樱于2005-11-30 22:28:02留言☆☆☆　
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160cm/53kg, 不需要减。
 
小小地打击你一下。你用的是一个以讹传讹的错误方法。真的想减，每餐都要有淀粉（米面），有纤维的菜，水果，蛋白质，油脂，但每餐量都要比正常量少一些，吃到不饿就住口，大约是五六分饱吧。
 
分析一下你的菜单。早上不吃东西，血糖会低。因为距离昨夜已经有很多个小时了。影响大脑的营养。
两个茶叶蛋，中午这餐的蛋白质是超标了。一个就够了。
下午四个桔子，葡萄糖就量多了，还不如吃半碗饭。
晚上没有蛋白质和脂肪，脂溶性的维生素是没有的。
 
总之，非常不均衡。你那样减法，就算瘦下去，都是以降低抵抗能力，加速肌体衰老为代价的。得不偿失的。
№2 ☆☆☆SIENA于2005-11-30 22:29:21留言☆☆☆　
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谢谢楼上的mm提醒，我知道早餐一定要吃的，所以我决定每天早餐吃的好一点，还可以不是换换花样。中间的时间就吃水果，然后晚上喝粥。基本上我5点之前就吃晚饭了，晚上睡觉都在12点左右。这个方法我比较能够坚持下来。
№3 ☆☆☆lenlv于2005-11-30 22:35:11留言☆☆☆　
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不要以为水果就真的是绝对的好东西。只吃水果，水果中的一些植物酸碱很伤胃的。寒底的体质就更不宜大量吃水果。不要只看到维生素呢。它还有许多不良成份。
 
中午最好还是吃两三片肉或半个蛋白，小半碗饭/一片两片面包，几条青菜。晚上如果只喝粥的话，可以加一小撮松子/玉米/杏仁。
 
总之，减得太急，身体的平衡一旦打破的话，很难恢复的。
 
摄入热量不足，身体不是消耗脂肪，而是首先消耗构成身体基础的蛋白质，消耗得差不多了才去消耗脂肪！这就是为什么减肥那么难。要减脂肪，每天运动量至少要半小时。这个运动不一定是剧烈运动。剧烈运动后饥饿，让你食欲更旺，吃得更多。
№4 ☆☆☆SIENA于2005-11-30 23:28:25留言☆☆☆　
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恩，受教了。
 
想请问一下酸奶和优酸乳那个更容易肥啊？200克酸奶大约多少卡路里啊？有减肥达人告诉我吗？
№5 ☆☆☆lenlv于2005-12-01 12:45:21留言☆☆☆　
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建议早上一个水煮蛋.
中午一小碗米饭,数立吃.加一些蔬菜
下午到四点钟左右一个苹果.(如果饿了吃水果少许)
 
坚持住,一个星期就会有3斤到5斤的效果.
 
 
还有一个是长期的,楼上的MM已经说了,少吃肉,多喝水.跟平时的食量减少3/4,长期也会有很大的效果.切记不要吃夜宵!!!
№6 ☆☆☆绿于2005-12-01 13:47:43留言☆☆☆　
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12月1日：
体重：52
早餐：1个干菜饼
午餐：1盒酸奶（190g）
下午：1个苹果，半个桔子
晚餐：1碗粥，加少许萝卜干（白粥真的太淡了  >_
№7 ☆☆☆lenlv于2005-12-01 21:02:17留言☆☆☆　
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建议楼主多吃高营养低热量的食物
№8 ☆☆☆aaa于2005-12-01 21:11:53留言☆☆☆　
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建议楼主多吃高营养低热量的食物
  
☆☆☆aaa于2005-12-01 21:11:53留言☆☆☆　  
 
 
比如。。。
№9 ☆☆☆lenlv于2005-12-01 22:49:48留言☆☆☆　
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呜呜哇哇。。。。。
回家了两天，不敢在家人面前节食，结果大鱼大肉两天，都没敢上称。
呜。。。
我想自杀。。。。。我正在考虑
№11 ☆☆☆lenlv于2005-12-03 20:31:22留言☆☆☆　
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如果LZ是想要短期减肥的话，鸡蛋黄瓜我曾经试过，2个星期溅了5KG，可能可以帮到楼主的，但一天只可以吃鸡蛋和黄瓜，营养平衡上不太好，何况看个人口味，还好我吃完后没什么副作用，也没有反弹^^
№12 ☆☆☆洛于2005-12-03 20:38:18留言☆☆☆　
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谢谢啊，鸡蛋我是喜欢的，茶叶蛋也可以吗？
 
黄瓜我就不喜欢了，没办法啊。
 
这个和苹果餐，哪个比较管用啊，我只剩下一个礼拜了。。。
№13 ☆☆☆lenlv于2005-12-03 20:48:01留言☆☆☆　
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这样自吃，会便秘……
№14 ☆☆☆leann_lee于2005-12-03 21:40:04留言☆☆☆　
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那不要，我最怕便秘了。汗
 
我还是用老方法吧
№15 ☆☆☆lenlv于2005-12-03 21:47:37留言☆☆☆　
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12月4日
体重：51（居然没有变重，觉得有点奇怪）
早餐：一个煮鸡蛋
午餐：一杯杨梅汁，一份双薯沙拉（同学请我去必胜客，实在
      不能 不点些东西吃啊）
晚餐：6个小桔子，十个冬枣（有点多了）
 
明天早上起来要痛苦了
№16 ☆☆☆lenlv于2005-12-04 20:03:53留言☆☆☆　
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俺准备和你一起减
身高：169
体重：66KG
理想体重一个月内减7KG（15斤）
请各位姐妹们帮我支支招啊！～
№17 ☆☆☆白云飞于2005-12-04 21:13:41留言☆☆☆　
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12月5日
今日体重：50
上午：1个茶叶蛋，1盒酸奶
下午：1个苹果，1个小桔子
晚上：1碗白粥（有点大），半个咸鸭蛋，少许萝卜干
№18 ☆☆☆lenlv于2005-12-05 21:42:48留言☆☆☆　
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12月6日
体重：50.5
早饭：1个蛋饼
午饭：1份吞拿鱼沙拉（去星巴克了，是罐头鱼，热量肯定很高）
晚饭：半斤龙眼（有点后悔）
 
 
明天起来要去食堂吃饭！！！！
№19 ☆☆☆lenlv于2005-12-06 19:58:26留言☆☆☆　
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12月7日
今天又回家了，哭……
体重：50
上午：一个盒饭（一荤一素）
下午：一小包枣干，半斤山核桃，一颗巧克力，一颗牛肉干
晚上：一小碗饭，鱼，豆腐，一块红烧肉
 
还有人相信我在减肥吗？哭死……
№20 ☆☆☆lenlv于2005-12-07 20:27:40留言☆☆☆　
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