叮当的减肥观念是：健康减肥，最好不要太影响日常生活；慢慢来，否则又伤身体又会反弹的；不要让自己挨饿，否则会一年到头一直想狂吃狂吃；不要变成排骨；减肥到了平台期，一定要有一段时间巩固成果。

（其实这种心态，是无意中看到一个网站上说的，跟他学的，效果还不错的)

以下把叮当的经验总结写出了，希望对大家有用~~大家也一起谈谈自己的经验和看法吧,叮当很期待哦~~

1、控制饮食
叮当说的控制饮食不是要节食，这是两个不同的概念哦。控制饮食就是把热量控制在一定的范围内，在这个范围内，尽可以选择数量多的、有营养的、合自己口味的东西，而不是什么都不吃。过度节食的话，会影响日常生活的，而且容易反弹。
饮食控制其实是养成某种良好的饮食习惯，不如一定不要摄取热量多的东西！！比如面包、甜食、油脂、坚果等。
保持饮食的清淡，这样坚持下来就不难了。

不残酷节食，这样很不容易做到又会反弹。

2、与运动相结合。
其实叮当是个懒人，不过不运动的话，一开始的时候会容易虚弱，影响日常活动。后来就发现运动有很多好处啦。运动消耗热量，还可以促进新陈代谢（肌肉多了，新陈代谢就高，还有身体机能更好了，也是有利于新陈代谢的）。而且身上的皮肤也会变好。热量摄取少，消耗多，自然就瘦了。

但一定要是有氧运动，否则肌肉横长很难看的。我一直是慢跑，跑后一定要压压腿，多拍拍，多跑跑跳跳。

局部塑身就针对局部作运动。局部减肥很重要，宁愿全身发胖，也不要每个地方特别突出。

3、一定要作记录
以前叮当不知道泡论坛，虽然了解一些方法，但自己一个人坚持很难，经常会偷懒，放纵自己。后来终于知道要制定减肥计划，效果不错，有坚持的动力，但一定要使自己能做到的。
预定目标的选取很重要，一定要是可以实现甚至是蛮好实现的，一点一点慢慢来，欲速则不达。
后来用薄荷网boohee.com的瘦身管理工具，很智能化的。这个网站也是提倡健康减肥，这些观念我也是跟它学的，嘿嘿。

4、顺应自然减肥
一定不能违背自然规律哦。否则伤身体、没有效果不说，还坚持不下来。
比如不能完全靠节食来减肥，否则坚持不下来，减了还会反弹，这是我以前的经验。
还有不能靠减肥药，否则对身体很有害的。
还有早餐一定要吃好才行，这样中午才不会吃太多，而且补充身体机能，新陈代谢就会更好，消耗更多的。
按MC周期减肥；春天重点减肥，夏天继续，秋冬重在保持。
总之就是按自然来，违反的一律卡擦。


好了，就这些，希望能对jm们有帮助~~咔咔~~

（jms喜欢吗？喜欢我就更新了呀~）||||


现在看来还是有很多jm会喜欢这方面的内容，我就会一直把自己的经验写出来大家一起共勉。
也很期待jms上来谈谈自己的经验~~

最重要的是：有哪位jm一起来减肥吗？？
叮当现在48-49kg，想在年前至少减到45kg。（呵呵，慢慢来，目标还是有弹性的好~）