我长达N年的长期便秘，一直靠吃果导排BB，不吃就不行，曾经每天吃两颗，吃了两年，后来觉得是药三分毒，怕影响肾，就减成一天一颗，再后来减成一天半颗，但是也不敢完全不吃药，因为试过，确实排不出来，很痛苦。
过年的时候从老人那儿学到了一招，试了试，还挺灵，介绍给有便秘痛苦的JM们：
D1，三餐匀称，早上必须要吃，要减肥的JM可以晚上少吃点。
D2，晚上吃完饭一小时以后，开始左右摇摆胯部，扭动的幅度越大越好，就像扭腰一样，以一百下为宜。
D3，上床睡觉的时候利用一分钟时间按摩腹部，以肚脐为中心，从右向左划圈按摩，稍微用点力，帮助肠蠕动。
D4，早上起床第一件事就是空腹喝一杯白开，冷热不论。

坚持下去就会有效果的，我现在每天早上喝了水就有便意了，比较通畅，坚持下去吧。我这么严重的药物信赖都治好了，没有什么不可以的，只要坚持。。。